پنیر اور بچوں کی غذائیت

6 سے 11 سال کی عمر کے درمیان بچوں میں 44 فیصد لڑکے اور 58 فیصد لڑکیوں کافی کیلشیم نہیں کھاتے ہیں. سپلائیز نہ صرف پنیر کیلشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے بلکہ یہ پروٹین اور ایک بہت ضروری وٹامن اور معدنیات بھی فراہم کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

اقسام

مختلف چیزیں مختلف چیزیں چربی، کیلوری، وٹامن اور معدنیات فراہم کرتی ہیں. بچے دوستانہ چیزیں جو کم از کم مقدار میں چربی اور کیلوری کے لئے سب سے زیادہ غذائیت کی قیمت فراہم کرتی ہیں، فاسٹ فری امریکی، موٹی فری کریم پنیر، پرسمن، حصہ سک ریکوٹا، سوئس، حصہ اسکیم موزرزریلا، کیلشیم قلعے دار پنیر پنیر ہیں. "والدین" میگزین کے مطابق، اور سٹرنگ پنیر.

غذائیت کی حقیقت

پیسٹورائزڈ عمل پنیر، یا امریکی پنیر، بچوں کے لئے زیادہ مقبول پنیر میں سے ایک، 110 کیلوری، پروٹین کے 6 جی اور چربی کے 10 جی، 6 جی ہیں. 1 اوز کے لئے سنترپت. خدمت کرنا یہ فاسفورس کے لئے روزانہ کی قیمت کا 20 فیصد، کیلشیم کے لئے روزانہ کی قیمت کا 15 فی صد، وٹامن اے کے روزانہ کی قیمت کا 8 فی صد، ریبلوفینن اور زنک کے 6 فیصد روزانہ، وٹامن کے لئے روزانہ قیمت کا 4 فیصد بھی فراہم کرتا ہے. بی -12 اور میگنیشیم کے لئے روزانہ کی قیمت کا 2 فیصد.

فوائد

بچوں کو پنیر پسند ہے، چاہے وہ انکوائری پنیر سینڈوچ، ماراکونی اور پنیر، پنیر پزا یا سٹرنگ پنیر کا ایک ٹکڑا ہے، تو پنیر کی خدمت کرنا آسان بن سکتی ہے. بچے کو کیلشیم اور پروٹین کو کھانے کی ضرورت ہے. غذائی پروٹین بچوں کی ہڈیوں، عضلات، اعضاء اور دیگر ؤتکوں کی تعمیر میں مدد ملتی ہے. کچھ بچوں کو گوشت کھانے کے لئے، ممکنہ طور پر چکن نگلوں کے علاوہ، مشکل ہوسکتا ہے، لہذا پنیر اس کے لئے بنا سکتے ہیں.

پریشانیاں

پنیر اور پنیر میں سے بعض چیزیں، کیلوری اور چربی میں زیادہ ہوسکتی ہیں. بچوں کے لئے پنیر کے کم چربی ورژن منتخب کریں، کیونکہ ان کی خوراک میں اضافی چربی کی ضرورت نہیں ہے. معدنیات سے متعلق پنیر پیش کرتے ہیں، اور دوسرے صحتمند خوراک کے ساتھ ساتھ پنیر کی مجموعی رقم کو محدود کرنے کے لئے پیش کرتے ہیں.

کچھ بچہ دودھ کی مصنوعات کے لۓ لییکٹس کے ناقابل اعتماد یا الرجک ہوسکتے ہیں، اور اس طرح پنیر نہیں کھا سکتے ہیں.

ماہر انوائٹ

بچوں کے لئے کیلشیم خاص طور پر اہم ہے، کیونکہ وہ اب بھی ہڈی بڑے پیمانے پر تعمیر کر رہے ہیں. پنیر اور دیگر دودھ کی مصنوعات اس معدنیات سے متعلق کچھ بہترین ذریعہ ہیں، لہذا یہ زیادہ تر بچوں کے لئے ایک صحت مند غذا کا حصہ بن سکتا ہے جب تک کہ چربی اور کیلوری پر غور نہ ہو.