جب ہم مشق کرتے ہیں تو سانس لینے والی نظام کو کیا ہوتا ہے؟

تعارف

اگرچہ تنفس کا عمل بہت پیچیدہ ہے، بنیادی اصطلاحات میں، یہ آکسیجن کے لئے کاربن ڈائی آکسائیڈ کو تبدیل کرنے کا عمل ہے. تناسب کی شرح ہر منٹ لے جانے والی سانس کی تعداد ہے. جس طرح سانس لینے والے نظام کا استعمال کرنے کا جواب ہوتا ہے وہ شخص سے شخص سے مختلف ہوتا ہے، اور اس کی سرگرمی بھی ہوتی ہے. دیگر عوامل جن میں صحت مند فٹنس، موجودہ صحت کی حیثیت، عمر اور یہاں تک کہ جنس بھی شامل ہے، دونوں میں تناسب کی شرح باقی اور ورزش کے دوران ہوتی ہے.

باقی میں

آرام سے، ڈایافرام اور انٹرکسٹل پٹھوں (ربوں کے درمیان عضلات) معاہدے اور ہر سانس کے ساتھ توسیع کرتے ہیں. ہر سانس کو تھراکی گہا کی توسیع اور معاہدے کی فراہمی، جو پسوں اور ریڑھائی کالم کے درمیان کی جگہ ہے. سانس لینے کے دوران ہوا کی وجہ سے تھراکی گہا کی مقدار بڑھ جاتی ہے. جب ہوا نکال دیا جائے تو، حجم کم ہوجاتا ہے جیسے ہوا میں پھیپھڑوں سے باہر نکل جاتا ہے. ہر سانس کے ساتھ، ہوا پھیپھڑوں میں منتقل ہوجاتا ہے اور آکسیجن اور کاربن ڈائی آکسائڈ کو تبدیل کیا جاتا ہے. آکسیجن سرخ خون کے خلیات پر لے جاتا ہے، اور کاربن ڈائی آکسائڈ ہوا میں نکال دیا جاتا ہے. جب جسم باقی ہے تو ان دو گیسوں کا تبادلہ بغیر زیادہ فینفورڈ ہوتا ہے. جب مشق کے دوران آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے تاہم، تنفس کی شرح ڈرامائی طور پر بدل سکتی ہے.

ورزش کے دوران

جیسا کہ مشق تیز ہوجاتا ہے اور تازہ آکسیجن میں اضافے کے لئے جسم کی ضرورت ہوتی ہے، وینٹیلیشن کی شرح اس کے مطابق ہوتی ہے. مشق کی میٹابولک بیکٹیریا سیلولر سایہ کے نتیجے میں بنائے جاتے ہیں، اور نظام میں کاربن ڈائی آکسائیڈ (CO2) کی مقدار میں ان امیڈک بیکٹروجن کے خلاف بفر کے طور پر کام کرنے میں بھی اضافہ ہوتا ہے. CO2 میں اضافہ کی حدود کے طور پر، جسم کو گہرائی سانس لینے اور CO2 کو دور کرنے کے لئے زیادہ کثرت سے جواب دیتا ہے. کام کرنے والی پٹھوں کو بھی تازہ آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے. تنفس کی شرح بھی خون کی ندی میں آکسیجن کی ترسیل کو آسان بنانے کے لئے بھی بڑھتی ہے، جہاں اس کے بعد کام کرنے والی پٹھوں میں منتقل ہوجائے گی.

طویل عرصے سے بہتر بنانے والی ترقیات مسلسل مسلسل برداشت کی تربیت کے ساتھ، جسم آکسیجن کا استعمال کرتے ہوئے اور اس کے ساتھ ساتھ میٹابولک بیکٹریجوں کے جسم کو تیز کرنے میں زیادہ موثر ہو جاتا ہے. خون سے تازہ آکسیجن نکالنے میں کام کرنے والی پٹھوں زیادہ ماہر ہو جاتے ہیں. پلمونری نظام میں بھی اضافہ ہوتا ہے اور ہوا کی طرف سے آکسیجن کی منتقلی کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے اور خون کی نالی تک پہنچ جاتا ہے اور کاربن ڈائی آکسائیڈ کو چھڑاتا ہے. نتیجے کے طور پر، ورزش کے دوران تنفس کی شرح مسلسل دل کی تربیت کے ساتھ کمی ہے. وقت کے ساتھ، اور مسلسل تربیت کے ساتھ، آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ تربیت کے پہلے ہفتوں کے دوران آپ کو ہوا کے لئے گیس چھوڑنے کے لئے ایک میل میل چلانے کی وجہ سے آپ کو زیادہ فٹ ہونے کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ سانس لینے کا باعث بنتا ہے.