پانی کے وزن میں کمی کے لۓ وٹامنز

سیلاب کی وجہ سے گرم موسم، ہائی نمک کی انٹیک اور ہارمونل کی تبدیلیوں کی وجہ سے حیض کی وجہ سے مائکرو برقرار رکھنا ہوتا ہے. جسم کی بافتوں سے اضافی سیال کو نکالنے کے لئے، پانی کی کھپت میں اضافہ اور سوڈیم کی کھپت کو کم کرنا. پانی ایک قدرتی دائرکٹ ہے جس میں قدرتی طور پر سیال کی رکاوٹ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. کچھ وٹامن بھی پانی کے وزن میں کمی کے ساتھ مدد کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

وٹامن سی

آپ کے جسم کو ؤتکوں کی ترقی اور مرمت کے لئے وٹامن سی کی ضرورت ہوتی ہے. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، وٹامن سی سپلیمنٹ میں ڈیورٹک اثر ہے، لہذا وٹامن لے جانے پر کافی مقدار میں سیالیں پائیں. جب نامیاتی کمپاؤنڈ لیا جاتا ہے تو اس میں اضافہ ہوتا ہے. وٹامن ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر بھی کام کرتا ہے، جس سے آپ کے جسم کو توانائی میں بدلتا ہے، اس وقت ہوتی ہے جب نقصان پہنچے ہیں. مفت ریڈیکلز کینسر، دل کی بیماری اور گٹھائی کا سبب بن سکتا ہے.

وٹامن سی کے قدرتی ذرائع سنتری، گدھے، سٹرابیری اور بروکولی ہیں. وٹامن انسانی جسم میں ذخیرہ نہیں کیا جاتا ہے، لہذا اسے ضمنی یا خوراک کے ذریعے حاصل کرنے کی ضرورت ہے. وٹامن سی کے نچلے درجے میں ہائی بلڈ پریشر، اسٹروک، کچھ کینسر اور لمبے مثلی بیماری کا باعث بن سکتا ہے.

وٹامن B6

بہتر ہیلتھ چینل کے مطابق، وٹامن بی 6 ہلکا سیال برقرار رکھنے کے معاملات میں مدد کرسکتا ہے. یہ آپ کے جسم سے زیادہ پانی اور پانی سے گھلنشیل فضلہ نکالنے میں مدد کرسکتا ہے. وٹامن آپ کے جسم کی طرف سے تیار نہیں ہے اور ہر روز اسے تبدیل کرنا ہوگا.

B6 کے قدرتی ذرائع، پیراڈیوکسین بھی کہا جاتا ہے، پھلیاں، گری دار میوے، انڈے، بھوری چاول اور گوشت ہیں. B6 کی بڑی خوراک لینے سے انکار، کیونکہ وہ غصہ اور نیورولوجی کے مسائل پیدا کرسکتے ہیں.

وٹامن ڈی

میڈیکل نیوز آج کے ایک مضمون کے مطابق، وٹامن ڈی کی کمی ہائی بلڈ پریشر، سیال برقرار رکھنے اور آسٹیوپوروسس کی وجہ سے ہو سکتا ہے. وٹامن ڈی، کیلشیم اور وٹامن B5 آپ کے جسم کو اضافی سیالوں کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. ڈیوٹیٹک اثر کو بڑھانے کے لئے تازہ پھل اور کم چربی ڈیری کی کھپت میں اضافہ.

وٹامن ڈی کے قدرتی ذرائع میں مچھلی، قوی شدہ دودھ اور کیڈ جگر کے تیل شامل ہیں. سورج کی روشنی بھی وٹامن ڈی کی پیداوار میں مدد کرتی ہے. فی دن سورج کی روشنی کے دس منٹ کی کمی کو روکنے کے لئے کافی ہوسکتا ہے.