آپ صحت مندانہ طور پر کھایا نہیں کرتے ہیں کیا ہوتا ہے؟

جب آپ اپنے جسم کو مناسب غذائی اجزاء نہیں دیتے ہیں تو یہ سب سے بہتر کام نہیں کرسکتا. غیر بدحالی غذا نہ صرف آپ کو توانائی اور حیاتیات کے لئے ضروری غذائی اجزاء سے محروم کرتی ہے، اس سے بھی غیر صحت مند مادہ جیسے ٹرانسمیشن کی چربی، ساتھ ساتھ سٹیورڈ چربی اور چینی کی اعلی سطح بھی متعارف ہوتی ہے. دونوں کا مجموعہ موٹاپا، دائمی بیماریوں اور سمجھوتہ دماغی صحت میں حصہ لے سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

موٹاپا میں اضافہ

ایک غیر عیب دار غذا زیادہ وزن یا موٹے بننے کے لئے ایک بڑا خطرہ عنصر ہے. غیر معمولی غذا اکثر توانائی کی کثافت ہوتی ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ وہ غذائی اجزاء کی کثافت کھانے سے زیادہ کیلوری میں زیادہ ہیں، جن میں پھل، سبزیوں اور دیگر ریشہ امیر کھانے کی اشیاء شامل ہیں. جب آپ جلدی سے زیادہ کیلوری کا استعمال کرتے ہیں تو، اضافی کیلوری جسمانی چربی کے طور پر محفوظ ہوتے ہیں. موٹاپا کئی دائمی بیماریوں کے لئے ایک بڑا خطرہ عنصر ہے، بشمول کینسر، دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر اور قسم 2 ذیابیطس.

دائمی بیماریوں کی زیادہ خطرہ

غریب بیماریوں میں زیادہ غذا بہت زیادہ دائمی بیماریوں کے لئے خطرے میں اضافہ. مثال کے طور پر، ٹرانسمیشن چربی، ایک بہت مصنوعی سنتری ہوئی چربی موجود ہے جو بہت سے خشک شدہ کھانے، بیکڈ مال اور پیکنگ جک کا کھانا ہے. اس خطرناک چربی کو کم کولیسٹرول میں اضافہ کر سکتا ہے جبکہ بیک وقت کولیسٹرول کم ہوجاتا ہے، بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز نوٹ کرتا ہے. یہ مریضوں کا معدنی اثر مضبوط طور پر دل کی بیماری سے منسلک ہے. سی ڈی سی کے مطابق، "سرکلول" میں امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے جرنل "سرکلول" میں شائع ایک 2002 بیان کے مطابق امریکہ میں تقریبا 10، 000 اور 20، 000 دلیلوں کے درمیان ٹرانٹٹ پر اکیلے ٹرانسمیشن ذمہ دار ہیں. چینی میں زیادہ غذا بھی ہیں. دل کی بیماری، ذیابیطس اور غذائیت کی کمی سے سختی سے منسلک.

تیز رفتار بڑھنا

جب آپ کی غذا غیر صحت مند غذا سے بھرا ہوا ہے تو، یہ آپ کے جسم کی ضرورت ہوتی ہے وٹامن اور معدنیات فراہم کرنے والے غذائیت والے غذا کے لئے کم کمرہ چھوڑ دیتا ہے. ان غذائی اجزاء کے بغیر، غذائیت کی کمی کے لئے آپ کا خطرہ بڑھ جاتا ہے. 2005 میں "میڈیکل کی آلودگی کے پہلوؤں" میں شائع ہونے والی کاغذ کا ذکر کیا گیا ہے کہ وٹامن اور معدنی کمی ڈی این اے کی نقصان کے لئے ایک اہم عنصر ہیں اور تیز رفتار بڑھانے کے لۓ ہیں. مصنفین کا کہنا ہے کہ غذائی اجزاء کا ایک زیادہ سے زیادہ انٹیک "میٹابولیزم کو کھینچ کر صحت میں نمایاں اضافہ دے سکتا ہے."

دماغی صحت کی کمی

ایک غیر عیب دار غذا کو ذہنی صحت پر بھی منفی طور پر اثر انداز کر سکتا ہے، جیسا کہ 2013 میں شائع ہوا ہے صحافیوں میں "سماجی نفسیات اور نفسیاتی مہاسوں." مضمون کے مطابق، نوجوانوں میں غیر صحت مند غذا اور ذہنی صحت کے مسائل، ڈپریشن سمیت ایک ایسوسی ایشن ہے.

صحت مندانہ طور پر کھانے سے اپنے خطرے کو کم کریں

2009 کی عالمی صحت تنظیم کی رپورٹ کے مطابق، وقت سے پہلے دل کی بیماری اور قسم 2 ذیابیطس کے تمام واقعات میں سے 80 فیصد اور سادہ طرز زندگی کے انتخاب میں 40 فیصد کینسر کو روک سکتے ہیں ایک صحت مند غذا، کافی جسمانی سرگرمی میں ملوث، اور تمباکو کی مصنوعات سے بچنے کے.امریکیوں 2010 کے لئے غذائیت کے رہنماؤں کے مطابق، آپ کو صرف پھل، سبزیوں، سارا اناج، مچھلی، گری دار میوے اور بیج جیسے پھلوں کی خوراک، جیسے ہی بہتر کاربوہائیڈریٹ، prepackaged اور روزہ کو ختم کرنے کی طرف سے ایک صحت مند غذا پیدا کر سکتے ہیں. سوڈیم، ٹرانسمیشن چربی، سنترپت چربی یا چینی میں غذا، بیکڈ مال اور دیگر کھانے کی اشیاء.