ریفریجمنٹ

نائٹ ٹائم ایسڈ رگڑ درد کھانچنے، سوراخ کرنے والی اور درد جلانے والے علامات کو لے سکتا ہے جو نیند کو بے نقاب کر سکتا ہے اور مضبوط منفی ہوسکتی ہے. زندگی کے معیار پر اثر. بہت سارے طرز زندگی میں ایسڈ ریفل سے رجوع کرنے کے لئے سفارش کی گئی ہے، اوپری جسم میں مبتلا ہونے کی صورت حال میں سب سے زیادہ موثر اور ثابت ہونے والی تبدیلیوں میں سے ایک ہے جو آپ کر سکتے ہیں. ایسڈ ریفلوکس گیسروفیسفیجل ریفلوکس بیماری، یا GERD کا علامہ ہے، جو شدید اور بار بار ریفلوکس ایسوسی ایشن کی طرف اشارہ ہے. اوپری جسم کو 11 انچ تک بڑھانے کے لئے دکھایا گیا ہے، ریفلوکس ایسوسی ایشن کو کم کرنے کے لئے، وقت ایسڈ کموساس کے ساتھ رابطے میں رہتا ہے اور مجموعی طور پر ریفلوکس علامات کو کم کرتی ہے.

دن کی ویڈیو

بستر کی اونچائی کی اہمیت

رگفل اس وقت ہوتی ہے کیونکہ عضلات والی والو کی کمزوری یا خرابی کی وجہ سے اسفیکگس کی حفاظت کرتا ہے، جو اس ٹیوب کو منہ سے جوڑتا ہے. پیٹ. جب یہ والو کمزور ہو جاتا ہے تو، پیٹ کے مواد کو لے جا سکتا ہے. دن کے دوران، کشش ثقل پیٹ کے مواد کو ان کی جگہ میں رکھنے میں مدد ملتی ہے. جب آپ فلیٹ جھوٹ بول رہے ہیں تو، امیڈ مائع اس والو کے ذریعہ زیادہ آسانی سے لے جا سکتے ہیں، جس میں کم esophageal sphincter یا LES بھی کہا جاتا ہے. ان سیالوں نے گلے اور اسفراجیکل استر کو جلدی کردی ہے اور نیند کو روک سکتا ہے. اپنے بستر کے سربراہ کو 11 انچ کی اونچائی تک بڑھانے کے لئے دکھایا گیا ہے کہ دونوں کی تعداد ایل ای ڈی کے ذریعہ چھپی ہوئی ہے اور ایسس کی لمبائی اسفس کے ساتھ رابطے میں رہتی ہے.

بستر کی اونچائی کیلئے تراکیب

اپنے بستر کے سربراہ کو 11 انچ یا کم از کم 8 انچ کی اونچائی میں اضافہ کرنے کے لئے خطرے والے یا جھاگ کی جھاڑیوں کا استعمال آپ کو ایک نگہداشت پر سونے کے قابل بنائے گا. آپ کے پیٹ کے لئے اہم چیز یہ ہے کہ آپ کے پیٹ کے مقابلے میں زیادہ ہو تاکہ ہضم ایڈیڈ پیٹ میں رہیں. بستر کے پورے سر risers، اینٹوں یا جھاگ بلاکس کے ذریعے اٹھایا جا سکتا ہے. متبادل طور پر، آپ کو طبی فراہمی کے اسٹورز اور دیگر جگہوں پر دستیاب ہیج تکیا استعمال کر سکتے ہیں - اپنے بالائی جسم کو بڑھانے کے لئے. یہ اختیار زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ اپنے اہم بستر سے اپنے بستر کا اشتراک کر رہے ہیں. ایک سایڈست بستر ایک اور اختیار ہے.

نیند پوزیشننگ

آپ کے جسم پر نیند کا حصہ بھی اہم ہوسکتا ہے. وجوہات جو اچھی طرح سے نہیں سمجھے جاتے ہیں، دائیں جانب سوتے ہیں کہ عضلات اور پیٹ کے درمیان پٹھوں کا بینڈ زیادہ بار بار آرام کرنے کے لئے، ریفلوکس کے زیادہ بار بار ایسوسی ایڈز کا سبب بنتا ہے اور اس وقت تک اس کی مقدار میں پیٹ کے ذریعے منتقل ہوجاتی ہے.. اس کے برعکس، بائیں طرف سوتے ہوسکتے ہیں کہ عضلات کے بینڈ کو مجموعی طور پر تیزاب کم کرنا اور کم ہو.

نتائج اور انتباہات

اگرچہ ایسڈ ریفلوکس دن کے وقت سے زیادہ رات کو کم سے زیادہ ہوتا ہے، اس وقت اس کی تیزاب بھی بدتر ہوسکتی ہے جبکہ سوفی، جب نگلنے اور غیر معمولی حرکت کی غیر معمولی تحریک میں اکثر کم ہوتا ہے، جلدی اور سوزش کی وجہ سے.GERD ایک بیماری ہے جو بھی مؤثر طریقے سے ادویات کے ساتھ علاج کیا جاتا ہے. پروون پمپ انفیکٹرز یا پی پی آئی نامی ایسڈڈ کم کرنے والی منشیات، GERD کے علامات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہیں اور اسفیوگس کو شفا دینے کی اجازت دیتا ہے. وہ انسداد اور نسخہ سے متعلق ہیں. اگر آپ رات کے ایسڈ ریفلوکس سے متاثر ہوتے ہیں تو، آپ کے بستر کے سربراہ کو بڑھانے کے علاوہ یہ سونے سے پہلے 2 سے 3 گھنٹے کھانے سے بچنے میں مدد کرسکتا ہے اور کسی بھی غذا سے دور رہنے کے لئے جو آپ کے علامات کو جاننے میں جانتا ہے. اگر آپ سینے کا درد، مشکل نگلنے یا سوراخ کرنے والی مشکل کا سامنا کر رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر کو بتانا یقین رکھو، کیونکہ یہ GERD کی زیادہ سنگین پیچیدگیوں کے نشان ہوسکتے ہیں.

طبی مشیر: جوناتھن ای اویو، ایم. D.، FACS