جو وٹامن برینڈ بہترین استحصال رکھتے ہیں؟

چونکہ کھانے اور منشیات کی انتظاميہ اس وقت تک ضميمے کو منظم نہیں کرتا ہے. ، کچھ مطالعہ موجود ہیں جس پر وٹامن برانڈز خاص طور پر بہترین جذباتی شرح ہے. اس کے بجائے، ہر کمپنی کی طرف سے ان کی مصنوعات کے معیار اور جذب کے طور پر بہت سے دعوی ہیں. یہ کہنا بھی مشکل ہے کہ کون سے برانڈز بہترین جذب ہیں، کیونکہ یہ عام طور پر انفرادی طور پر انفرادی طور پر مصنوعات کے طور پر منحصر ہے. اس بات کا تعین کرنے کے کئی طریقوں کا تعین کیا جاسکتا ہے جس میں وٹامن سب سے بہتر ہوسکتے ہیں، اگر وہ اندرونی لیپت ہوتے ہیں یا نہیں، آپ کی عمر کے طور پر آپ کے اپنے ہضم کی صلاحیتیں ہیں، اور اگر وٹامن میں ایک دوسرے کو غذائی اجزاء شامل ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

آپ کے جسم کے لئے بہترین ضمیمہ تلاش کرنے کے لئے ایک صحت کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ کے ساتھ کام کریں جو ضمیمہ، غذائیت کی کمی اور جذباتی مسائل کو سمجھتے ہیں.

داخلی کوٹنگ

بعض غذائی اجزاء، جیسے کہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور پروبیوٹکس میں پایا جاتا ہے، پیٹ کے ایسڈ سے تحفظ کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ اپنی چھوٹی گھسائی میں اپنا راستہ بنا سکے. "اسمارٹ میڈیسن کے ہیلتھئر لونگ" مصنفین جنیٹ زینڈ، ایلن این. سپرنر اور جیمز بی لاوی نے کہا کہ ان قسم کے غذائی اجزاء کے لئے، حساس تیل، بیکٹیریا یا غذائی اجزاء کی حفاظت کے لئے ضروری ہے. ورنہ، غذائیت کی افادیت محدود ہے.

انہی کی صلاحیتیں

ایک وٹامن ضمیمہ لینے پر غور کرنے کے لئے ایک اہم چیز آپ کے اپنے ہضم کی صلاحیتیں ہیں. خوراک کے ساتھ لے جانے پر سپلائیاں بہتر ہوتی ہیں، کیونکہ ہضم اینجیمس اور ہائڈروکلورک ایسڈ کھپت کی مدد سے انہیں توڑنے میں مدد ملتی ہے. لوسی بیال اور جوان کلارک کی طرف سے "ایڈیشن میں گائسکیمیک انڈیکس وزن کی کمی" کی کتاب کے مطابق، اس سال عمر میں بھی عضاء میں ایک عنصر ہے، کیونکہ یہ سالوں میں کم موثر بن جاتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ کم غذائی اجزاء کو خوراک اور وٹامن دونوں سے جذب کیا جاسکتا ہے، لہذا ہاستعمال ہونے والی انزائیاں بھی شامل ہوسکتی ہیں.

آپ کو عمر کے طور پر جذب بڑھانے کے بہترین طریقوں کا تعین کرنے کے لئے ایک قابل تغذیاتی یا پریکٹیشنر کے ساتھ کام کریں.

دیگر غذائی اجزاء

کچھ وٹامن کی جذب اصل میں دیگر غذائی اجزاء کی بنیاد پر اور بہتر بناتا ہے. مثال کے طور پر، کیلشیم جذب، وٹامن ڈی کی موجودگی میں اضافہ ہوا ہے، جس کے مطابق، "عمومی اور کلینیکل غذائیت کو سمجھنے" کے مطابق، کیلشیم بائنڈنگ پروٹین جذب کے لئے ضروری بناتا ہے. زنک اور وٹامن سی جسم میں تانبے کی جذب اور رکاوٹ کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے. کتاب "ڈی آرآئ، غذائیت کے حوالہ جات انٹیکس: غذائیت کے تقاضوں کے لئے ضروری گائیڈ" کے مطابق، کیلشیم کی ایک بڑی مقدار میگنیشیم جذب کم ہو سکتی ہے. دوسرے الفاظ میں، ملٹی وٹامن میں یہ ضروری ہے کہ مناسب جذب کے لۓ ایک دوسرے کو متوازن غذائی اجزاء شامل ہو.اگر ایک وٹامن لے تو، یہ معلوم کریں کہ اگر جذب میں اضافی اضافہ یا کمی کو روکنے کے لئے ایک اور وٹامن ضروری ہے.