وٹامنز کہ آپ کو دو دودھ نہيں ہونا چاہئے

کمرشلیزم اور زیادہ سے زیادہ انسداد انتخاب صحت اور خوشحالی کو فروغ دینے کے لئے وٹامن اور ضمیمہ کے استعمال کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں. تاہم، وہ آسانی سے دستیاب وٹامن اچھے طریقے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتے ہیں اگر غلط. لیبل کو پڑھنا اور روزانہ کی سہولیات کو سمجھنے میں ایک ممکنہ وٹامن کے اضافے کو روکنا ہوگا. کچھ وٹامنز ڈبل ڈومین نہیں ہونا چاہئے، جیسا کہ ایسا کرنے میں عضو نقصان کا سبب بن سکتا ہے. وٹامن کے دو قسمیں ہیں: چربی سے گھلنشیل اور پانی کی گھلنشیل. چربی میں گھلنشیل وٹامنیں بعد میں رہائی کے لئے جسم میں جمع کیے جاتے ہیں، ڈبل ڈائیونگ کے ساتھ ممکنہ اضافے کی تشکیل. ہارورڈ پبلک آف ہیلتھ آف ہیلتھ نے کھانے کی پسندوں کی صحت مند درجہ بندی سے وٹامن حاصل کرنے کی سفارش کی ہے، کیونکہ کھانے میں وٹامنز کو زیادہ سے زیادہ مشکل ہے.

دن کی ویڈیو

وٹامن اے

وٹامن اے موٹی گھلنشیل ہے اور دوہری ڈوب نہیں ہونا چاہئے. وٹامن اے کو وژن، جلد، مدافعتی ردعمل اور عام سیل ڈویژن کو فروغ دینا بہتر بنایا گیا ہے. وٹامن اور ہیلتھ سپلائی گائیڈ ویب سائٹ کا کہنا ہے کہ وٹامن اے کے 20، 000 IU سے زیادہ انسانی جسم میں زہریلا ہے. تھکاوٹ، غصہ اور قحط اس ضمیمہ کی زیادہ مقدار کی نشاندہی کر سکتا ہے. حاملہ خواتین میں اس وٹامن کی ڈبل خوراک کا ایک اور نقصان دہ اثر جنین کو ممکنہ نقصان ہے.

وٹامن ڈی

وٹامن ڈی ڈبل خوراک میں زہریلا ہو سکتا ہے. سورج کی روشنی، یا یووی، نمائش کے جواب میں یہ وٹامن جسم کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے اور صحت مند، مضبوط ہڈیوں کے لئے کیلشیم کے استعمال کو فروغ دیتا ہے. MedlinePlus نوٹ کرتا ہے کہ سر درد، متلی، کمزور، پٹھوں کے درد اور دھاتی ذائقہ اس وٹامن کے زیادہ سے زیادہ نشاندہی کرسکتے ہیں. طویل عرصہ تک لے جانے والی وٹامن ڈی کے زہریلا خوراک نرم ٹشووں میں کیلشیم کرسٹل کے ناقابل اعتماد ذخائر کے نتیجے میں کر سکتے ہیں؛ یہ دل، پھیپھڑوں، اور گردوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے.

وٹامنز سی اور ای

اگرچہ وٹامن سی اور ای پانی گھلنشیل ہیں، مطلب یہ ہے کہ عام طور پر اضافی خوراکیں پیشاب کے ذریعہ نقصان دہ طور پر ختم ہوجائے گی، ڈبل خوراک کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کا دعوی ہے کہ بہت زیادہ وٹامن ای، یا ڈی ایل الفا-ٹوکروفیلول، ایک دن 1000 میگاواٹ سے زائد مقدار میں خون میں خون پیدا ہوسکتا ہے. وٹامن سی، مدافعتی نظام کو فروغ دینے کے لئے استعمال کرنے والے ایک مستحکم اینٹی آکسائڈنٹ، کچھ کیمتو تھراپی کے علاج کا مقابلہ کرسکتا ہے اور مایوکلینک کے مطابق اضافی مقدار میں پیٹ کی دشواری کا سبب بن سکتا ہے. com.

ملٹی وٹامنز

ڈبل ڈائننگ ملٹی وٹامنز سے بچیں، جیسا کہ بہت سے غیر وٹامن مشتمل ہے جو بڑی مقدار میں زہریلا ہیں. وٹامن اور غذائیت سینٹر کی ویب سائٹ کے مطابق، خاص طور پر، لوہے اور کیلشیم، ہڈی کثافت کی مدد سے معدنی معدنیات نقصان دہ ہیں اگر وٹامن اور غذائیت سینٹر کی ویب سائٹ کے مطابق، کثافت خوراک کی کثافت خوراک ہے. ڈبل ڈائننگ ملٹی وٹامنز A، D، C اور E کے زیادہ سے زیادہ وٹامن انٹرفیک بھی فراہم کرسکتے ہیں، جو سب اضافے میں نقصان دہ ہیں.