صحت مند سکول کے کھانے کے فوائد کیا ہیں؟

صحت مند، بھوک 2010 میں قائم فری بچوں ایکٹ، نیشنل اسکول لنچ پروگرام کی پالیسیوں کو بہتر گارنٹی کرنے کے لئے نظر ثانی کی گئی تھی کہ بچوں کو غذائی طور پر آواز دوپہر کا کھانا ملتا ہے. تبدیلیوں کو یقینی بناتا ہے کہ اسکول پھل اور سبزیوں، پورے اناج کا کھانا، کم چربی دودھ کی مصنوعات اور حجم کیلوری، سنترپت چربی اور سوڈیم پیش کرتے ہیں. والدین کے طور پر، اگر آپ اپنے بچے کی دوپہر کے کھانے کو پیک کرتے ہیں تو آپ ان ہدایات پر عمل کر سکتے ہیں. ایک صحتمند اسکول کے دوپہر کا روزانہ صحت مند عادات کی زندگی قائم کرنے کے لئے صوتی غذائیت فراہم کرتا ہے اور آپ کے بچے کو باقی مصروف دن کے لئے ضرورت ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

اہم غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے

یہ ضروری ہے کہ آپ کا بچہ صحت مند دوپہر کا کھانا کھائیں، کیونکہ دوپہر کا روزانہ اپنے روزانہ کیلوری کا ایک تہہ مہیا کرتا ہے. آپ غذائی اجزاء کے کھانے کی اشیاء کی پیشکش کرتے ہوئے ان کیلوری کو شمار کرنا چاہتے ہیں. بچوں کو جو ایک صحت مند دوپہر کا کھانا کھاتے ہیں وہ نہ صرف دوپہر کے کھانے کے لئے بلکہ اعلی دن کے لئے اعلی غذائی اجرت رکھتے ہیں - ان بچوں کے مقابلے میں - جو نہیں کرتے ہیں، اس کے مقابلے میں، 60 سال تک ایندھن اپ کی ویب سائٹ کے مطابق. اگر آپ کے بچے کا اسکول وفاقی طور پر اسکول کے دوپہر کے کھانے کے لئے، باقی یقین دہانی کرائی ہے کہ اس کی دوپہر اس کی پروٹین، وٹامن A اور C، لوہے اور کیلشیم کے لئے ان کی روزانہ کی ضروریات کا ایک تہائی فراہم کرتا ہے، جو اکثر غذائیت سے متعلق غذائی اجزاء ہیں.

فاٹ کی انٹیک کو محدود کریں

امریکی دلائل ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ بچوں کو ان کی کیلوری سے 25 سے 35 فی صد زیادہ سے زیادہ چربی سے چربی سے مل جائے، اور زیادہ تر چربی کے ساتھ کثیر چربی پینے سے بچا جائے. پزا، کیک اور کوکیز کی مخالفت کے طور پر گری دار میوے، مچھلی اور سبزیوں کے تیل کو سوچو. یہ معمولی ترقی اور ترقی کی حمایت کرنے کے لئے کافی ہے، اور اب آپ اور مستقبل کے لئے آواز دل کی صحت کی حمایت کرتے ہوئے اپنے بچے کی توانائی کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے. ایک صحتمند اسکول دوپہر کا کھانا 30 فیصد سے زائد اور فی صد مجموعی کیلوری سے کم فی صد ایک ہفتے کے دوران چربی کی حد تک محدود ہے.

موٹاپا کو روکتا ہے

ڈاکٹر. برجنگ وے جانسن فاؤنڈیشن نے ریسرچ پروگرام کے ایک تفتیش کار ڈین ٹیبر نے رابرٹ وڈ جانسن فاؤنڈیشن کو بتایا کہ اسکول میں بچوں کو صحت مند کھانے کی فراہمی بچپن موٹاپا کی شرح میں کمی کی اہمیت ہے. گھر سے سکول کے کھانے یا کھانے والے چیزیں جو سنترپت چربی میں ہوتے ہیں وہ موٹاپا اور منسلک صحت کے حالات پیدا کرسکتے ہیں، جن میں ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر شامل ہوتا ہے. صحت مند اختیارات، جیسے اعلی فائبر کا کھانا، سارا اناج، پھل، سبزیوں، انگلیوں اور کم چربی کی دودھ کی مصنوعات، آپ کے بچے کو بھرنے اور اسے مکمل طور پر برقرار رکھے گی. یہ ناپسندیدہ وزن اور دائمی صحت کے حالات کو روک سکتا ہے.

توانائی اور گریڈوں کو فروغ دیتا ہے

جب بچوں کو ایک صحت مند دوپہر کا کھانا نہیں کھاتا، تو ان کے لئے اسکول میں توجہ مرکوز کرنا اور اسکول کی سرگرمیوں کے بعد توانائی کو بڑھانا مشکل ہے.وہ دوپہر کے بعد بعد میں بدعنوانی نمکین کے لئے پہنچنے کا امکان بھی رکھتے ہیں. دوپہر کے روز ایک دوپہر کے کھانے کے کھانے کی پیشکش کرتے ہوئے، آپ کا بچہ توانائی حاصل کرے گا جو اسے دوپہر کے ذریعے بجلی کی ضرورت ہے. 2008 میں شائع کردہ ایک مطالعہ "جیل آف ہیلتھ ہیلتھ" نے تقریبا 5، 000 اسکول بچوں کے کھانے کی عادات کی جانچ کی. بچوں کو جو زیادہ پھل، سبزیوں اور پروٹین اور چربی سے کم کیلوری کا گوشت کھاتا ہے، وہ اعلی موٹی، ہائی نمک غذا کے مقابلے میں سواد آزمائش کے ٹیسٹ پر بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں.