صفر کیلوری غذا

حقیقی طور پر ایک صفر کیلوری کا کھانا نہیں ہے. تمام کھانے کی اشیاء کیلوری پر مشتمل ہوتی ہیں، لیکن بعض کھانے کی اشیاء "منفی کیلوری کا کھانا" سمجھا جاتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ جب وہ کیلوری میں کیلوری پر مشتمل ہوتے ہیں تو، انفرادی طور پر کھانے کے مقابلے میں ان خوراکوں کو ہضم کرنے کے لئے ایک فرد زیادہ کیلوری کا استعمال کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

غذائی بیلنس

پانی صفر کیلیور کے فروغ کا ایک حقیقی روپ ہے جو قدرتی طور پر ہوتا ہے اور کسی بھی غذا کا ایک صحت مند حصہ ہے، اگرچہ غذا سوڈا بھی صفر کیلوری میں آسکتا ہے ورژن. منفی کیلوری غذا کے اثرات کے وزن میں پھل اور سبزیاں استعمال کرنے کے لئے کب آتا ہے. کام کا کہنا ہے کہ وزن کم کرنے کے لئے یہ منفی توانائی کی توازن ایک حیاتیاتی ضرورت ہے، اور منفی کیلوری کا کھانا جلدی، آسان وزن میں کمی کا سبب بن سکتا ہے. یہ خاص طور پر کھانے کے انتخاب صحت مند ہیں اور غذائی ضروریات کو جسمانی ضروریات فراہم کرتے ہیں.

فوڈ کے اختیارات

پھل اور سبزیوں کو دو اقسام کی خوراک ہوتی ہے جو عارضی صفر کیلوری کے اختیارات کے طور پر کام کرتی ہیں. فاطفریکا. کام پھل کے طور پر پھلوں کے طور پر سیب، نیلے رنگ، سٹرابیری، اور ٹماٹر جیسے پھل کا ذکر کرتی ہے جب کھودنے والے ایک صفر کیلوری اثر کے ساتھ ختم ہوتے ہیں. وزن میں کمی کام کا کہنا ہے کہ زیادہ عام منفی کیلوری سبزیوں میں سبزیوں میں بروکولی، گوبھی، لیٹ، اور گاجر شامل ہیں. یہ غذا ایک صحت مند سستے کے لئے ایک اچھا انتخاب کرسکتے ہیں، لیکن وہ ایک بھرنے، متوازن کھانے کا حصہ بھی بن سکتے ہیں، جیسے سٹرابیری کے بکسوں کو ایک اناج میں ڈالنا یا بروکولی اور ٹماٹروں کو ترکاریاں بنا سکتے ہیں.

تنازعات

ایم ڈی، ڈونلڈ ہنسروڈ، ایم ڈی، اس بات کا یقین کرتا ہے کہ منفی کیلوری فوڈوں کے طور پر طے شدہ ہیں، مجموعی صحت مند غذا کی منصوبہ بندی کے حصے کے طور پر وزن کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، لیکن ہمیشہ وزن میں کمی نہیں لیتے ہیں. یا مسلسل وزن میں کمی. انہوں نے کہا کہ، "یہ نظریاتی طور پر منفی کیلوری کا کھانا ہے، لیکن اس بات کا ثبوت دینے کے لئے کوئی معروف سائنسی مطالعہ نہیں ہے کہ بعض خوراک منفی کیلوری ہیں یا وہ وزن میں کمی میں مدد کریں." Thedietchannel. کام میں اضافہ ہوتا ہے کہ منفی کیلوری کی خوراک کی پیروی کرتے وقت کسی بھی شخص کو کامیابی ملے گی جس میں کیلوری کی انٹیک میں کافی کم ہوسکتی ہے، جو کسی فرد کے جسم پر بہت زیادہ ہوسکتی ہے.

زیرو کیلوری غذا ورژن

منفی کیلوری غذا کے ایک سے زیادہ ورژن ہیں، اور اگلے مقابلے میں کوئی بھی ورژن بہتر نہیں ہے. تمام غذا میں شامل ہونے والے کھانے کا کھانا کھا رہا ہے جو ٹوٹ ڈالنے کا ایک طویل وقت ہوتا ہے. ایک منفی کیلوری کا غذا یہ ہے کہ آپ کے لئے بہتر کام کیا جارہا ہے. Thedietchannel. کام کا کہنا ہے کہ ایس ایس نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کی جانب سے سفارش کردہ پھل اور سبزیوں کی مقدار خواتین کے لئے ایک دن ہے اور مردوں کے لئے ایک دن ہے. تمام کھانے کی اشیاء کی طرح، ممکنہ صفر کیلیوری فوڈوں کو آہستہ آہستہ دھوکہ دیا جاسکتا ہے تاکہ فرد کو تیز ہوسکتا ہے، اور افراد کو کھانا کھاتے وقت صرف کھانے پر توجہ دینا چاہئے، اور نہ ہی ٹی وی دیکھتے ہوئے اضافی کامیں، کیونکہ اس سے آپ کو ضرورت سے کہیں زیادہ کھانے کی وجہ سے.

غلط تصورات

ہر چیز. org کا کہنا ہے کہ غذائی اجزاء میں صرف ایک خوراک شامل ہوتی ہے جو سینے کے بعد صفر کیلوری کی قیادت کرتی ہے نمی اور وزن میں کمی کو صرف کیلوری میں کم از کم کھانے والے کھانے سے لے جاتا ہے. عام صحت مند غذا میں کم سے کم 1، 200 کیلوری شامل ہیں. Thedietchannel. کام کا کہنا ہے کہ صرف ایک پھل اور سبزیوں میں مشتمل غذائیت ایک طویل عرصے سے زیادہ عرصہ تک صحت مند نہیں ہے کیونکہ اس میں کافی پروٹین، معدنیات، یا ضروری چربی شامل نہیں ہوتی ہے. بہت زیادہ پھل اور سبزیوں کو بھی ایک شخص کا پیٹ دھکا سکتا ہے اور انہیں غیر معمولی مکمل محسوس کر سکتا ہے. ڈونالڈ ہنسروڈ، ایم. ڈی کا کہنا ہے کہ کامیاب وزن میں کمی کا کلید ایک صحت مند طرز زندگی اختیار کر رہا ہے جس میں متوازن غذا اور باقاعدگی سے ورزش شامل ہے. ایک نئی غذا شروع کرنے سے پہلے ایک ڈاکٹر سے مشاورت ہمیشہ مشورہ دی جاتی ہے.