باقاعدہ مشق بیماری کو روکتا ہے؟

بہت اچھی صحت مند ہیں، لیکن یہ سب سے زیادہ اہم مشق ہے. بیماریوں کی ایک وسیع اقسام میں تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وزن اور دل کی صحت سے ہر چیز پر اس کے فائدہ مند اثرات، ہڈی کی ترقی اور موڈ سے منفی اثرات بیماری کو بہت سے طریقے سے روک سکتی ہیں. یو ایس ایس ہیلتھ اینڈ ہیلتھ سروسز کے محکمہ صحت سے متعلق تحقیقات کا مطالعہ کرتے ہیں جن میں 23 فیصد موت بڑی دائمی بیماریوں سے ہوتی ہے اور جو جسمانی طور پر فعال طور پر فعال ہوتے ہیں وہ غیر فعال ہیں.

دن کی ویڈیو

صحت مند وزن برقرار رکھنا

باقاعدہ مشق ایک بیماری کو روکتا ہے جس میں صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. "بین الاقوامی جرنل آف ایبیسٹی" رپورٹ کرتی ہے کہ متعدد مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ غذائیت کے ساتھ مل کر مشق نہ صرف ابتدائی وزن میں کمی میں اضافہ ہوتا ہے بلکہ لوگوں کو اس وقت وزن میں کمی کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. یہ ذیابیطس، دل کی بیماری اور کینسر سمیت ایک موٹاپا سے منسلک بیماریوں کی حفاظت کرتا ہے.

بلڈ پریشر کو باقاعدگی سے بناتا ہے

مشق کے طور پر خون کے دباؤ کو کم کرنے میں دوا کے طور پر مؤثر ہوسکتا ہے. یہ ہے کیونکہ باقاعدہ مشق آپ کے دل کو مضبوط بناتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کے بلڈ پریشر میں کم سے زیادہ مؤثر طریقے سے خون پمپ کرتا ہے. آپ کو گھومنے، سوئمنگ، ٹہلنے یا سائیکلنگ کے طور پر دل کی مشق پر زور دینا چاہئے اور ہر روز کم سے کم 30 منٹ کرو. بھاری وزن اٹھانے کے عارضی طور پر بلڈ پریشر میں اضافہ کر سکتا ہے، لہذا اگر آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ وزن کی جانچ پڑتال کرنا چاہتے ہیں اور ہلکے وزن کے زیادہ بار بار کرتے ہیں.

دل کی صحت کو فروغ دیتا ہے

آپ کے دل کو صحت مند رکھنے اور کورونری کے ذہنی بیماری کے خطرات سے بچنے کے لئے، آپ کو باقاعدہ مشق کرنا ہوگا. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن نے رپورٹ کیا ہے کہ جسمانی غیر فعالی کوونونری ذیابیطس کی بیماری کی ترقی کے لئے ایک اہم خطرہ عنصر ہے، جہاں فیٹی مادہ اور کولیسٹرول دل کی پٹھوں میں خون کی فراہمی کرتے ہیں، جہاں دل کا دورہ کرنے کا موقع بڑھاتے ہیں. یہاں تک کہ جنہوں نے پہلے سے ہی دل پر حملے کا سامنا کرنا پڑا ہے ان کے دل کی صحت کو بہتر بنانے اور باقاعدہ مشق لینے کے ذریعے مستقبل کے حملوں کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں.

آسٹیوپوروسس کو روکتا ہے

ہڈی زندہ رہنے والی ٹشو ہے جو مشق کو مضبوط بننے کا جواب دیتا ہے، اور باقاعدگی سے ورزش اس کی مدد کرنے میں مدد کرسکتا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، جو لوگ باقاعدہ طور پر مشق کرتے ہیں وہ ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ ہڈی کثافت اور طاقت رکھتے ہیں جو نہیں کرتے. ہڈی صحت کے لئے سب سے زیادہ فائدہ مند مشق وزن میں تربیت، چلانے، پیدل سفر اور ٹینس شامل ہیں.

دماغی صحت کو بہتر بنانے

ذہنی صحت کے مسائل کو روکنے اور علاج کرنے میں باقاعدہ مشق ایک اہم عنصر ہے. صحت اور انسانی خدمات کے محکمہ صحت نے رپورٹ کیا کہ ورزش لوگوں کو ڈپریشن اور تشویش کے علامات پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے، ان کی خوشحالی کی نشاندہی کو بہتر بنانے اور دماغ کے خلیوں کی ترقی کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے جو سیکھنے اور میموری کو بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں.جسمانی فٹنس سے حاصل ہونے والی کامیابی کا احساس اپنے مزاج کو فروغ دیتا ہے اور آپ کو کامیابی کا احساس دیتا ہے.