دل کی شرح 130 منٹ 60 منٹ تک ہے تو کتنے کیلوری کو جلا دیا جاتا ہے؟

اچھا دل کی مشق آپ کے حوصلہ افزائی اور جلانے والی کیلوری میں بہتر بناتا ہے. ایک سادہ مساوات کے ساتھ، آپ یہ جان سکتے ہیں کہ آپ کی دل کی شرح، عمر، صنف، وزن اور ورزش کی مدت کے بارے میں معلومات کا استعمال کرتے ہوئے کتنے کیلوری.

دن کی ویڈیو

مساوات

اپنے وزن میں پاؤنڈ اور سال کی عمر میں سال کے اندر مساوات کے لۓ شیکسیسیس سے درج کریں. کام میں، اس میں 130 بیٹیاں ایک منٹ کی دل کی شرح کی قیمت بھی شامل ہے اور 60 منٹ کے مشق کے لئے ترتیب دیا جاتا ہے.

خواتین: [[(-20 4022 + (. 4472 x 130) + (. 278 ایکس وزن) + (. 074 ایکس عمر)] / 4. 184] x 60

مال: [[(-55 9 0969 + (. 630 9 ایکس 130) + (. 438 ایکس وزن) + (. 2017 ایکس عمر)] / 4. 184] x 60

خیالات

دل پر مبنی ایک مساوات شرح، عمر، وزن اور جنس صرف آپ کو جلانے والی کیلوری کی تعداد کے قریبی نقطہ نظر فراہم کر سکتا ہے، لیکن یہ صحت کی سطح کی طرح متغیرات کا حساب نہیں رکھتا ہے. آپ کے اپنے فٹنس کی سطح پر منحصر ہے، آپ مساوات کے مقابلے میں زیادہ سے کم یا کم کیلوری کو جلا سکتے ہیں. اوپر سے نکلتا ہے.

ہدف دل کی شرح

امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن دل کی مشق کی سفارش کرتی ہے جو آپ کے دل کی دل کی شرح کا استعمال کرتی ہے. آپ کے ہدف دل کی شرح آپ کے زیادہ سے زیادہ دل سے 50 سے 75 فیصد ہے آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح 220 میونس کے برابر ہوتی ہے. آپ کے دل کی شرح کی حد میں مشق جلدی سے کیلوری کو جلانے اور اپنے ورزش کے معمول سے زیادہ سے زیادہ حاصل کرنے کے لئے مشق.