صحت مند جسم کو برقرار رکھنے کے لئے ایک متوازن خوراک کیوں اہم ہے؟
فہرست کا خانہ:
ایک متوازن غذا آپ کے جسم کو فراہم کرتا ہے. اہم غذائی اجزاء کے ساتھ یہ صحت مند خلیوں، ؤتوں اور اعضاء کی تعمیر اور برقرار رکھنے کی ضرورت ہے جو مناسب ترقی اور ترقی کے لئے اہم ہیں. اس میں تازہ ترین سبزیوں اور پھل، دانا، گری دار میوے، سارا اناج، مچھلی، مچھلی، غیر محفوظ شدہ تیل اور کم چربی ڈیری کھانے کی اشیاء شامل ہیں. اس میں عملدرآمد اور بہتر خوراکی مواد شامل نہیں ہیں جو صحت کو کمزور بنا سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
بیماری کو کم کر دیتا ہے
متوازن غذا کھاتے ہیں آپ کو بعض بیماریوں سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے. یہ آپ کے خون کولیسٹرل کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، مثال کے طور پر، اور اینٹی آکسائڈنٹ فراہم کرتا ہے، جو آپ کے خلیات کو غیر مستحکم انووں کی طرف سے نقصان پہنچانے میں مدد کرتا ہے جو آزاد ذہنی طور پر جانا جاتا ہے. جنوری 2005 میں "نرسنگ ٹائمز" میں شائع ایک مضمون نے بتایا کہ ایک فعال طرز زندگی کے ساتھ ایک صحت مند غذا کو یکجا کرنا صحت مند فوائد ہے اور اس طرح کینسر اور دل کی بیماری جیسے صحت کے حالات کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
وزن مینجمنٹ
پروسیسرڈ اور بہتر شدہ خوراکی طور پر عام طور پر سنترپت چربی، چینی اور کیلوری کے ساتھ بھری ہوئی ہوتی ہے، جو وزن کنٹرول کو کم کرسکتا ہے. جب آپ اپنے جسم سے زیادہ کیلوری کا استعمال کرتے ہیں تو توانائی کے لئے استعمال کر سکتے ہیں، یہ چربی کے خلیات میں اضافی ذخیرہ رکھتا ہے. اپريل 2012 میں شائع کردہ مرکز برائے غذائیت کی پالیسی اور فروغ دینے والے آرٹیکل نے بتایا کہ مضبوط اور مستحکم ثبوت بالغوں اور فاسٹ فوڈ والے بچوں کو وزن میں اضافے کے خطرے پر پہنچتی ہیں، خاص طور پر اگر روزہ کھانے میں ایک بار سے زائد مرتبہ کھایا جاتا ہے.
دماغ صحت
ومیگا 3 فیٹی ایسڈ، جو غذائیت سے متعلق غذائی اجزاء میں مچھلی ہیں جیسے مچھلی اور گری دار میوے، آپ کی آنکھوں سے سگنل منتقل کرنے کے لئے اہم ہیں. دماغ. وہ لوگوں کے موڈ کو بھی متاثر کرتے ہیں اور ڈپریشن کو بہتر بناتے ہیں. 2006 میں "غذائیت اور صحت" میں شائع ایک مضمون غذائی عوامل نے دماغ کے کام کے دن دن اور دن پر اثر انداز کیا. یہ بھی کہا گیا ہے کہ سنتریپت چربی میں زیادہ غذائیت کا سامنا سیکھنے اور یاداشت میں کمی ہے، جبکہ غذا میں ومیگا -3 فیٹی ایسڈ، وٹامن ای یا کیری اسپیس کرکسیوم کی مدد سے دماغ کی تقریب میں مدد کی جاتی ہے.
مدافعتی نظام کی طاقت
آپ کے مدافعتی نظام میں منسلک خلیوں، ٹشووں اور اعضاء کا ایک گروہ ہے جس میں آپ کے جسم کو مائکروجنزموں جیسے بیکٹیریا، پرجیویوں اور فنگی سے بچنے میں مدد ملتی ہے. سائنسدانوں نے طویل عرصے سے تسلیم کیا ہے کہ جن لوگوں نے غذائیت کی ہے انفیکشن بیماریوں سے زیادہ خطرناک ہیں.متوازن غذا وٹامن، معدنیات اور آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے دیگر غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے. نومبر 1988 میں "برٹش جرنل آف غذائیت" میں شائع ایک مضمون نے کہا کہ کافی غذائی اجزاء آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرنے کا عنصر ہے، جبکہ کافی غذائی اجزاء کھاتے نہیں ہیں مدافعتی نظام کے افعال کو نقصان پہنچانے اور دھیان دیتی ہیں.
