Dieththine میں

Xanthines تمام انسانی خلیات کی طرف سے پیدا کیا جاتا ہے، ساتھ ساتھ کچھ پودوں اور جانوروں کی طرف سے. آپ انہیں کافی، چائے، چاکلیٹ کی مصنوعات اور کیفیئن میں کچھ تلاش کر سکتے ہیں کیونکہ کیفین ایک قسم کی xanthine ہے. یہ مادہ کچھ صحت کے فوائد حاصل کر سکتے ہیں، اگرچہ اس پر تحقیق ابتدائی مرحلے میں ہے. اگر آپ کو اپنی جامنی کی انٹیک دیکھنے کی ضرورت ہوتی ہے، تاہم، آپ اپنی خوراک میں xanthines محدود کرنا چاہتے ہیں کیونکہ وہ ایک قسم کی purine ہیں.

دن کی ویڈیو

Xanthines کافی میں کافی اور دیگر کیفینڈ فوڈس

اگر آپ کوفینیڈ کافی کا انتخاب ہوتا ہے، تو آپ کو آپ کے مشروبات میں کچھ ہونٹائنز مل جائیں گے کیونکہ کیفین تین تینوں میں سے ایک ہے xanthines کی اقسام. MedlinePlus کی سفارش کی جاتی ہے کہ بہت زیادہ کیفین بڑھتی ہوئی دل کی شرح، مصیبت نیند، سر درد، ڈپریشن، متلی، جھٹکا اور بڑھتی ہوئی پیشاب کی وجہ سے بڑھ سکتے ہیں، لہذا فیفا کی معدنی مقدار میں یا تقریبا 200 سے 300 ملیگرام تک رہنا ہے. یہ دو سے تین 8 آون کپ کافی ہے. اے اے پی پی کی ویب سائٹ پر اکتوبر 2013 کے آرٹیکل کے مطابق، کی کیفین کا اعتدال پسند مقدار آپ پارکنسن کی بیماری، الزیائمر کی بیماری، ڈیمنشیا، خودکش، اسٹروک اور زبانی کینسر کے خطرے کو محدود کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

کسی بھی غذائیت یا مشروبات جس میں کیفین مشتمل ہے xanthines فراہم کرتا ہے. اس کا مطلب کولا اور دیگر کیفائڈ نرم مشروبات، توانائی کی مشروبات اور انگوروں اور نمکینوں کے ساتھ شامل ہیں. کچھ درد ریلیفائرز، سرد ادویات اور غذا کی گولیاں بھی کیفین فراہم کرتی ہیں.

چائے میں Xanthines

چائے کوسنتھائن کیفے اور تھفیفین لائن بھی شامل ہیں لیکن تیسری اہم قسم کی کچن کا تھامومومین کا ایک اچھا ذریعہ نہیں ہے. 2009 ء میں فوڈ ریسرچ انٹرنیشنل میں شائع ایک تجزیہ آرٹیکل کے مطابق، تھفائل لائن دمہ اور دیگر سلیج کی بیماریوں کے علاج میں مدد کرسکتا ہے. یہ آپ کے ایئر ویز کو آرام دہ اور پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے تاکہ آپ بہتر سانس لے سکیں. چائے میں xanthines کی نسبتا چھوٹی سی مقدار کی وجہ سے، آپ کو ممکنہ تنصیب صحت کے فوائد کا فائدہ اٹھانے کے لئے فی دن 2 سے 10 کپ کے درمیان پینے کی ضرورت ہوگی.

اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ ہبلل ٹیک اور rooibos کیمریل سینیسنس پلانٹ سے نہیں آتے اور اس طرح xanthines پر مشتمل نہیں ہے. تاہم، چائے میٹ، ایک اہم مقدار میں کیفین پر مشتمل ہے اور کچھ theobromine پر مشتمل ہے، اگرچہ یہ ایک "سچا" چائے نہیں ہے، لہذا یہ xanthines کا ایک اور ذریعہ ہے.

چاکلیٹ میں Xanthines

چاکلیٹ دونوں کی کیفین اور theobromine پر مشتمل ہے. نومبر 2004 میں ایف اے ای ایس جرنل میں شائع ایک جائزے کے مضمون میں بتایا گیا کہ اسومومومین کو کھاننے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن اس کے ثبوت ابھی بھی ابتدائی ہے. اکتوبر 2013 میں غذائی اجزاء میں شائع ایک جائزہ لینے والے آرٹیکل کے مطابق، کیفین کے برعکس، کوبومومین کو بہتر رات کی نیند میں شراکت مل سکتی ہے. اس میں زیادہ کیفین اور اسومومومینٹ ہے.

پردے پر غور کریں

جو لوگ گوتھائی یا گردے کے پتھروں میں ہوتے ہیں وہ کبھی کبھی کم جامنی غذائیت پر استعمال کرتے ہیں جو ییرسیڈ ایسڈ کی تشکیل کو محدود کرتی ہیں، جو ان حالات کو خراب کر سکتی ہیں. کافی، چائے اور گرم چاکلیٹ میں پایا جانے والے صاف مقدار میں کافی مقدار کافی ہے کہ پٹسس برگ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی کو کم جامنی غذا پر اجازت دیتا ہے، لیکن اس کی اعلی چربی کے مواد کی وجہ سے چاکلیٹ کی سفارش نہیں کرتا.