کھانے کے فوائد کیا ہیں سمندری غذائی آستین؟

زیتون کے تیل میں پیکر قدرتی طور پر تمباکو نوشی آستین نہ صرف ایک مزیدار علاج بناتے ہیں، بلکہ غذائیت سے متعلق کارٹون بھی پیک کرتے ہیں. خام، تازہ آستر عام طور پر بھاپ رہے ہیں تو ذائقہ کو بڑھانے کے لئے تمباکو نوشی. چاہے آپ کسی طرح سے نمکین آستین کھاتے ہو یا کھانے کے معدنیات سے متعلق آستر کے کھانے سے لطف اندوز ہو، تو آپ اپنی غذا کو غذائی اجزاء کے ساتھ فراہم کر رہے ہیں.

دن کی ویڈیو

کوالٹی پروٹین فراہم کرتا ہے

oysters جیسے شیلیفش، آپ کے جسم کی مناسب ترقی، مرمت اور بحالی کے لئے ضروری ضروری امینو ایسڈ کے ساتھ اعلی معیار کی پروٹین فراہم کرتے ہیں. آپ کے جسم میں ہر ایک سیل پروٹین پر مشتمل ہے، جیسا کہ آپ کے جسم کے جسم میں سیال کرتے ہیں، سوائن اور پتلی کے علاوہ. ایک 3. سموئشی آستینوں کی خدمت کرنے والی 5 آونس تقریبا 7 سے 11 گرام پروٹین فراہم کرتا ہے، جس میں 2، 000-کیلوری فی دن کی بنیاد پر امریکی فوڈ اینڈ ڈراگ ایڈمنسٹریشن کے مطابق روزانہ کی قیمت کا تقریبا 14 سے 22 فی صد ہے. غذا

سامان آئرن

آئرن، آپ کے جسم کی صحت سے متعلق معدنی ضروریات، سرخ خون کے خلیات کا ایک اہم حصہ ہے جو خون میں آکسیجن لے. توانائی کی پیداوار کے لئے ضروری ہے اور آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لئے ضروری ہے. A 3. تمباکو نوشی oysters کی خدمت 5 5 اچھال تقریبا 5 ملیگرام لوہے فراہم کرتا ہے، جو ایف ڈی اے کی طرف سے DV سیٹ کا 28 فی صد ہے.

وٹامن B-12 انٹیک کو بحال کرتا ہے

وٹامن بی -12 آپ کے جسم کی توانائی کی پیداوار کے لئے ضروری ہے، امینو ایسڈ چابیاں اور ڈی این اے کی پیداوار. مناسب سیل ڈویژن اور موثر دماغ اور اعصابی کام وٹامن بی -12 پر منحصر ہے. جب وٹامن بی -12 کی ایک سنگین کمی ہوتی ہے تو، علامات کی خرابی سے پیالہ اور موت تک علامات بھی موجود ہیں. A 3. آستینوں کی خدمت کرنے والے 5 آونٹ پر مشتمل ہے 16 مائکروگرامس وٹامن بی -12، جو ایف ڈی اے کی طرف سے ڈی ڈبلیو سیٹ ڈبل سے زیادہ ہے.

ومیگا -3 فیٹی ایسڈ میں اعلی

ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ایک قسم کی polyunsaturated فیٹی ایسڈ ہے جو آپ کے جسم کی ضرورت ہے لیکن نہیں بنا سکتے. زیتون کا تیل جیسے مچھلی اور کچھ پودے لگانے والے کھانے میں یہ بہت شاندار ہے. یہ فیٹی ایسڈ کم کم کثافت لیپپوترین کی سطح کو کم کرتی ہیں، جو ایل ڈی ایل کے طور پر جانا جاتا ہے، جس میں بہتر کولیسٹرول کی سطح بہتر ہوتی ہے. omega 3 فیٹی ایسڈ میں آستین اعلی ہیں، انہیں دل کو صحت پسندانہ انتخاب بناتی ہے. انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ کی پالتو جانوروں کی امیگ -3 فیٹ فیٹی ایسڈ کا روزانہ استعمال کی سفارش کرتا ہے 1. مردوں کے لئے 6 گرام اور 1. 1 اور 70 سال کی عمر کے درمیان خواتین کے لئے 1. گرام. A 3. جنگلی مشرقی آستینوں کی خدمت کرنے والے 5 آونس میں تقریبا 6 گرام ومیگا 3 فیٹی ایسڈ مشتمل ہے.