میٹھی آلو سوپ

کافی مقدار میں وٹامن اور معدنیات کے ساتھ - اور زیادہ سے زیادہ فائبر میٹھی آلو کا سوپ ایک صحت مند اور تسلی بخش رات کا کھانا فراہم کرتا ہے. ٹھنڈا موسم خزاں یا موسم سرما کی شام. اپنے پسندیدہ سبزیوں اور کچھی روٹی سے مکھن کے بجائے برتن شدہ لہسن کے ساتھ پھیلا ہوا سبز ترکاریاں کے ساتھ خدمت کریں.

دن کی ویڈیو

بنیادی سوپ

115 کیلوری پر، ایک دوسرے کے ساتھ مل کر مرکب کے ساتھ 2 کپ کپ سوپ کی خدمت کرو. 118 کیلوری میں 1 فی صد دودھ؛ اور 38 کیلوری میں 1 کپ چکن کا شوروت. کل کیلوری شمار 271 ہے.

غذائیت

1 درمیانے میٹھا آلو میں 115 کیلوری. 4. پروٹین کے 4 گرام، 0. فیٹی 46 جی، 8. فائبر کی 2 جی، 18. چینی کی 8 جی اور 17. نشست کا 12 جی.

دیگر اجزاء کو شامل کرنا

سوپ کے لئے بھاری کریم کا استعمال ذائقہ اپیل میں اضافہ کرتا ہے، لیکن کیلوری میں بھی اضافہ ہوتا ہے. میٹھی آلو اور سفید آلو دونوں کے ساتھ سوپ کی ایک 2 کپ کی خدمت، چکن شوروت کے ساتھ پکایا اور کٹائی کا چمک، 373 کیلوری پر مشتمل ہے.