زندہ رہنے والے فوائد صحت مند طرز زندگی کو کیا ہیں؟

ایک صحت مند زندگی کی طرز زندگی گذارنے میں ایک چیلنج ہوسکتا ہے جب آپ پروسیسرڈ فوڈوں، ورزش کے وقت کے وقت اور دوستوں کے ساتھ باہر جانے کے لۓ ہوتے ہیں. فاسٹ فوڈ، غریب ورزش کے انتخاب اور الکوحل کے مشروبات کے لئے بہت سے اختیارات موجود ہیں جو آپ کو دوسرے صحتمند طرز زندگی کے انتخاب سے محروم کرتی ہیں. جس راستے میں آپ رہتے ہیں وہ بہتر بنانے کے لئے اہم فوائد ہیں لہذا آپ کو صحت مند اور طویل زندگی حاصل ہوسکتی ہے.

دن کی ویڈیو

بیماری کی روک تھام

صحت مند طرز زندگی کو زندہ رہنے کے طویل مدتی فوائد میں سے ایک دل کی بیماری، سٹروک اور ذیابیطس جیسے بیماریوں کی روک تھام ہے. MayoClinic کے مطابق، یہ تبدیلیاں مشکل ہوسکتی ہیں. اگرچہ آپ کو مخصوص کھانے کی اشیاء کھانے اور دل کی بیماری کے خطرے کے درمیان تعلقات کو سمجھا جا سکتا ہے، یہ غیر معمولی کھانے کی عادات کے سالوں کو بدترین کرنا مشکل ہوسکتا ہے. تاہم، فائدہ گٹھائی، آسٹیوپوروسس، اسٹروک، ذیابیطس اور دیگر مدافعتی مباحثہ بیماریوں کی روک تھام ہے جو ہم ہر روز روزانہ اور طرز زندگی کے انتخاب سے متاثر ہوتے ہیں.

زخم کی روک تھام

ایک صحتمند طرز زندگی میں رہنے والے حفاظتی مسائل پر قابو پانے میں بھی شامل ہے جو زخمی ہونے کے لئے آپ کی ممکنہ صلاحیت میں اضافہ ہوسکتی ہے. مثال کے طور پر، خاندان ڈویکٹر کے مطابق. org، مناسب لفٹنگ کی تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے جب وزن اٹھانا آپ کی زندگی کے باقی حصے کے لئے آپ کو برداشت کر سکتا ہے اس میں درد کی روک تھام کو روکنے میں مدد ملے گی. دیگر سمارٹ طرز زندگی کے انتخاب میں موٹر سائیکل کی سواری، گاڑی میں سیٹبال پہننے اور کھیلوں کے دوران کھیلوں کے دوران مناسب حفاظتی گیئر کا استعمال کرتے وقت ہیلمیٹ پہننے میں شامل ہوتا ہے.

بڑھتی ہوئی توانائی

طرز زندگی کے انتخاب میں تبدیلی اور صحت مند کھانا کھانے میں غیر حقیقی طور پر پتلی ہونے کی بجائے اس کی بجائے زیادہ توانائی اور ممکنہ طور پر صحت مند رہنے کے بارے میں نہیں ہیں. مدد گائیڈ کے مطابق. org، ہوشیار رہنا آپ دونوں کے بارے میں ہے اور آپ کس طرح کھاتے ہیں. صحت مند کھانا آپ کی توانائی کی سطح کو فروغ دے سکتا ہے اور روزانہ کی بنیاد پر زیادہ سرگرمیوں میں حصہ لینے کی اجازت دیتا ہے. جارجیا یونیورسٹی کے ایک مطالعہ کے مطابق، محققین نے انتہائی ثبوت پایا کہ باقاعدگی سے ورزش بھی توانائی کی سطح میں اضافہ اور تھکاوٹ کو کم کرنے میں کردار ادا کرتا ہے. جورجیا یونیورسٹی میں مشق فزیولوجی لیبارٹری کے محقق ریسرچ پیٹرک O'Connor نے تبصرہ کیا کہ جب تک تھکاوٹ کے دوران لوگ مشق نہیں کرنا چاہتے ہیں، تھوڑا سا سرگرمی اکثر تھکاوٹ اور تھکن کے جذبات کو کم کرنے میں مدد ملے گی.

صحت مند وزن

تمباکو نوشی کو روکنے کے لئے صحت مند طرز زندگی کا انتخاب، الکحل کی مقدار میں کمی اور کم سے کم متوازن غذا کھاتے ہیں جو پھلوں اور سبزیوں میں زیادہ ہے اور کم پروسیسرڈ فوڈوں اور چربیوں میں کم وزن میں اضافہ ہونے میں مدد ملے گی. کلیولینڈ کلینک کے مطابق معمول کی حدود میں وزن کو کم کرنے میں دل کی بیماری کے خطرے میں نمایاں اضافہ ہوسکتا ہے اور مجموعی طور پر صحت اور خوشحالی کو بہتر بنا سکتا ہے.

اچھی دماغی صحت

آپ کی دماغی صحت آپ کے صحتمند طرز زندگی کے انتخاب پر بھی منحصر ہے. مدد گائیڈ کے مطابق. org، اچھی طرح سے کھانے اور مشق ڈپریشن کے خلاف دفاع کی مدد کر سکتا ہے اور اپنی یادداشت کو تیز اور اپنے موڈ کو مستحکم کرے گا. کھانے کی پسندوں کی اپنی رینج کو بڑھانے اور سمارٹ طرز زندگی کے فیصلے کو بہتر بنانے کے ذریعہ، غذائیت سے شراب کو کم کرنا اور تمباکو نوشی کرنے سے روکنے کے لۓ، آپ کو بہتر موڈ اور زندگی پر بہتر نقطہ نظر سے فائدہ اٹھا سکتا ہے.