Garbanzo بینوں کے صحت فوائد کیا ہیں؟

ہاربانہ گاربانزو بین بھی مشرق وسطی اور مشرق میں کئی روایتی برتنوں میں استعمال کیا جاتا ہے. یہ پھلیاں پروٹین سے بھری ہوئی ہیں، ریشہ اور وٹامن اور معدنیات سے بھرا ہوا ہے. ہر ورسٹائل کی ویب سائٹ کے مطابق، وہ ورسٹائل ہیں اور کئی طریقوں میں پکایا جا سکتا ہے، لیکن گڑزوزو پھلیاں بعض لوگوں میں شدید الرجک ردعمل کا سبب بن سکتی ہیں.

دن کی ویڈیو

شناخت

گاربانزو بیان ٹین رنگ کے پھلیاں ہیں جو بڑے مکئی کی کالیوں سے ملتے ہیں. عناصر 4 صحت کے مطابق، گارجوزو پھلیاں فارس میں پیدا ہوئی تھیں اور یونانیوں اور رومیوں کے لئے ایک غذائی خوراک سمجھا جاتا تھا. یہ پھلیاں امریکہ میں خشک اور ڈبے دونوں بیچ رہے ہیں اور تیار شدہ humus، یا چپو ڈپ کی شکل میں بھی خریدا جا سکتا ہے.

غذائیت کا ڈیٹا

گبانجوزو پھلیاں غذائی اجزاء، وٹامن اور معدنیات سے متعلق ہیں. نمکین کے بغیر پکا ہوا سبزیاں پھلیاں 100 کلوگرام کی خدمت کرتی ہیں. 42 جی کاربوہائیڈریٹ، جس میں توانائی پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے؛ 7. اچھی دل کے صحت کے لئے 6 جی غذائیت ریشہ اور ایک صحت مند ہضم نظام؛ 2. 59 جی چربی؛ اور 8. 86 جی پروٹین. گارجوزو پھلیاں، لوہے، میگنیشیم، فاسفورس، پوٹاشیم، سوڈیم اور زنک ہیں، گارجوز پھلیاں، وٹامن ای، وٹامن ای اور وٹامن K. معدنیات ہیں جن میں گبانجو پھلیاں شامل ہیں.

کولیسٹرول کم کر دیتا ہے

گاربانزو پھلیاں غذایی فائبر پر مشتمل ہوتی ہیں، جس میں خون کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. MayoClinic کے مطابق. کام، ریشہ میں زیادہ غذا میں خون کا دباؤ کم ہوجاتا ہے، کم کثافت لیپپوترین، یا ایل ڈی ایل، کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے اور سوزش میں کمی دیتا ہے. ہائی ایل ڈی ایل کی سطح پر دل کا دورہ، اسٹروک اور دل کی بیماری کا باعث بن سکتا ہے.

جراثیم سے متعلق صحت کو فروغ دیتا ہے

میانکلینک کے مطابق، قالبان کے پھلوں میں غذائیت ریشہ آپ کے سٹول کا وزن اور سائز بڑھانے کے لئے بھی کام کرتا ہے. com. اگر آپ کے نس ناست ہیں، تو ریشہ میں زیادہ غذائیت کھاتے ہیں اور اسے آسانی سے منتقل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. غذائیت ریشہ بھی بیزوروں کو روکنے میں مدد ملتی ہے.

خیالات

گاربانزو پھلیاں بہت مشکل ہیں اور ایک طویل وقت کا کھانا پکارتے ہیں. اگر آپ کے گری دار میوے یا مخصوص انگلیوں کے الرجج ہوتے ہیں تو، آپ کو گبانجو پھلیاں کرنے کے لئے الرج ردعمل ہوسکتا ہے.