کیا لیور کے دوران آپ کھا سکتے ہو؟

جگر ہے جسم میں بنیادی سائٹ detoxification کے لئے، اور اس بات کو یقینی بنانے کے لئے جگر اس صفائی کے عضو کے طور پر کام کرنے میں کامیاب ہے، یہ غذا کے ذریعے اس کی حمایت کرنے کے لئے ضروری ہے. جسم مسلسل دو مرحلے کے عمل کے ذریعہ خود کو صاف کرتا ہے، ہر مرحلے کے ساتھ مختلف غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے. جگر کو مؤثر طریقے سے صاف کرنے کے لئے، مختلف قسم کے غذائی اجزاء کھانے کے کھانے کے لئے ضروری ہے.

دن کی ویڈیو

ایک لیور صاف کرنے کے عمل

ایک صاف یا detoxification کی منصوبہ بندی، جسم سے زہریلا مادہ کی تعمیر کو ہٹانا ہے. بہت سے زہریلا مںہلیوں میں گھلنشیل ہیں، اور وہ پیشاب میں کھودنے کے لئے پانی سے حلال انو سے منسلک ہونا ضروری ہے. جگر میں detoxification کے دو مراحل مرحلے I اور مرحلے II کے طور پر جانا جاتا ہے. مرحلے میں زہریلا میں تبدیلی آتی ہے تاکہ یہ مرحلے II میں پانی سے گھلنشیل انوول کو قبول کرسکتا ہے اور کھو جائے. اکثر، ابتدائی زہروں سے زیادہ زہریلا مصنوعات کی طرف سے، اور مرحلہ میں مکمل طور پر بہت سے آزاد ذہنیتوں کی نسل میں نتیجے میں جسم میں خلیات کو نقصان پہنچا سکتا ہے. لہذا، ضروری ہے کہ مرحلے II اس کی کارکردگی انجام دینے میں کامیاب ہو. جگر دونوں غذائی اجزاء کے فوائد کی مدد کرنے کے لئے غذائی امیر کھانے کی اشیاء کی ضرورت ہوتی ہے.

میکروترینٹینٹس: پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور موٹی

جگر کی صفائی کے دونوں مرحلے کے لئے اچھے معیار پروٹین ضروری ہے. اس طرح کے کھانے میں مچھلی، گوشت، پولٹری، دودھ کی مصنوعات، انڈے اور پھلیاں شامل ہوں گی. کاربوہائیڈریٹ کی کھپت کو ریگولیٹ کیا جاسکتا ہے، کیونکہ بہت زیادہ کھپت پروٹین میں پروٹین میں پروٹین میں ایک اہم انزمی کو چالو کرنے سے روکتا ہے جس میں ملوث کاربوہائیڈریٹ ہے، جس میں مجموعی اناج جیسے بھوری چاول، پوری گندم کی مصنوعات، جڑی اور کوئنوہ شامل ہیں، کیونکہ آسان کاربوہائیڈریٹ، جیسے چینی میں، مرحلے میں منع رکھنا. چربی کے غذا کے ذریعہ جگر صاف کرنے کے لئے ضروری اہم توانائی فراہم کرتی ہے. چربی کا سب سے اچھا ذریعہ درمیانے چین ٹریگسیسرائڈز، جیسے ناریل تیل سے ہوگا.

اینٹی آکسائڈنٹ میں غذا فوکس

ایک جگر کی صفائی کے دوران، مفت ریڈیکلز کی ایک بڑی تعداد تیار کی جائے گی. اینٹی وائڈینٹ غذائی اجزاء میں امیر فوڈز - وٹامنز سی اور ای، اور سلیینیمیم - ان فری رگوں کو جسم میں خلیوں کو نقصان پہنچانے سے روکنے میں مدد ملتی ہے. وٹامن ای کے لئے پوری اناج کی مصنوعات اور بادام کے لئے لیتھ پھل، گووااس، پیپایاس، بروکولی اور مرچ کا انتخاب کریں، وٹامن ای اور چائے سبز سبز سبزیوں جیسے ٹریپ گرین اور پالش، جو دونوں وٹامن میں امیر ہیں. مچھلی، انڈے، سمندری غذا اور برازیل گری دار میوے سلیمینیم کے اچھے ذرائع ہیں. فلوریونائڈز، بہت سے بیر، جیسے نیلبربر، راسبربر اور بلبربرز کا ایک جزو بھی اچھا اینٹی آکسائڈنٹ ہے. سبز چائے کیتچینوں کی کثرت، طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو صاف کرنے کے دوران جگر کی مدد کر سکتی ہے.

دیگر غذائیت کے بارے میں خیالات

جھوٹے سبزیاں سب جگر کی مدد کرنے کے مثالی ہیں، کیونکہ ان میں مرحلے II اور وٹامن سی کی مدد کرنے کے لئے مرحلے I، سلفر میں مدد کرنے کے لئے بی وٹامن شامل ہیں. اس طرح کی کھانے کی اشیاء میں بروکولی، برسلز مچھر، پانی کی پتی اور پالش شامل ہیں. جگر صاف کرنے کے دوران، خالص پانی کی کافی مقدار کو یقینی بنانا ضروری ہے. جگر جسم سے ان کے ہٹانے کو چالو کرنے کے لئے زہریلا گھبراہٹ مرکبوں کو زہروں میں تبدیل کر دے گا، لہذا پانی کے ذریعہ ان زہریلاوں کے حوصلہ افزائی کو یقینی بنانا کافی ضروری ہے، جو جگر صاف کرنے کا بنیادی مقصد ہے.