ہیئر ترقی کے لئے وٹامن B2

غریب غذا کی وجہ سے لوگ سست بال کی ترقی کا تجربہ کرسکتے ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ وہ اپنی خوراک سے مناسب وٹامن اور غذائی اجزاء نہیں رکھتے. آٹھ فیصد بال بال پروٹین پر مشتمل ہے جو امینو ایسڈ سے منسلک ہوتا ہے. بال کی ترقی میں ایک وٹامن جو وٹامن B2 ہے، جس میں ربولوفلوین بھی کہا جاتا ہے. یہ وٹامن آٹھ ضروری بی وٹامن کا حصہ ہے جس میں کاربوہائیڈریٹوں کو کھانے سے ایندھن میں زیادہ توانائی پیدا کرنے میں مدد ملے گی.

دن کی ویڈیو

فنکشن

ربولوفینن ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر جانا جاتا ہے جس میں جسم کو نقصان پہنچانے والے ذرات کے لئے آزمائشی ذہنیتوں کے نام کی تلاش ہوتی ہے جو یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق ہوتی ہے. جسمانی طور پر جسمانی طور پر ان فری رگوں میں واقع ہوتا ہے، لیکن وہ ڈی این اے اور خلیات کو نقصان پہنچاتے ہیں. ڈی این اے جسم کو مختلف پروٹین بنانے کے لئے سگنل دیتا ہے، اگر ڈی این اے کو پروٹین نقصان پہنچایا جائے تو مناسب طریقے سے کام نہیں کرے گا، جس کا مطلب یہ ہے کہ بال کی ترقی سست ہو سکتی ہے.

فوائد

امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسس کے مطابق، ریبلوفینن توانائی کی سطح میں اضافہ کرنے کے لئے جانا جاتا ہے، مدافعتی نظام کے افعال کو فروغ دینے اور صحت مند بال، جلد اور ناخن کو برقرار رکھنے کے لئے جانا جاتا ہے.. ربفوفینن وٹامن بی 6 اور نائین کو چالو کرکے بال کی ترقی میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے؛ ہیئر ہارس کی معلومات کے مطابق، یہ دو وٹامن بھی بال کی ترقی کے لئے اہم ہیں. وٹامن B6 بال میلان بناتا ہے اور بالوں کے نقصان کو روکنے کے لئے جانا جاتا ہے.

ذرائع ابلاغ

چاول، مشروم، دودھ اور دہی، دودھ اور دہی جیسے پتلی سبز سبزیوں جیسے برسلز مچھروں اور پالک، انڈے، سارا اناج اور بادام میں ریبلوفینن کے ذرائع پایا جا سکتا ہے. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، ربفلووینین مواد کو ہلکا پھلکا تباہ کر دیتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ جب کھانا کھایا جاتا ہے یا لینا ہوتا ہے؛ ربوفلاولین پر مشتمل کھانے کا خیرمقدم کرنے کا بہترین طریقہ یہ خام، روسٹ یا بھاپ کھانے کے لئے ہے، کیونکہ اب بھی مواد باقی رہیں گے.

ڈیلی انٹیک

ربوفلاولین میں کمی کی وجہ سے بال کے نقصان کو روکنے کے لئے جانا جاتا ہے. میڈل لائن پلس کے مطابق، میڈیسن انسٹی ٹیوٹ میں فوڈ اور غذائیت بورڈ ربنفلوین کی روزانہ غذائیت سے متعلق ایک مخصوص رقم میں شامل ہے جس میں شامل ہیں؛ بچوں، 0. 4 ایم جی روزانہ؛ 9 سال سے کم عمر کے بچوں، 0.6 ملی میٹر روزانہ؛ روزانہ 9 سے 13، روزانہ 0. 9 میگاواٹ تک. مال 14 اور بڑی عمر کی ضرورت ہے. روزانہ 3 ملی گرام اور عورتوں کی ضرورت ہے 1. روزانہ 1 ملی گرام. Target 9oman کے مطابق، ضمیمہ

بال وڈ میں اضافہ کرنے کے لئے ضروری مناسب غذائی اجزاء کے ساتھ بال کے پودوں کو فراہم کرنے کے لئے زبانی وٹامن سپلیمنٹ لے جانے کا ایک مؤثر طریقہ ہے. زبانی وٹامن کھانے کی کھپت کے مقابلے میں زیادہ تیز رفتار سے گزرتے ہیں. ضمیمہ کے لئے یہ 50 ملی گرام لینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے؛ سب سے زیادہ بی پیچیدہ وٹامن میں ربوفلاولین کو پایا جا سکتا ہے، اور جب وٹامن سی جذب میں اضافہ ہو جائے گا.

خیالات

آپ کی غذا میں ریبلوفینن ہونے سے صحت مند بال کی ترقی کو فروغ دینے میں مدد ملے گی. زیادہ سے زیادہ لوگ جو صحت مند طرز زندگی رکھتے ہیں اور ایک مناسب متوازن غذا کھاتے ہیں ان کی روز مرہ کی کھپت کے لئے کافی ریبولوفین ہے. کچھ لوگ جو کمی کے لئے خطرے میں ہو سکتے ہیں وہ لوگ ہیں جن میں شراب کی بیماری بھی شامل ہے. کمی کی علامات میں سست ترقی، تھکاوٹ، ہضم مسائل، گلے کی سوجن اور منہ کے کنارے کے ارد گرد گھاٹ شامل ہیں.