اپلی کیشن کنٹرول کے لئے زنک

آپ کو ڈی این اے بنانے، شفا یابی زخم اور پروٹین بنانے کے لئے آپ کی خوراک میں زنک کی ضرورت ہوتی ہے. زنک بھی بھوک پر اثر پڑتا ہے، لیکن اس میں کمی سے زیادہ بھوک بڑھانے کا امکان ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

زنک اور بھوک لپیٹ

زنک کی کمی کے علامات میں سے ایک بھوک کا نقصان ہے. کافی زنک نہیں مل رہا ہے آپ بو اور ذائقہ کے احساس کے ساتھ بھی مداخلت کر سکتے ہیں اور آنلیکسیا اور وزن میں کمی کے سبب لیتے ہیں. زنک کی سطح کو عام طور پر واپس لانے کے لئے غذائی یا سپلیمنٹس کے ذریعہ زیادہ زنک حاصل کرنا اس صورت حال کو بہتر بنا سکتا ہے.

ایک بھوک لگی ہوئی جین کے طور پر زنک

بعض صحت مند حالات والے لوگ کبھی کبھی کم بھوک لگی ہیں، اور انہیں کافی نہیں کھاتے ہیں. اس میں 70 فیصد لوگ شامل ہیں جن میں گردے کے مسائل ہیں جو ڈائلیزیز کے ساتھ علاج کی جا رہی ہیں. دسمبر 2010 میں شائع کردہ "ڈائائلیسس اور ٹرانسپلانٹیشن" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ نے بتایا کہ 60 دن کے لئے ہر دن زیل کی فراہمی دی جاسکتی ہے، بھوک اور کم متلی کو بہتر بنایا گیا ہے، جبکہ کنٹرول گروپ میں ان لوگوں نے علامات میں اضافہ کیا تھا.

زنک اور وزن ضائع

اگرچہ آپ کی بھوک میں اضافہ ہوسکتا ہے، اس میں کچھ محدود ثبوت بھی موجود ہیں کہ یہ وزن میں کمی کی مدد کرسکتا ہے. 2013 میں "اعلی درجے کی دواسازی بلٹین" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی وزن اور جسم کے بڑے پیمانے پر دونوں انڈیکس میں 30 دن کے لئے زنک ضمیمہ موٹا دیا گیا تھا. مطالعہ کے مصنفین یہ بتاتے ہیں کہ وزن میں کمی کی وجہ سے لیپٹن کی پیداوار پر زین کے اثرات، ایک ہارمون جو بھوک کو ریگولیٹ کرنے میں کردار ادا کرتی ہے اسی طرح کی جین میں کام کرنے کی وجہ سے ہوسکتا ہے.

حق حاصل کرنا

مرد اور حاملہ خواتین کم از کم 11 ملی گرام جینک کی ضرورت ہوتی ہے، اور زنک میں کمی بننے سے بچنے کے لئے عورتوں کو کم از کم 8 ملیگرام کی ضرورت ہے. تاہم، بالغوں کو ہر روز 40 ملیگرام سے زائد استعمال نہیں کرنا چاہئے، تاہم، یہ زہریلا علامات پر مشتمل ہوسکتا ہے، بشمول بھوک نقصان، متلی، اسہال، الٹ، پیٹ درد، کم مدافعتی تقریب اور تانبے کی کمی. زنک کے اچھے کھانے کے ذرائع میں شامل ہیں oysters، گوشت، کیکڑے، بھاری اناج، لابسٹر، پھلیاں، گری دار میوے اور دودھ کی مصنوعات.