کیوں خالق کے ساتھ پانی پینے؟

خالصین ضمیمہ کچھ لوگوں میں پانی کی کمی اور گرمی کا باعث بن سکتا ہے. میلن ایچ. ولیمز کی طرف سے، "صحت، صحت اور کھیل کے لئے غذائیت" کے مطابق. دیویڈریشن اس وقت ہوتی ہے جب جسم ناکافی سیال ہے، اور گرمی کا دائرے جسم کے درجہ حرارت سے منسلک طبی ہنگامی ہے. لہذا، creatine کے ساتھ ضم جب ضروری پینے کے کافی پانی کی ضرورت کو سمجھنے کے لئے ضروری ہے.

دن کی ویڈیو

خالقین فنکشن

جگر میں خالق کی تخلیق کی جاتی ہے اور جانوروں پر مبنی غذا سے حاصل ہوتا ہے. خالقین پٹھوں کے ٹشو میں ذخیرہ کیا جاتا ہے اور مختصر مدت کے دوران توانائی کی تشکیل کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، اعلی شدت سے متعلق سرگرمیاں 30 سیکنڈ سے زائد عرصہ تک محدود ہوتی ہے. مثال کے طور پر سپرنٹنگ، جمپنگ اور وزن لفٹنگ شامل ہیں. اوسط بالغ تخلیقی طور پر 1 کلوٹائن کی اندرونی تخلیق کرتا ہے اور ہر روز ایک دن کی تخلیقین کا اضافی اجزاء دیتا ہے. کچھ لوگوں کے لئے، کالیٹائنین سپلائیز کو تخلیقی ذخیرہ میں اضافہ اور اعلی شدت کی سرگرمی کے دوران کارکردگی کو بہتر بنایا جائے گا.

خالقین اور پانی کا وزن

تخلیقین پانی میں پٹھوں میں پانی ڈال کر پانی کا وزن بڑھاتا ہے. اندرونی پانی کی مقدار میں اضافہ الیکٹرویلیٹس کو کمزور یا عضلات کی تنگی کی وجہ سے پٹھوں کے آنسو کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. "نینسی کلارک کے کھیلوں غذائیت گائیڈ بک" کے مطابق، "اضافی creatine جگر کی طرف سے عملدرآمد اور گردوں کی طرف سے ہٹا دیا جاتا ہے. مناسب ہائیڈرولریشن فراہم کرنے کے علاوہ، کافی پانی کا پانی جسم سے تخلیقی ذیلی پروٹینوں کی پروسیسنگ اور ہٹانے کی حمایت کرتا ہے.

ہائیڈریشن تجاویز

مناسب ہائیڈریشن کھانے کے عمل انہضام، سیلولر فنکشن، درجہ حرارت کے ریگولیشن اور فضلہ کے خاتمے کو فروغ دیتا ہے. اوسط بالغ کو فی دن 8 کپ پانی پینا چاہئے. آپ کو ہر دن 8 سے 10 کپ پانی پینے دینا چاہئے جب تک کہ تخلیقین کے ساتھ مکمل ہو. عام طور پر تخلیقی سرگرمی کے دوران تخلیقی سرگرمی کا مظاہرہ بھی روزانہ پانی کی ضرورت میں اضافہ ہوتا ہے. "نینسی کلارک کے کھیلوں غذائیت گائیڈ بک" سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ کو فوری طور پر اور چھوٹی مقدار میں پیشاب کر رہے ہیں تو آپ کے پانی کی انٹیک میں اضافہ ہوتا ہے.

اہمیت

تخلیقین ایک مقبول ترین کھیل سپلیمنٹ میں سے ایک سمجھا جاتا ہے. اگرچہ تخلیقین کو مشق کی کارکردگی میں اضافہ ہوسکتا ہے، ان اضافہ میں غیر مناسب ہائیڈریشن کی طرف سے آفسیٹ کیا جائے گا. پانی کی کمی کا نشانہیں چکنائی، پٹھوں کے درد، سر درد، پیاس اور کمزوری شامل ہیں.

خیالات

خالص ضمیمہ کو باخبر طریقے سے کیا جانا چاہئے. تخلیقی معنی کے ساتھ مناسب ہائیڈرولریشن کو برقرار رکھنے میں حفاظت اور مناسب جسم کی تقریب کو فروغ دینا. اگرچہ تخلیقی پیشہ ورانہ فٹنس پروفیشنلوں کی طرف سے وسیع پیمانے پر حمایت کی جاتی ہے، یہ سب کے لئے کام نہیں کرتا. کوئی نیا ضمیمہ پروگرام شروع کرنے سے قبل ڈاکٹر سے مشورہ کریں.