خواتین کے لئے وزن اور اونچائی چارٹ
فہرست کا خانہ:
کیا آپ اپنا وزن تبدیل یا برقرار رکھنے کی کوشش کررہے ہیں، یا صرف یہ جانیں کہ آپ کا وزن کسی طویل مدتی سے ہوتا ہے. صحت کے خطرات، یہ آپ کے وزن کی مہارت کی سفارشات کے موازنہ کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے. وزن اور اونچائی چارٹوں میں غذائیت اور صحت کی دیکھ بھال میں ایک طویل تاریخ ہے.
دن کی ویڈیو
ان چارٹس میں سے کچھ مختلف مردوں اور عورتوں کے لئے علیحدہ حدود ہیں، اور دیگر دونوں جنسوں کے لئے خطرے کی ایک ہی قسم ہے. حالانکہ یہ چارٹ آپ کے وزن کو ایک مطلوبہ یا صحت مند جسم کے وزن کا موازنہ کرنے کا ایک طریقہ ہے، آج جسم استعمال ہونے والے بڑے پیمانے پر انڈیکس (بی ایم آئی) سب سے عام پیمائش ہے.
لائف انشورنس چارٹ
اصل وزن اور اونچائی چارٹ انشورنس کمپنیوں کی طرف سے ڈیزائن کیا گیا تھا، ابتدائی طور پر پالیسی سازوں کے لئے اوسط وزن کی عکاسی کرتا ہے اور بعد میں طویل عمر کے ساتھ منسلک وزن کا استعمال کرتے ہوئے.
سب سے زیادہ مشہور اونچائی وزن چارٹ 1 9 43 میں میٹروپولیٹن لائف انشورنس کمپنی کی طرف سے تیار ہوئی، 1959 اور 1983 میں نظر ثانی کے ساتھ. ان چارٹس میں 25 سے 59 سال کی عمر کے مردوں اور عورتوں کے سلسلے میں بھی شامل ہے، اس کے مطابق ہر مطلوبہ وزن اونچائی کی انچ، بشمول چھوٹے، درمیانے اور بڑے فریم کے لئے زمرے.
چونکہ یہ چارٹ ایسے عرصے تک تیار کیے گئے تھے جب مہلک بیماری موت کا ایک اہم سبب تھا، اضافی وزن مطلوب تھا - بیماری کو مارنے کے بعد چربی کے ذخائر ایک صحت اثاثہ پر غور کی گئیں. حالیہ برسوں میں ان زندگی کی انشورنس چارٹوں نے انحصار کو مسترد کیا کیونکہ موٹاپا اور طرز زندگی سے منسلک بیماریوں کی وجہ سے موت کی اہم وجوہات مبتلا ہیں.
بی ایم آئی کی تعریف
جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI) آج استعمال کیا جاتا سب سے زیادہ عام اونچائی وزن چارٹ ہے. BMI ایک شخص کے وزن کا استعمال کرتا ہے جو کلوگرام میں ان کی اونچائی سے مربع میٹر میں تقسیم ہوتا ہے، اگرچہ بی ایم آئی کا تعین کرنے کا سب سے آسان طریقہ چارٹ یا آن لائن کیلکولیٹر کا استعمال کرکے ہے.
بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز (سی ڈی سی) کے مطابق، بی ایم آئی آپ کے وزن کے صحت کے خطرے کو ظاہر کرنے کے لئے ایک اسکریننگ کا آلہ ہے، اگرچہ جسم کو جسمانی موٹائی کا اندازہ نہیں لگاتا. بی ایم آئی کو ہر عمر اور جرائم کے لئے اسی طرح شمار کیا جاتا ہے. 20 اور اس سے زیادہ عمر کے بالغوں میں، بی ایم آئی کی وضاحت مردوں اور عورتوں کے لئے ہی ہے، تاہم BMI عمر اور جنس کی عمر 2 سے 19 تک کی بنیاد پر ہے.
جب بی ایم آئی وسیع پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے تو اس میں فیٹی کا بہت اچھا اشارہ ہوتا ہے، بی ایم آئی کی ایک بڑی حد یہ ہے کہ یہ ایسے افراد میں صحت کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں جو پٹھوں کی بڑے پیمانے پر یا بڑے فریموں کی وجہ سے بھاری ہیں، اور عام وزن میں کم از کم عضلات بڑے پیمانے پر لوگوں میں صحت کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں.
بی ایم آئی تشریح
بی ایم آئی وزن وزن کی زمرے کی اقسام کا استعمال کرتے ہوئے تشریح کی جاتی ہے.18 سے کم کم BMI کا اشارہ 5، کم سے کم 5، 24. 9 عام وزن، 25 سے 2 9. کو سمجھا جاتا ہے 9. اور 30 یا زیادہ موٹے سمجھا جاتا ہے. یہ زمرے مرد اور عورتوں کے لئے ہی ہیں. بالغوں کے لئے بی ایم آئی وزن کی حدود کی مثالیں:
- 5 فٹ 0 بالغ: عام وزن 95 سے 127 پاؤنڈ، زیادہ سے زیادہ 128 سے 153 پاؤنڈ اور 153 پونڈ اوپر موٹے.
- 5 فٹ 4 بالغ: عام وزن 108 سے 145 پاؤنڈ، زیادہ سے زیادہ 146 سے 174 پاؤنڈ اور 175 پونڈ سے اوپر موٹائی
- 5 فٹ 8 بالغ: عام وزن 122 سے 164 پونڈ، زیادہ وزن 164. 5 سے 197 197 پونڈ کے اوپر پاؤنڈ اور موٹے
دیگر فارمولہ
چارٹس کے علاوہ، یہ ممکن ہے کہ مختلف فارمولوں کے ساتھ ایک مثالی جسم وزن کی حد کا حساب لگانا. سب سے آسان میں سے ایک ایک محقق کے بعد نامی حامی فارمولا کہا جاتا ہے. یہ فارمولا مردوں اور عورتوں کے لئے مختلف ہے.
اس فارمولا کا استعمال کرتے ہوئے ایک عورت کے لئے مثالی وزن کا حساب کرنے کے لئے، 100 سے شروع کریں اور ہر انچ کے لئے 5 پونڈ 5 فٹ سے زیادہ اضافہ کریں. مثال کے طور پر، اس فارمولا کی بنیاد پر ایک 5 فٹ 4 انچ کی عورت 120 پونڈ کا مطلوبہ وزن ہوگا.
ہمو مساوات ایک درمیانی سائز کا فریم فرض کرتا ہے، لہذا ایک بڑی فریم خاتون کے لئے 10 فیصد شامل کیا جاتا ہے، یا 10 فیصد چھوٹے چھوٹے فام عورت کے لئے منحصر ہے.
اگلے مرحلے
BMI چارٹ وزن سے متعلق صحت کے خطرے کا سب سے عام پیمانہ ہے. اگر آپ کے بی ایم آئی آپ کو زیادہ وزن یا موٹے طور پر درجہ بندی کرتی ہے، تو آپ وزن سے متعلقہ صحت کے مسائل جیسے ہائی ہائپر ٹھنڈے، ذیابیطس، دل کی بیماری اور بعض کینسرز کے خطرے میں سمجھے جاتے ہیں.
تاہم، بی ایم آئی ایک اسکریننگ آلہ ہے اور سی ڈی سی کے مطابق، جسم کی موٹائی کی تشخیص نہیں کرتا ہے. بی ایم آئی کو پتلی لوگوں میں صحت کے خطرے کی تشخیص کر سکتی ہے جو پٹھوں کی بڑے پیمانے پر یا بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر پٹھوں بڑے پیمانے پر لوگوں کی کمی نہیں ہوتی ہے.
ان صورتوں میں، ایک ڈاکٹر بیماری کے خطرے کا تعین کرنے کے لئے اضافی تشخیص کرسکتا ہے. اگر آپ کے اپنے مطلوبہ یا صحت مند وزن کے بارے میں کوئی سوالات ہیں، یا اگر آپ اپنے وزن کو بہتر بنانے کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر یا غذا کی نشاندہی سے بات کریں.
کی طرف سے جائزہ لیا: Kay Peck، MPH، RD
