یلسیڈی کراس ٹرینر بمقابلہ ٹریڈمل
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- جب ایک ٹریڈمل بہترین ہے
- یکساں فوائد
- جہاں ٹریڈڈ ڈیل نیچے
- ہڈی اور مشترکہ مسائل
- پوسٹ اور سیفٹی کی اہمیت
ٹریڈمل اور اینڈیکلیکل ٹرینرز موسم گرما کے طور پر استعمال کرنے کے لئے ایک عذر کے طور پر ختم نہیں کرتے ہیں. وہ آپ کے فٹنس کی سطح پر قطع نظر کے بغیر آپ کو ہیلتھ فوائد کو استعمال کرنے اور پیش کرنے کے لئے آسان ہیں. تمام ورزش کا سامان کی طرح، ہر ایک کے فوائد اور نقصانات ہیں، جو زیادہ تر آپ کی جسمانی حالت اور ورزش اہداف پر منحصر ہے.
دن کی ویڈیو
جب ایک ٹریڈمل بہترین ہے
ٹریڈملس آپ کے ورزش اہداف پر مبنی کم اور اعلی اثر ورزش کے معمولات پیش کرتے ہیں. آپ اپنی مکمل صلاحیت پر سست، کنٹرول رفتار یا رن پر چل سکتے ہیں. ٹریڈملس آپ کی ہڈی کثافت میں اضافہ کرتے ہیں جبکہ اونچائی سے کہیں زیادہ کیلوری جلاتے ہیں. اگر آپ اپنے دل کی معمولی معمول میں اضافہ کر رہے ہیں تو آپ طویل فاصلے پر چل سکتے ہیں، ٹریڈمل اپنے فاصلے کو درست طریقے سے ریکارڈ کرتے ہیں. آپ کی ریل کی شدت آپ کے ٹریڈمل پر انخلاء کو بڑھانے سے بڑھ سکتی ہے. رننگ سیارے کے مطابق، کسی نہ کسی سطح پر چلنے والی سطحوں پر آپ کے ٹانگوں میں کنکریٹ ٹشوز پر زور دیا جاسکتا ہے، لہذا ٹریڈمل بیلٹ کے نرم اور فلیٹ سطح کو آپ کے نقصان کا خطرہ کم کر سکتا ہے.
یکساں فوائد
غیر معمولی پیشکش آپ کے جوڑوں پر نرمی کا اثر ورزش کا کام کرتے ہیں. ایک ٹریڈمل کے مقابلے میں، اونچائی گھٹنوں، ہونٹوں اور پیٹھ پر کم کشیدگی سے کم ہے. اونچائی کی قسم پر منحصر ہے، کچھ پیشکش آپ کے ہاتھوں اور ٹانگوں کے ساتھ ساتھ ساتھ استعمال کرنے کے لئے ہینڈل. اگرچہ عام طور پر ٹریڈمل زیادہ کیلوری کو جلاتے ہیں، ہینڈل کے ساتھ ellipticals ellipticals سے زیادہ کیلوری جلانے کے لئے جو صرف ٹانگ تحریک پیش کرتے ہیں. ایلیڈکسیکل آپ کو اگلے یا پیچھے کے پیچھے پیڈل کرنے کا اختیار فراہم کرتا ہے، جس میں مختلف پٹھوں گروپ کو مضبوط بناتا ہے. آپ اپنے ورزش کی شدت کو بڑھانے کے ذریعے اپنے elliptical معمول میں طاقت کی تعمیر بھی شامل کر سکتے ہیں.
جہاں ٹریڈڈ ڈیل نیچے
رننگ اور چلنے والے راستے میں ہوا کی مزاحمت پیش کرتی ہے، جو آپ کے ورزش کی شدت میں اضافہ کرتی ہے. ایک ٹریڈمل نہ صرف اس مزاحمت کو ہٹاتا ہے بلکہ آپ کے پیروں میں چلتی ہوئی بیلٹ کی وجہ سے کچھ کام بھی کرتا ہے. اگر آپ باہر چلتے ہیں یا باہر چلتے ہیں تو، آپ کو اپنے راستے سے دور کرنے کی صورت میں تبدیلی کی سطح کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں. یہ ایک ٹریڈمل کے چلتی ہوئی بیلٹ محفوظ طریقے سے عمل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.
ہڈی اور مشترکہ مسائل
اگرچہ ایک اونچائی پر تربیت ایک ٹریڈمل سے کہیں زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہے، تو آپ اپنے ہڈی کثافت کی تعمیر سے محروم ہوجاتے ہیں.اگر آپ کے پاس دردناک جوڑوں ہوتے ہیں تو، اونچائی کا استعمال کرنے کے لئے کوئی نقصان نہیں ہے کیونکہ آپ کم کشیدگی کے ساتھ مؤثر ارتباط کار ورزش کرنے میں کامیاب ہیں. اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اور آپ کے جوڑوں میں کم دشواری ہو جاتی ہے تو، آپ کے معمول میں ٹریڈمل شامل ہیں. یہاں تک کہ اگر ایک یلڈیڈیکل ہینڈل کیا جاتا ہے تو، ابھی بھی ایک ٹریڈمل کے ساتھ وزن میں کمی کے فوائد ہیں.
پوسٹ اور سیفٹی کی اہمیت
نیا ورزش معمول شروع کرنے سے پہلے، آپ کے لئے بہترین طریقہ کا تعین کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. یلپیڈکیکل اور ٹریڈمل دونوں کے لئے، آپ کے سر اور آپ کے abs abs کو برقرار رکھنے کی طرف سے اچھی پوزیشن برقرار رکھنا. آپ کے چوٹ کے خطرے کو کم کرنے کے لئے، ٹریڈملس آپ کے لباس سے منسلک حفاظتی کلپس ہیں لہذا اگر آپ گر جائیں تو منتقل بیلٹ بند ہوجائیں. اگر آپ کو چکن، تھکاوٹ یا غیر جانبدار ہو تو اپنے مشق کو ختم کریں.
