کیا آپ رووا کھانے پر کھا سکتے ہیں؟
فہرست کا خانہ:
ان لوگوں کی صحت کے چیلنجوں سے متاثر ان کے ارد گرد اور ان کے اپنے وسیع پیمانے پر تحقیق، مصنف اور فلم ساز، کی طرف سے ہدایت مائیک اینڈرسن نے RAVE غذا اور طرز زندگی کو تیار کیا. RAVE کے ارتکاب کھانے سے متعلق کھانے کی قسم کے لئے کھڑا ہے: بہتر خوراک، جانوروں پر مبنی خوراک، سبزیوں کا تیل اور کوئی استثناء نہیں. پروگرام کی کامیابی کے لئے اہمیت سے بچنے کے بارے میں جاننے کے باوجود، یہ بھی جاننا ضروری ہے کہ آپ رووا غذا پر کھا سکتے ہیں. عام طور پر، رووا غذا مینو بنیادی طور پر پودے پر مبنی، پھلوں، سبزیوں، اناج اور پودے کی طرح پوری غذائیت پر مشتمل ہوتا ہے.
دن کی ویڈیو
پھل
پھل RAVE غذا مینو کا ایک اہم حصہ بنا لیتے ہیں لیکن پروگرام کی ہدایات کے مطابق، تمام پھل برابر نہیں ہوتے ہیں. جبکہ سٹرابیری، انگور اور کیلے جیسے زیادہ مقبول پھل تکنیکی طور پر کی اجازت دی جاتی ہیں، RAVE dieters میٹھا پھلوں کی کھپت کو محدود کرنے کے لئے احتیاط سے احتیاط سے اور organically اضافہ، غیر میٹھی پھلوں پر زیادہ توجہ مرکوز کر رہے ہیں. غیر میٹھی پھلوں کے کچھ مثالوں میں ککڑی، ٹماٹر، اسکواش، بینگن، مرچ، زچینی اور آکرا شامل ہوسکتا ہے.
سبزیوں
سبزیوں RAVE dieters کے لئے پروٹین کے ایک اہم ذریعہ کے طور پر خدمت کرتے ہیں. RAVE غذا شاپنگ کی فہرست کو مرتب کرنے کے بعد، آرٹچیک، asparagus، گوبھی، گاجر، گدھے، ممتاز، مشروم، پیاز، radishes، اور پالش جیسے organically بڑھتی ہوئی سبزیاں پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں. اگرچہ RAVE غذا کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنے غذا سے سفید آلو کو محدود یا ختم کردیں، یہ نامیاتی سرخ اور پیلا آلو کی کھپت کو فروغ دیتا ہے.
اناج
مکمل اناج ریشہ کا ایک اچھا ذریعہ اور دیگر اہم غذائی اجزاء جیسے بی وٹامن، آئرن اور میگنیشیم ہیں. ریوے غذائیت پر کھا سکتے ہیں، اس طرح کے غیر معمولی، پورے اناج کے کچھ مثالیں شامل ہیں، لیکن جڑی، بھوری چاول، بٹواٹ، باجرا، آلو اور جنگلی چاول تک محدود نہیں ہیں. پورے گندم کے برڈ اور پادریوں کو بھی اجازت دی جاتی ہے.
Legumes
پروٹین کا ایک قیمتی ذریعہ، وٹامن اور ریشہ طول و عرض میں پایا جاتا ہے. چائے مٹر، دال اور سیاہ، سرخ اور پنٹو سمیت مختلف پھلیاں جیسے غذا غذائی اجزاء میں بہت امیر ہیں جو آپ کو بھرتے ہیں اور آپ بہتر کھانے کے کھانے سے زیادہ مطمئن رکھتے ہیں. فصلوں کے دیگر مثالیں بیج، مونگ، ایامامیم، فوا پھلیاں، لیم پھلیاں اور سویا گری دار میوے شامل ہیں.
غذا کی تیاری
ریو غذا پر غذا کی تیاری نسبتا سادہ ہے کہ خام خوراک پکایا گیا ہے. یہ سفارش کی جاتی ہے کہ کم سے کم آپ کے روز مرہ کا کھانا اناج سے نکالا جائے اور ڈپس یا toppings سے پاک ہو. کھانے کی پلانٹ کی بنیاد پر، ان کی سب سے زیادہ قدرتی ریاست میں پوری خوراک، اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ وہ اپنے تمام ضروری غذائی اجزاء کو برقرار رکھیں.
