کاٹیج اور فیکسسیڈ تیل کے ہیلتھ فوائد کیا ہیں؟

فلیکسسیڈ تیل اور کاٹیج پنیر انتہائی غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء ہیں. ایک دوسرے کے ساتھ، انہیں ایک بار کینسر کے علاج کے طور پر پیش کیا گیا تھا. 1 9 50 کے دہائیوں میں جوہنا بڈویگ نامی جیو کیمسٹ کے ذریعہ ایک فارمولہ بن گیا تھا اس خیال کے مطابق پنیر اور پختہ تیل کا ایک سخت غذائی غذا کینسر کی ترقی کو کم یا روک سکتا ہے. Budwig غذا علاج کی تجویز کردہ شکل نہیں ہے؛ تاہم، دونوں کاٹیج پنیر اور فلاشی تیل آپ کی صحت اور غذا کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

کاٹیج پنیر ایک مکمل پروٹین

کاٹیج پنیر آپ کے جسم کی ضروریات میں سے زیادہ تر ہے، یہ ایک مکمل پروٹین بنا. یہ پٹھوں کی ترقی اور مرمت اور امینو ایسڈ کی کمی کی روک تھام کے لئے فائدہ مند ہے. ایک کپ کاٹیج پنیر پروٹین کی سفارش کردہ روزانہ کی مقدار میں سے تقریبا نصف مہیا کرتا ہے. یہ فاسفورس کے لئے سفارش شدہ روزانہ کی قیمت کا 30 فی صد اور 14 فیصد کیلشیم کے روز مرہ کی قیمت فراہم کرتا ہے؛ یہ معدنیات مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کی تعمیر کے لئے مل کر کام کرتی ہیں. وٹامن بی -12، جو دل کی تقریب اور توانائی کی چابیاں کی حمایت کرتا ہے، پنیر میں پایا جاتا ہے. ایک کپ تجویز کردہ روزانہ کی قیمت کا تقریبا 25 فیصد فراہم کرتا ہے.

فلیکسیسڈ آئل فوائد

فلیکسیسڈ تیل لیس یا پودے لگانے والے پودے کے خشک بیجوں کے ذریعے نکالا جاتا ہے. کولیسٹرول میں بہت کم تیل اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں امیر ہے. فلیکسیسڈ تیل میں الفا-لنولینیک ایسڈ کی شکل میں ومیگا -3 فیٹی ایسڈ موجود ہیں، جن میں سے بعض کو eicosapentaenoic ایسڈ، یا EPA، اور docosahexaenoic ایسڈ، بھی ڈی ایچ اے کے طور پر جانا جاتا ہے میں بدلتا ہے. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، ڈی ایچ اے اور ای ای اے فوائد میں دل کی بیماری اور اسٹروک کی روک تھام، ساتھ ساتھ تھوڑا سا بلڈ پریشر کو کم کرنے میں شامل ہوسکتا ہے.

بڈویگ غذا

بڈویگ غذا بنیادی طور پر جانوروں کے گوشت، مکھن اور شکر کھانے کے پابندوں کے ساتھ پختہ تیل اور کاٹیج پنیر سے متعلق ہے. کچھ مجموعی صحت کے حوصلہ افزائی کا یقین ہے کہ کینسر کے مریضوں کو ضروری لپوں میں کمی کی جاتی ہے جس میں پنیر کے ساتھ پنیر مخلوط ہوتی ہے. سائنسی جرنل "ڈوچ میڈیزنین ویوچسنچریف" نے 2012 میں ایک مطالعہ شائع کیا ہے کہ اس بات کا تعین کیا گیا ہے کہ بڈویگ جیسے کینسر کے کھانے، غذائیت کے کینسر کا علاج نہیں کرتے اور منفی صحت کے اثرات حاصل کرسکتے ہیں. تاہم، پنیر اور فیکسس تیل دونوں کو صحت مند یا بیمار افراد میں متوازن غذا میں لاگو کیا جاسکتا ہے کیونکہ غذا میں غذائیت سے متعلق امیر مواد کی وجہ سے.

صحت کی حد

فلاسیسیڈ اس کے لجنن کو کھو دیتا ہے - ایک اینٹی آکسائڈنٹ اور اسسٹروجن کیمیائی - اور ریشہ جب یہ تیل میں نکالا جاتا ہے. لہذا، آپ کو تیل کے بجائے فلوس استعمال کرنے سے زیادہ فائدہ حاصل ہوسکتا ہے جو تیزی سے اسٹائل بدل جاتا ہے. اس کے علاوہ، مچھلی کا تیل صحت کے فوائد کے لئے ومیگا 3 EPA اور ڈی ایچ اے کا اس سے زیادہ ذریعہ ہے جیسے اینٹی سوزش کے اثرات.کاٹیج پنیر سوڈیم میں بہت زیادہ ہے. ایک کپ میں آپ کی تجویز کردہ روزانہ کی مقدار میں تقریبا 40 فی صد مشتمل ہے.