کون سا ٹیم آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہے؟
فہرست کا خانہ:
بہت سے لوگوں کے لئے، یہ ایک خواب ہو گا سچا اگر وزن کی کمی دنیا کی دوسری سب سے زیادہ سے زیادہ مشروبات، چائے کو کاٹنے کے طور پر آسان کے طور پر آسان ہو سکتا ہے. چاہے آپ کو سیاہ، سبز یا oolong چائے، جوری، یا اس صورت میں، سائنسدانوں اور صحت کے ماہرین کو ترجیح دیتے ہیں، چاہے وہ کسی بھی قسم کی چائے کو وزن کم کردیں.
دن کی ویڈیو
پس منظر
دو وسیع پیمانے پر وزن میں کمی کا غلط استعمال یہ ہے کہ کچھ کھانے کی چیزیں آپ کو جلائیں / وزن کم کرسکتے ہیں اور قدرتی یا ہربل کی مصنوعات محفوظ اور موثر ہیں.. جیسا کہ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ذیابیطس اور ہجوم اور گردے کی بیماریوں کے وزن کنٹرول انفارمیشن نیٹ ورک کی نشاندہی کی جاتی ہے، کوئی خوراک یا پینے کی چربی جلدی نہیں ہوتی اور مسلسل وزن میں کمی پیدا ہوتی ہے. اس کے علاوہ، جو کچھ بھی آپ کھاتے ہو، اسے قدرتی طور پر، جڑی بوٹیوں یا دوسری صورت میں، منفی نتائج کا امکان ہے. وزن کم کرنے اور وزن میں کمی کو برقرار رکھنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ جسمانی سرگرمی کی سطح میں لے جانے اور بڑھانے والے کیلوری کی تعداد کم ہو.
فوائد
مختلف نوعیت کی چائے کو بہت سے صحت کے فوائد کا نام دیا جاتا ہے، جو روایتی چینی ادویات اور ہربل دانوں کی طرف سے تسلیم شدہ ہیں. روایتی مغربی ادویات بھی ان میں سے کچھ صحت کے فوائد کی وکالت شروع کررہے ہیں، لیکن تحقیق جاری ہے اور اسی طرح، کچھ طبی دعوی موجود ہیں. میڈیکل پلاسس، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسس کی خدمت سیاہ اور سبز چائے کے پینے کے ثابت فوائد پر مشورہ دیتا ہے، یہ بتاتے ہوئے کہ وہ ذہنی انتباہ میں اضافہ کرنے میں مؤثر ہوتے ہیں، لیکن وزن میں کمی کو فروغ دینے کے سلسلے میں، ان کی شرح کو کم کرنے کے لئے بہت کم ثبوت موجود ہیں. تاثیر.
نظریات / نردجیکرن
زرعی ریسرچ سروس برائے امریکی زرعی ریسرچ ہینڈل، امریکی محکمہ صحت نے تعینات کیا ہے اور صحت کا تعین کرنے کے لئے مطالعہ کا سلسلہ جاری ہے. چائے کے فوائد ولیم رولمر اور اس کے ساتھیوں کی طرف سے کئے جانے والے ایک چھوٹے سے مطالعہ میں، 12 رضاکارانہ امتحان کے مضامین کو تین دن کے دوران چار مشروبات میں سے ایک دیا گیا تھا. مشروبات میں مکمل طاقت چائے، نصف طاقت چائے، چائے اور رنگ کے پانی کی مقدار میں اسی طرح کی کیفین کے ساتھ رنگین پانی شامل تھا. تین دن کی مدت کے بعد، تمام ٹیسٹ مضامین میں توانائی کی لاگت ماپ گئی تھی. ان لوگوں نے جنہوں نے مکمل طاقت چائے یا کیفینڈین پانی کو نشانہ بنایا تھا وہ دوسرے ٹیسٹ مضامین کے مقابلے میں 3 فیصد زیادہ توانائی کی اخراجات کی شرح رکھتے تھے.اضافی طور پر، مکمل طاقتور چائے میں ٹیسٹ کرنے والے امتحان کے مضامین میں، چربی آکسائڈریشن کی کیفیت کے پانی کے مقابلے میں 12 فی صد زیادہ تھا، یہ بتاتا ہے کہ کیفے کی موجودگی کے مقابلے میں کچھ بھی وزن میں کمی کا سبب بنتا ہے، جو اوسطا 67 فی دن کیلوری.
ماہر انوائٹ
ای جی سی جی، یا ایپیگالکوٹین-3-گیلیٹ، چائے میں ایک مادہ ہے جو وزن میں کمی کو فروغ دے سکتی ہے. "موٹاپا" کے اگست 19، 2010 ایڈیشن کا عنوان کولوراڈو سٹیٹ یونیورسٹی آف ہیلتھ اینڈ ورزش سائنس کے زیر اہتمام ایک مطالعہ کے نتائج پر مشتمل ہے، "کیففی فری فری Epallallatechin-3-Gallate کی مختصر مدت کی کھپت کا اثر سپلائی، ٹیوگوگو، آرام دہ اور پرسکون میٹابولزم اور فیڈنگ کے تھرمل اثر پر. " دوسرے تحقیق کے نتائج کے مطابق، اس بات کا تعین کیا گیا ہے کہ EGCG catechins، یا flavonoids، سبز چائے میں پایا کے سب سے زیادہ bioactive ہے. اس مطالعہ نے EGCG کی ضمیمہ اور اس کے اثرات کی پیمائش کی شرح اور فیڈنگ کے تھرمل اثر پر اثرات کا تجربہ کیا. اس مطالعہ نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ EGCG ضمیمہ کے مختصر مدت کے استعمال نے توانائی کی کھپت کے دو اقدامات میں اضافہ نہیں کیا.
خیالات
روایتی مغربی ادویات کے لئے اب بھی بہت کم ثبوت موجود ہیں کہ کسی بھی چائے کو وزن میں کمی کو فروغ دینا ہے. وکالت کرنے کے لئے بھی بہت کم ثبوت موجود ہیں کہ کسی بھی چائے کو وزن میں کمی کو فروغ دینے کے لۓ نہیں ہوگا. محقق رلمرر کے امتحان گروپ نے فی دن مکمل طاقت کی چائے کا 3 کپ لگایا، جس میں ہر روز اوسط 67 کیلوری کا نقصان ہوتا ہے. تحقیق کے شرائط میں، ٹیسٹ بہت مختصر مدت کا تھا اور بہت سے ٹیسٹ کے مضامین کے ساتھ اختتام ہونے کے لئے. یہاں تک کہ اگر نتائج کے طور پر ثبوت کے طور پر لیا جاتا ہے، فی دن 67 کیلوری چائے وزن میں کمی خوابوں کی چیز نہیں بناتا ہے.
چائے میں اینٹی آکسائڈ خصوصیات موجود ہیں اور polyphenols پر مشتمل ہے، جو دونوں صحت مند، متوازن غذا کے حصے کے طور پر اچھی صحت کو فروغ دینے کے لئے جانا جاتا ہے. چائے میں بھی کیفے، اس کے اپنے فوائد اور صحت کے خیالات کے بغیر ایک مادہ بھی شامل ہے.
نیچے لائن
اگر آپ پینے کی چائے سے لطف اندوز کرتے ہیں، تو ایسا نہ کرو جب تک کہ آپ کی صحت کی حالت یا آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے مشورہ نہ ہو. کیلوری کے ساتھ دیگر مشروبات کی متبادل کے طور پر چینی کے بغیر چائے پینے کی چاول، آپ کے وزن میں کمی کے مقاصد کی مدد کرسکتے ہیں جس میں آپ کو استعمال ہونے والے مائع کیلوری کم ہوجائے گی.
