کتنے کیلوری کھیلوں کو اسکواش برباد کر رہے ہیں؟
فہرست کا خانہ:
اسکواش ایک زبردست سرگرمی ہے. یہ آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے کے لئے تیز رفتار، سستا اور مؤثر طریقہ ہے. اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، اسکواش آپ کو روزانہ کی بنیاد پر زیادہ کیلوری کو جلانے میں آپ کی مدد کرے گی.
دن کی ویڈیو
ہر 30 منٹ
آپ اسکواش کو جلانے والے کیلوری کی تعداد آپ کا وزن اور آپ کے وزن کی مقدار پر منحصر ہے. اگر آپ 155 پونڈ وزن کرتے ہیں. اور 30 منٹ کے لئے اسکواش کھیلنا، آپ 422 کیلوری جلائیں گے. اگر آپ 180 پونڈ وزن کرتے ہیں. ، آپ ہر 30 منٹ میں 491 کیلوری جلائیں گے. اگر آپ 205 پونڈ وزن کرتے ہیں. آپ 559 کیلوری جلائیں گے.
ہر گھنٹہ
اگر آپ 155 پونڈ وزن کرتے ہیں. اور 60 منٹ کے لئے اسکواش کھیلیں، آپ 844 کیلوری جلائیں گے. اگر آپ 180 پونڈ وزن کرتے ہیں. ، آپ 981 کیلوری جلائیں گے؛ اگر آپ ایک گھنٹے کے لئے اسکواش کھیلتے ہیں تو 205 پونڈ کی ابتدائی وزن کے ساتھ. ، آپ کو 1، 117 کیلوری جلا دیں گے. یہ، صرف ایک گھنٹہ کی جسمانی سرگرمی کے لئے فی گھنٹہ جلانے کیلئے ایک بڑی تعداد میں کیلوری ہے.
فوائد
باقاعدگی سے اسکواش سیشن آپ کی طاقت، آپ کی نفسیاتی صحت کی سطح، توازن، چپلتا اور ہاتھ سے آنکھ کے مواصلات کو بہتر بنائے گی. دیگر فوائد میں بہتر حراستی اور دباؤ کی سطح میں کمی شامل ہے.
