گالسٹون

دوسرے باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ، یوگا، ایک قدرتی اور مؤثر طریقے سے آپ کو کسی بھی تکلیف اور گالسٹون کے ساتھ منسلک درد تک پہنچ سکتے ہیں جب تک ذرات خود کو توڑنے کے لئے تکلیف دہ اور درد. ، ادویات یا سرجری کے ساتھ. یوگا کا انتخاب کریں کہ خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لۓ توجہ دیں، چھوٹے اور بڑے آستین میں انزائیمز کو فعال کریں، آپ کے جگر کی مدد کریں، اور آپ کی پیٹھ، پیٹ اور ریڑھیاں پھینک دیں.

دن کی ویڈیو

گبول آپ کے پیچھے، ریڑھائی اور پیٹ کو مضبوط اور بڑھانے میں مدد کرنے کے لئے، گالسٹن درد کو کم کرنے کے لئے پوزیشن رکھتا ہے

برجنگاسانا یا کوبرا کی کوشش کریں. جب آپ کے پاس گالسٹون ہوں تو تکلیف کا سامنا ہوسکتا ہے. کیوبرا کے لئے فرش پر لیٹنا لیٹنا. آپ کے ہاتھوں کی ہتھیار مضبوطی سے آپ کے جسم سے اور آپ کے کندھوں کے نیچے - زمین میں رکھیں - اور اپنی انگلیاں پھیلائیں. اگلا، اپنا اوپری جسم اپنا کمر، سینے اور ہتھیاروں کو بڑھانے کے لۓ اپنے پاؤں اور پتلون کو مضبوطی سے روکنے کے لۓ اٹھاؤ. اپنے ہاتھوں کو براہ راست جتنی جلدی رکھیں اور اپنے کندوں کو اپنے بدن میں واپس لے جائیں تاکہ ہر بار جب آپ اٹھائے جائیں تو آپ کو مسلسل بڑھایا جائے. ہر تکرار سے 15 سے 30 سیکنڈ تک پیسہ رکھنا.

ناراین کا پیچھا کریں، جب آپ کے بائیں طرف جھوٹ بولتے ہوئے دونوں ہاتھوں سے اوپر اوپر اور تھوڑی سی سر کے پیچھے، گلی بلڈر کو خالی جگہ میں مدد کرنے میں مدد ملے گی، جس میں گالسٹون کے قیام کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. صحت. آپ اپنے ہاتھ کو تھوڑا سا تھوڑا سا بڑھانے کے لۓ اپنے سر کو بڑھانے کے لۓ استعمال کرسکتے ہیں. اپنے بائیں پیر پر اپنے دائیں پاؤں کو باقی رکھیں جبکہ آپ کو یہ رقم 10 سے 15 منٹ تک رکھے.

اپنے گلابی بلیڈر ہیلتھ کی نگرانی کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کیونکہ آپ کو صحت مند اور آرام دہ اور پرسکون رکھنے کے لۓ جب تک کہ آپ مکمل طور پر واپس نہیں آسکیں، آپ یوگا کا استعمال کرتے ہیں.