ولٹین سی سی چھوٹے بچوں کے لئے کیوں نہیں پیش کی جاتی ہے؟

وٹامن سی ایک اہم وٹامن ہے، لیکن اس میں بہت زیادہ بچوں کو نقصان دہ ثابت ہوسکتا ہے. کسی بھی بچوں کے علاج کی خوراک جس میں وٹامن سی کی انتہائی خوراک ہوتی ہے وہ سرخ پرچم رکھتا ہے، جیسے گولیاں خود کرتے ہیں. کچھ چمکیلی سنتریی سی وٹامن سی chewable گولیاں صرف ایک اپیل رنگ نہیں ہیں، لیکن وہ اسی طرح ظاہر ہوتے ہیں اور کچھ بھی کینڈی کی طرح ذائقہ کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

فنکشن

وٹامن سی، ascorbic ایسڈ کے طور پر جانا جاتا ہے، ایک بہت ضروری ضروری افعال، صحت مند بچوں اور محبت کو جاننے کے لئے محبت فراہم کرتا ہے. وٹامن مضبوط ہڈیوں، دانتوں، عضلات، خون کی وریدوں، جلد اور کنکشی ٹشو کولیجن کے لئے ضروری ہے. وٹامن سی انفیکشن، دماغ کی تقریب اور زخمی ہونے پر آپ کے جسم کو خود کو شفا دینے کی صلاحیت میں اپنے مزاحمت کو فروغ دیتا ہے. زیادہ تر بچوں اور بالغوں کو، ان کی وٹامن سی کی رقم حاصل ہوتی ہے.

انتباہ

جو بہت زیادہ وٹامن سی کا استعمال کرتے ہیں وہ میو کلینک نوٹوں کو خطرناک ضمنی اثرات کے خطرے سے بچاتے ہیں. ان میں قحط، متلی اور اسہایہ کے ساتھ ساتھ پیٹ میں درد یا درد شامل ہے. رشز، اندرا، دل کی درد، سر درد اور یہاں تک کہ گردے کی پتھر دیگر ممکنہ ضمنی اثرات ہیں.

تجویز کردہ خوراک

جب بالغوں کو روزانہ 2، 000 میگاواٹ وٹامن سی سے کھپت کر سکتے ہیں، تو بچوں کے لئے سفارش کردہ روزانہ کی خوراک کافی کم ہے، جاننے کے لئے محبت پوائنٹس. ہر روز 15 سے 45 ملی میٹر وٹامن سی کے بچوں کی سفارش کردہ روزانہ خوراک 13 سال تک ہوتی ہے، جبکہ 14 سے 18 سال تک ان کی عمر ہر روز 65 سے 75 میگاواٹ تک پہنچ سکتی ہے. حاملہ خواتین کم از کم 85 میگاگرام فی دن کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ اپنے بچے کی صحت مند ترقی کو یقینی بنایا جاسکے اور دودھ پلانے والے خواتین مثالی طور پر 120 ملی گرام وٹامن سی کا روزانہ استعمال کریں. انسانی دودھ میں وٹامن سی کی ایک قدرتی فراہمی ہے، صحت مند بچوں میں اضافہ ہوتا ہے، لہذا دودھ پلانے والے بچے خود بخود خوراک حاصل کرتی ہے.

ذرائع ابلاغ

تمام پھلوں میں وٹامن سی مشتمل ہے، جس میں سٹرپس میں سب سے زیادہ خوراک ہے، جیسا کہ سبزیوں، صحت مند بچوں اور جاننے کے لئے محبت کا اشارہ ہے. کچھ بہترین ذرائع میں بروکولی، سٹرابیری اور برسلز کے مچھر شامل ہیں، لیکن فہرست وہاں سے روکا نہیں ہے. وٹامن سی کینٹولپ، ہنی نیوی، نیوزی لینڈ، انگور کا رس، سرخ مرچ، پالنا، گووا، ٹماٹر اور آلو میں رہتا ہے. کچھ کھانے کی چیزوں کو وٹامن سی کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے، وہ ایک بچے یا کم سے زیادہ خدمت کرنے میں وٹامن کے اپنے بچے کی تجویز کردہ روزانہ خوراک کو پورا کرتی ہیں.

خیالات

صحت مند بچوں کے مطابق آپ کے بچوں کو وٹامن سپلیمنٹس کو دینے کے لئے انتہائی احتیاط کا استعمال کرنے کے لئے زیادہ تر بچوں کو وٹامن سی اور دیگر ضروری وٹامن اور معدنیات کی مقدار ملتی ہے. صرف استثنا صرف عام طور پر بچوں کے لئے انتہائی picky یا غریب کھانے کی عادتوں کے لئے یا جب ڈاکٹر ایک ضمیمہ کی سفارش کرتا ہے.وٹامن سی کے میگاڈاسز بعض طبی حالات جیسے بچوں کے لئے ایک اضافی خطرہ رکھتے ہیں، جیسے ہیموکومیٹیٹوسس یا بلمیل سیل انیمیا، جاننے سے محبت جانتا ہے.