گری دار میوے کی قسم آپ دانین ڈاسٹ پر کھا سکتے ہیں؟

ڈینیل فاسٹ بائبل کردار ڈینیل کے اعمال کے بعد روحانی بنیاد پر تیز رفتار نمونے ہے. روحانی طور پر خدا کے قریب بننے کی امید میں، ڈینیل نے بعض غذائیتوں سے بچایا جو ان پر ایمان لائے تھے. جدید دن ڈینیل روزہ میں پھل، سبزیوں، سارا اناج، دانا، بیج، صحت مند تیل، پانی اور گری دار میوے کی کھپت شامل ہے. ڈینیل فاسٹ ہدایات کا مشورہ دیتے ہیں کہ تمام قسم کے گری دار میوے کو اس وقت تک استعمال کیا جاسکتا ہے جب تک ان میں میٹھیر، مصنوعی محافظین، مصنوعی ذائقہ یا اضافی اشیاء شامل نہیں ہیں.

دن کی ویڈیو

گری دار میوے کی اقسام

ڈینیل فاسٹ کے دوران، نٹ بٹر سمیت مختلف قسم کے گری دار میوے استعمال کیے جا سکتے ہیں. دستیاب گری دار میوے کی مختلف اقسام کو، آپ کو ایک نٹ تلاش کرنے کے قابل ہونا چاہئے جو آپ کے ذائقہ کے مطابق ہے. کاجو، برازیل گری دار میوے، پائن گری دار میوے، شاستن، میکادامیا گری دار میوے، پستوں، اخروٹ، پکنان اور بادام چند نٹ انتخاب ہیں. اگر ضرورت ہو تو گری دار میوے سے نمکین نمک کے ساتھ نمکین کی جا سکتی ہے. غذائیت پر غذائیت سے متعلق نٹ بٹر شامل ہیں جن میں میوے کا مکھن، ہجسٹن مکھن، کاجو مکھن اور بادام مکھن شامل ہیں.

گری دار میوے کے فوائد

گری دار میوے پر مشتمل ہوتا ہے، متعدد چکنائی اور معدنیات سے متعلق برتن، جو بھی اچھی چربی کے طور پر جانا جاتا ہے. اچھی چربی آپ کے دل کی بیماری اور اسٹروک کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، خون کی کلٹ کی ترقی کے خطرے کو کم کرنے اور کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. جولائی 2010 کے مطابق "غذائی اجزاء" گری دار میوے پلانٹ کی بنیاد پر ومیگا 3 فیٹی ایسڈ، وٹامن ای، ایل ارجنائن، فائبر اور پلانٹ سٹرولز کا کافی ذریعہ ہیں، جس میں مادہ محققین دل صحت مند ہونے کی اطلاع دیتے ہیں.

سائز اور کیلوری کی خدمت کرتے ہوئے

امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن 2، 000 کیلوری غذائیت کے لئے کم از کم چار سرونگ گری دار میوے کی سفارش کرتا ہے. گری دار میوے کا ایک مادہ ایک خدمت پر غور کیا جاتا ہے. آپ کے ہاتھ کے سائز پر منحصر ہے، یہ تقریبا ایک سے 1. 5 ونس تک ہوتا ہے. AHA کے مطابق، گری دار میوے میں کیلوری نو کیلوری شامل ہوتی ہے، ان میں کیلوری میں زیادہ اضافہ ہوتا ہے. اضافی کیلوریوں سے بچنے کے لۓ، معدنیات میں گری دار میوے کھائیں. اگر آپ کیلوری کے ساتھ تشویش رکھتے ہیں تو، برے ہوئے شاستے میں صرف ایک کیلوری کا صرف 69 کیلوری ہے.

نٹ تیل

زیتون کا تیل، کینولا تیل، اخروٹ کا تیل، انگور کے بیج کا تیل، مونگ کا تیل، اور تیل کا تیل جیسے دانیل ڈینیل فاسٹ میں اجازت دیتا ہے. نٹ کا تیل وٹامن ای اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ایک اچھا ذریعہ ہے. تاہم، وہ ریشہ کی کمی نہیں کرتے ہیں اور دونوں سنترپت اور غیر محفوظ شدہ چربی پر مشتمل ہوتے ہیں. کیلوری اور چربی میں نٹ کے تیل بھی زیادہ ہوتے ہیں لہذا ان کو استعمال کرنا چاہئے.

غور و فکر

ڈینیل فاسٹ بعض غذائیت کے گروپوں کو محدود کرتی ہے تاکہ روزے کے دوران بدن کو غذائیت سے غذائی اجزاء کی کمی محسوس ہو. امریکی کینسر سوسائٹی نے خبردار کیا ہے کہ یہاں تک کہ ایک مختصر مدت میں تیز رفتار اثرات ہوسکتے ہیں جیسے سر درد، تھکاوٹ اور چکنائی.طویل مدتی روٹی جسم کے اعضاء کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور مدافعتی نظام کو کم کرسکتے ہیں. ڈینیل فاسٹ ویب سائٹ کی سفارش کرتا ہے کہ افراد، خاص طور پر صحت کے مسائل کے ساتھ، روزہ شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. برازیل کے گری دار میوے سیلیینیم میں غیر معمولی ہیں، جس میں 544 مائیکروگرام ایک 1 آونس کی خدمت کرتے ہیں، اور بالغوں کے لئے سفارش کی جانے والی صرف 55 سے 70 مائیکروگرام ہے. نیشنل ایم کے مطابق، سلیمانیم جیسے دل کی بیماری، الزیائیر اور کینسر جیسے بیماریوں کو روکنے میں کردار ادا کرتی ہے، اس سے زیادہ سلیمانیم زہریلا ہوسکتا ہے اور اس کے نتیجے میں جستجو، نیورولوجی اور تنفس کی تکلیف، بالوں کے نقصان، جھٹکا، چمک، ہلکا پھلکا، گردے اور دل کی ناکامی پیدا کرسکتا ہے. صحت کے آفس غذائی اجزاء کے اداروں. زہریلای کے خطرے سے بچنے کے لئے برازیل کے نٹ سے بچنا.