لیور اور گردوں کے لئے وٹامنز

جگر انسانی جسم اور واحد اندرونی عضو میں سب سے بڑا گاندھی ہے جو خود کو دوبارہ پیدا کرنے کی صلاحیت ہے. اس کے اہم افعال میں پھیپھڑوں کا سراغ لگانا، وٹامن ذخیرہ کرنے، خون کو کم کرنے اور بیکٹیریا کو تباہ کرنا شامل ہے. جگر بھی گردوں اور آتنوں کے ذریعہ زہریلا مادہ سے نمٹنے کی طرف سے ایک detoxification ایجنٹ کے طور پر کام کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

گردوں کو جسم میں پانی کی توازن برقرار رکھنے، کیمیائی توازن کے ساتھ مدد اور فضلہ کی مصنوعات کو ہٹا دیں. جگر اور گردوں کے موثر کام کے لئے ضروری بہت سے وٹامن ہیں.

وٹامن B6

مریم لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، وٹامن بی 6 صحت مند جگر اور گردوں کے لئے ضروری ہے. وٹامن B6 پانی کی گھلنشیل وٹامن ہے جس میں کاربوہائیڈریٹ تبدیل کرنے اور جسم سے زہریلا نکالنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے. وٹامن بی 6 کے صحت مند ذرائع میں ٹرنپس، بروکولی، مچھلی، انڈے، دودھ اور پنیر شامل ہیں. وٹامن B6 ایک صحت مند مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، پروٹین کی میٹابولزم اور گردے کی پتھر کے واقعے کو کم کرنے میں.

وٹامن ڈی

وٹامن ڈی ایک موٹی گھلنشیل وٹامن ہے جس میں کیلشیم جذب اور صحت مند مدافعتی کام کے لئے اہم ہے. کولوراڈو اسٹیٹ یونیورسٹی ویب سائٹ کا کہنا ہے کہ غذائیت کیلشیم کو وٹامن ڈی کی غیر موجودگی میں مؤثر طریقے سے جذب نہیں کیا جاتا ہے. جو لوگ جگر کی بیماری سے متاثر ہوتے ہیں وہ وٹامن ڈی سے فائدہ اٹھاتے ہیں جو موثر گردے کی فنکشن کے لئے بھی ضروری ہے. خیال کیا جاتا ہے کہ ایس جی نیشنل لائبریری آف میڈیکل کے مطابق، یہ بھی دائمی جگر کی بیماری کی ترقی کو سست کرنے میں مدد دیتا ہے. وٹامن ڈی کے اہم کھانے کے ذرائع میں اندھیرے، پتلی سبزیاں، دودھ، مچھلی کا تیل، انڈے اور قلت شدہ اناج شامل ہیں.

وٹامن سی

وٹامن سی ایک پانی سے گھلنشیل وٹامن ہے جس میں جگر کی حفاظت کی جاتی ہے اور اس کی استحکام کے ساتھ مدد ملتی ہے. یہ گردے کے پتھر کو روکنے اور ان کو حل کرنے میں بھی مدد کرتا ہے. بی پیچیدہ وٹامن کے ساتھ وٹامن سی انٹیک جگر کی خرابیوں جیسے سرسوس اور ہیپاٹائٹس کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. بڑے ذرائع میں میوے پھل اور انگور کی طرح، کیوی، اناسب، بروکولی اور لال مرچ شامل ہیں.

وٹامن ای

وٹامن ای ایک موٹی گھلنشیل وٹامن ہے جس میں خلیات میں وٹامن بننے سے وٹامن اے اور ضروری فیٹی ایسڈ کو روکتا ہے. ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر، یہ جگر کی خرابی کے ساتھ اور چربی کو توڑنے کے ساتھ جگر میں مدد کرتا ہے. میڈیسن کے یو سی ار ارائن کالج کے ایک مطالعہ کے مطابق، خون کی دباؤ کو کم کرنے میں وٹامن ای کی زیادہ مقداریں خاص طور پر گردے کی بیماری کے مریضوں میں اہم کردار ادا کرسکتے ہیں. حیاتیاتی اور کیمیائی سائنسز کے ایسوسی ایشن یونیورسٹی کی طرف سے ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ای کے ساتھ غذایی ضمیمہ آکسائڈیٹک کشیدگی کو کم کر سکتا ہے اس طرح گردے کی بیماری کی ترقی میں کمی آتی ہے.وٹامن ای کے صحت مند ذرائع گری دار میوے، بروکولی اور پالک ہیں.