کونسی پٹھوں کا ایک جامد ٹرینر کام کرتا ہے؟

ہرمٹرنگ

ٹانگوں کی پشت پر واقع ہڑتال، ٹانگ لچکدار تحریکوں میں شامل ہیں. ٹانگ جھلکیاں اور توسیع یلسیڈی یروبک مشق میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. کچھ اونچائی مشق مشینیں ایسی میکانیزم ہے جو آپ کو اس کی نگہداشت میں اضافہ کرنے کی اجازت دیتا ہے، جس میں پہاڑی چڑھنے کا اشارہ ہوتا ہے. اس سے ٹانگوں میں اضافہ ہوا ہے، اس سے بھی ہٹانے والی پٹھوں کی زیادہ سے زیادہ استعمال فراہم کی جائے گی. یلسیڈی مشینیں جو آپ کو ریورس میں منتقل کرنے کی اجازت دیتا ہے وہ ہتھیاروں پر مزید زور ڈالتی ہیں.

کواڈرنپس

چوڑائی کے سامنے چوڑائی پٹھوں ہیں. وہ ٹانگ توسیع کے دوران فعال ہیں. چونکہ elliptical مشین میں ٹانگوں کو براہ راست شامل ہے، یہ quadriceps کام کرتا ہے، لیکن حیران نہیں ہو گا اگر آپ ان کو محسوس نہیں کرتے ہیں. اسٹیشنری سائیکل کے برعکس، جو quadriceps میں سب سے زیادہ کام کرتا ہے، elliptical مشینیں ہڑتال، گولیٹس اور بعض معاملات میں، بالائی جسم کے لئے ایک ہی مؤثر مؤثر ورزش فراہم کرتا ہے. کیونکہ دوسرے پٹھوں کے گروپ بوجھ کا اشتراک کر رہے ہیں، آپ کو آپ کے رانوں کے سامنے کافی مقدار میں کام محسوس کرنے کا امکان نہیں ہے.

گلیٹسس میکسیمس

بٹ کے طور پر بھی گلوٹیو میکیمس، ہپ کی توسیع میں فعال طور پر ملوث ہے. ہپ کی توسیع کو یلڈیڈیکل ورزش میں فعال طور پر استعمال کیا جاتا ہے، خاص طور پر جب اس مشین کو ایک ٹھنڈا میں رکھا جاتا ہے.

Triceps اور Chest

کچھ اڑکڑ مشینیں اوپری جسم کے لیور ہیں. یہ مشینیں جب "ہتھیاروں کو سیدھے ہوئے ہیں" پٹھوں کو آگے بڑھانے کے لئے چالو کرتے ہیں. بازو کی پشت میں پایا جاتا ہے، اور پٹھوں کی پٹھوں، جو سینے کی حمایت کرتے ہیں، پٹھوں کو دھکا دیتا ہے.

بایسپس اور پیچھے

اگر الٹی مشینری کے پاس اوپر جسم کی سطح ہوتی ہے تو، "پٹھوں کو ھیںچیں" چالو کریں گے جب ہتھیار جھک رہے ہیں. پٹھوں کو ھیںچنے میں شامل ہونے والے بیزس، جو کہ قارئین میں شامل ہوتے ہیں، اور rhomboids، جس میں کندھے بلیڈ ایک دوسرے کے پیچھے پیچھے ھیںچو. ریورس موڈ میں مشین کا استعمال ان پٹھوں پر زیادہ زور دیتا ہے.

گہری کور پٹھوں

کچھ یلڈیڈیکل مشینیں لور نہیں ہیں. اگر آپ بیلنس کے لئے مشین پر پکڑنے سے بچنے سے بچیں گے تو، آپ کی گہری کور کی پٹھوں آپ کے ورزش کے دوران فعال ہو جائیں گے.

دل

دل ایک پٹھوں ہے. چونکہ یلسیڈی ورزش ایروبیک ہے، یہ آپ کے دل بھی کام کرتا ہے.