کیلوری ایپل میں کیلوری

زرد سیب سرخ اور سبز قسم کے طور پر عام نہیں ہیں؛ تاہم، ان میں ایک ہی غذائیت کی قدر اور کیلوری ہے. سیب میں قدرتی شکر اور ریشہ موجود ہے، جو انہیں ایک اچھا ناشتا کھانا بناتا ہے. عام پیلے رنگ سیب کی قسمیں گولڈن سوادج، پیپائن اور کرکراین شامل ہیں. تمام علاقوں میں زرد سیب کی قسمیں دستیاب نہیں ہیں.

دن کی ویڈیو

شناخت

پیلے رنگ سیب کی کیلوری قیمت سیب کے سائز پر مبنی ہوتی ہے. تقریبا 2-1 / 2 انچ کے قطر کے ساتھ ایک سیب 90 کیلوری ہے. سیب میں کوئی چربی یا پروٹین موجود نہیں ہے جو کل کیلوری قیمت میں حصہ لیتا ہے.

غذائی اجزاء

ایک سیب میں قدرتی شاکوں اور ریشہ کی شکل میں کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں. کاربوہائیڈریٹ ایک پیلے رنگ سیب کی کیلوری کا 100 فیصد بناتا ہے. ایک سیب میں کاربن جوہری توانائی سے تقریبا 21 جی ہے جو 4 جی کے ساتھ ریشہ سے آتا ہے.

وٹامن اور معدنیات

ایک سیب میں 10 ملی گرام کیلشیم، 10 ملیگرام فاسفورس، 159 ملی گرام پوٹاشیم اور 8 ملی گرام وٹامن سی. یہ غذائی اجزاء سیب میں کل کیلوری میں حصہ نہیں لیتے ہیں.