وٹامن کیسے وزن میں نقصان پہنچاتے ہیں؟
فہرست کا خانہ:
کیلوری کو کاٹنے اور مشق کرنے کا پاؤنڈ باؤنڈ کرنے کا بہترین طریقہ ہے. لیکن کچھ حد تک، جو وٹامن لوگ استعمال کرتے ہیں اس پر بھی اثر انداز ہوتا ہے کہ جسم کو وزن کم ہو سکتا ہے. خوراک اور منشیات کی انتظامیہ (ایف ڈی اے) کے مطابق، 13 وٹامن جسم کے لئے ضروری ہیں: وٹامن A، C، D، E، K، اور B Complex (FDA. Gov / forconsumers / Consumerupdates / umm118079. htm).
دن کی ویڈیو
ملٹی وٹامنز
روزانہ ملٹی وٹامنز آپ کو ایک صحت مند وزن کے امکانات میں اضافہ کر سکتا ہے. جوز ای کیممون، پی ایچ ڈی، اور ساتھیوں کے ذریعہ میڈسکیپ جنرل میڈیسن میں ایک مطالعہ کے مطابق، صحت مند وزن میں افراد روزانہ ملٹی وٹامنز لے جانے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں. (این سی بی. nlm. نیوی گووی / ایم ایس سی / آرٹیکل / PMC1781274 /). ایف ڈی اے کے مطابق، وٹامن صرف صحت مند کھانے کی عادات کے لئے ثانوی ہیں.
بی کمپیکٹ
بی بی کمپیکٹ کے طور پر جانا جاتا ہے جو تمام بی وٹامنز (1 تھائیامین، 2-ریبولوفین، 3-نیینکن، 5-پینٹوتینک ایسڈ، 6 یونیورسٹی کے مری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، پیراڈروکسین، 9 فولکل ایسڈ اور 12 کولبالالین) جسم کو کھانے میں تبدیل کرنے میں مدد کرتی ہے. (امیڈ / ایوارڈ / مضامین / وٹامن -1212000332. htm). یہ پیچیدہ گوشت، دودھ اور دیگر ڈیری مصنوعات ہیں.
وٹامن سی
جو لوگ زیادہ وٹامن سی کھاتے ہیں وہ وٹامن سی کی ناکافی سطحوں سے زیادہ چربی جلاتے ہیں، کیرول ایس جاننسٹن، پی ایچ ڈی، غذائیت کے محکمہ، ایریزونا اسٹیٹ یونیورسٹی، میسا، ایریزونا سے. (jacn org / cgi / content / full / 24/3/158). "امریکی کالج کے غذائیت کے جرنل" کے مطالعہ میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ وٹامن سے محروم گروہ نے مشق کے دوران مزید توانائی کو بڑھانا پڑا. وٹامن سی کی سطح کو فروغ دینے کے لئے پپیا، سرخ گھنٹی مرچ، سرس، کالی اور بروکولی کھاؤ.
وٹامن ڈی
سورج کی وٹامن کے طور پر جانا جاتا ہے کیونکہ یہ ہمارے جسم میں اس غذائیت سے زیادہ حاصل ہوتا ہے، وٹامن ڈی کیلوری سے محدود ڈائیکٹوں میں اعلی درجے کی مدد کرتا ہے. کم وٹامن ڈی کے ساتھ ان سے زیادہ زیادہ پیٹ کی چربی کھو، سلاممر سیبل، ایم ڈی، ایم ایچ ایچ اور ساتھیوں کے نتائج کے مطابق. (اینڈوکوٹیوڈے کام / دیکھیں. ASPX؟ چھٹکارا = 40881) وٹامن کے وزن میں کمی پر منفی اثر نہیں ہے اور ارتکاب بیماری کے خطرے پر ان لوگوں کی صحت میں بھی اضافہ ہوتا ہے، کے نتائج کے مطابق، ارین Zitterman اور ساتھیوں نے "امریکی امریکی جرنل" کلینیکل غذائیت کی "(اجنبی.org / cgi / content / خلاصہ / 89/5/1321). الگا کیسل کے مطابق (وڈامن ڈی / وٹامن ڈی / وٹامن ڈی ڈی) کے مطابق، وٹامن ڈی کے صرف چند فوڈ ذرائع موجود ہیں، کیڈ لیور کا تیل سب سے اوپر ذریعہ ہے، اس کے بعد سیلون، میکریل، ٹونا، سردین اور قلعہ شدہ خوراک. ایچ ٹی ایم ایل).
لازمی فیٹی ایسڈ
ڈی ایم اے اور آر اے اے کے نام سے بھی جانا جاتا ومیگا 3 فیٹی ایسڈ، انھوں نے مشیل مائیکلف اور ساتھیوں کی طرف سے "برٹش جرنل آف غذائیت" مطالعہ میں کمر لائن سائز کے ساتھ انفرادی طور پر منسلک کیا. بڑی کمر کے ساتھ، ہپ سرٹیفکیٹ اور جسم کی بڑے پیمانے پر انڈیکس نے ان کے رت میں (میگزین. کیمبرج org / کارروائی / ڈسپلے کا خلاصہ؟ پیج = آن لائن اور امداد = 5587048) میں ومیگا 3 درجوں کو کم کیا تھا. سب سے اوپر کھانے کے وسائل میں شامل ہیں flaxseeds، اخروٹ، پھلیاں، موسم سرما اسکواش اور سرد پانی کی مچھلی (whfoods. com / genpage. php؟ tname = george & dbid = 75).
