ناشتا جلدی سے پہلے موٹ یا پٹھوں کو جلانے سے پہلے مشق کرتا ہے؟

ورزش کے دوران، شدت سے منحصر ہوتا ہے، توانائی بنیادی طور پر گلی کاگ اور چربی کی خرابی سے فراہم کرتا ہے. کم شدت کا مشق زیادہ سے زیادہ چربی پر بھروسہ کرتا ہے جبکہ زیادہ شدت پسند مشقیں گلیکوجن پر زیادہ اعتماد کرتی ہیں. روزہ حالت میں مشق کر سکتے ہیں چربی پر توازن پر ایک ایندھن ذریعہ کے طور پر نتیجے میں مشق کے دوران موٹی جل کی شرح میں اضافہ کر سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

ناشتا اور موٹی میٹابولزم سے پہلے مشق کرنا

مرحلہ 1

ایک روزہ تیز ہونے کے بعد روزہ تیز ہونے کے بعد چربی چائے کی پیمائش کی شرح میں اضافے کے مقابلے میں ایک کھانے کے بعد مشق کرنے کے مقابلے میں جنوری 2011 میں "مطالعہ آف فیولوجیولوجی جرنل" کے موضوع پر شائع کیا جاتا ہے. " اس مطالعے میں یہ بھی ظاہر ہوتا ہے کہ مسلسل روزہ ریاست میں روزانہ کی تیز رفتار تیزاب پر چربی چالوں میں اضافہ ہوتا ہے. روزہ رکھنے میں انسولین کی سطح کم ہوتی ہے، ایک ہارمون جو خون میں گلوکوز کی سطح کو معمول دیتا ہے اور چربی کی خرابی کو روکتا ہے. انسولین کی سطح کم ہوتی ہے جبکہ اس مشق کو روکنے میں مدد ملتی ہے اور جسم کی دکانوں سے چربی برتن کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے.

مرحلہ 2

روزہ ریاست میں بار بار تربیت کی وجہ سے جسم کی ساخت مثبت طور پر اثر انداز کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. فروری 2012 میں "کھیل غذائیت اور مشق میٹابولزم کے بین الاقوامی جرنل" کے شائع کردہ ایک مطالعہ نے مردوں میں جسم کی چربی فی صد میں کمی دیکھی ہے جو روزہ کے بعد تربیت یافتہ گروپ میں جسم کی چربی میں کوئی تبدیلی نہ لائے. جبکہ دونوں گروہوں نے وزن کھو دیا، صرف روزہ ریاست میں استعمال ہونے والے گروہ نے اپنے جسم میں چربی فیصد کم کر دی.

مرحلہ 3

اس وقت کوئی ثبوت نہیں ہے کہ روزہ ریاست میں ناشتا سے قبل مشق پٹھوں کی کمی کا سبب بنتا ہے. اصل میں، "بین الاقوامی جرنل آف سپورٹس غذائیت اور ورزش میٹابولزم" سے اوپر مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ روڈہ کے دوران مشق کرنے والے مرد سائیکلنگ، چلانے، اور روزہ کے دوران 40 سے 60 منٹ تک تین مرتبہ صفر کے باوجود اپنی پٹھوں کی بڑی تعداد کو برقرار رکھتی ہیں. اس طرح، ناشتا سے پہلے ایک ورزش کا ایک بہت بڑا طریقہ ہوتا ہے جس میں پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بچانے کے دوران موٹی جل جلائیں.