مثلا پروٹین کی خوراک کیا ہے؟
فہرست کا خانہ:
وزن میں کمی کو حاصل کرنے کے لۓ مختلف طریقے موجود ہیں، اور کچھ طریقوں میں مدد مل سکتی ہے جب آپ ماضی میں ناکام ہوگئے ہیں. مثالی پروٹین کا غذا ایک عام طور پر مقررہ وزن میں کمی کا پروگرام ہے جو ان لوگوں کے لئے ہے جو کھونے میں بہت زیادہ وزن رکھتے ہیں یا غذا سے وزن کم کرنے اور اکیلے کام کرنے میں ناکام رہے ہیں. اس قسم کی غذا صرف لائسنس یافتہ کلینک اور صحت کی دیکھ بھال والے پیشہ وروں کے ذریعہ دستیاب ہے. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ یہ معلوم ہو کہ یہ منصوبہ آپ کے حق میں ہے.
دن کی ویڈیو
پریمیس
مثالی پروٹین کا غذا کا مقصد خون کے شکر کو مستحکم کرنا اور آپ کے جسم کو زیادہ سے زیادہ پروٹین کے ساتھ فراہم کرنے کے ذریعے وزن میں کمی کا فروغ دینا ہے. پروگرام میں تیار کردہ، prepackaged مثالی پروٹین کھانے کی اشیاء کو خاص طور پر تیار کیا جاتا ہے تاکہ وہ کاربوہائیڈریٹ اور چربی میں کم ہیں. مثالی پروٹین کا غذا آپ کے جسم کے اسٹوریج گلوکوز کو آپ کے جسم کو ایندھن کے لئے چربی جلانے کی حوصلہ افزائی کرنے کی کوشش میں کاربوہائیڈریٹ کا استعمال کرتا ہے. ہنس ڈی گرین میڈیکل سینٹر کے مطابق، غذا پر تقریبا تین دن کے اندر، آپ کے گلوکوز کے ذخائر باہر نکل جاتے ہیں، اور آپ کے جسم کی چربی جلانے لگتی ہے.
فیز ون
ہنس ڈی گرین میڈیکل سینٹر کے مطابق، مثلا پروٹین کی خوراک کے مطابق خواتین کے اوسط وزن میں کمی سے ہر ہفتے 3 سے 5 پونڈ اور مردوں کے لئے 5 سے 7 پاؤنڈ ہے. مثالی پروٹین کا کھانا چار مرحلے پروٹوکول کو ملا ہے. مرحلے میں، آپ تین مثالی پروٹین کا کھانا اور ایک باقاعدہ کھانا کھاتے ہیں جو آپ اپنے آپ کو تیار کرتے ہیں. خود تیار شدہ کھانا کم کارب، کم چربی اور تازہ سبزیوں، لیٹیٹ اور اپنی پسند کے پروٹین پر مشتمل ہونا ضروری ہے. آپ مرحلے میں رہتے ہیں جب تک کہ آپ وزن میں کمی سے 70 سے 80 فیصد تک پہنچیں.
مرحلے دو سے چار
دو مرحلے میں، آپ کو خوب پروٹین کے کھانے کی مقدار میں کمی ہے جو آپ کھاتے ہیں اور خود تیار شدہ کھانے میں اضافہ کرتے ہیں. آپ دو مثالی پروٹین کھانے کو کم کرتے ہیں اور دو خود ساختہ کھانے میں اضافہ کرتے ہیں، جو مرحلے میں ایک ہی ساخت کی ہدایات پر عمل کرتے ہیں. اس کے بعد آپ مرحلے میں رہیں گے جب تک آپ اپنے وزن کے نقصان کا 100 فی صد تک پہنچ سکتے ہیں. مرحلے میں، آپ کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے معتدل مقدار دوبارہ بناتے ہیں اور آپ کو ایک مثالی پروٹین کا کھانا ایک دن میں کمی اور دو باقاعدگی سے کھانا ہیں. جب آپ مرحلہ چار پہنچ جاتے ہیں، تو آپ معمول کے کھانے میں واپس جاتے ہیں اور صحت مند کھانے کے انتخاب کے ذریعہ آپ کے وزن میں کمی کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.
مثالی پروٹین کا کھانا اور خیالات
مثالی پروٹین کو ایک پریپیڈڈڈ کھانے کا کھانا فراہم کرتا ہے. ناشتا اشیاء میں پنیر آملیٹ، اناج، آلیمی، پینکیکس، مفین اور کرپپس شامل ہیں. دستیاب دوپہر کے کھانے کے کھانے میں سبزیوں کی مرچ، سپتیٹی، گوشت سٹو، چکن سوپ، لیک سوپ اور مشروم سوپ شامل ہیں. نمکین کے لئے آپ سلاخوں، پڈنگ، گری دار میوے، پف اور دہی مشروبات کے مختلف ذائقوں سے منتخب کرسکتے ہیں. اگر آپ 1 ٹائپ ذیابیطس، جگر کی بیماری، سویا الرجی یا گردے کی بیماری کے حامل آپ کو مثالی پروٹین کا استعمال نہیں کرنا چاہئے. مثالی پروٹین مناسب نہیں ہوسکتی ہے جو یہاں درج نہیں کی گئی دوسری حالتوں کے لئے موزوں ہو، لہذا پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
