ترکی Pepperoni غذایی حقیقت

ترکی کا پپرپرونی ہے، جیسا کہ نام، مرچونی، خشک ساسیج، ترکی سے بنایا گیا ہے، عام طور پر سورج کے بجائے. مناسب طریقے سے استعمال کیا جاتا ہے، ترکی پیپپرونی آپ کے صحت مند، کم چربی طرز زندگی کے لئے ایک اچھا انتخاب ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

اقسام اور سرونگ کے سائز

USDA نیشنل غذائیت کے ڈسٹریبیوٹر میں ترکی پیپپرونی کی لسٹنگ کی ترکیب شدہ ترکی پیپپرونی کا حوالہ دیتے ہیں. خدمت کرنے والے سائز کارخانہ دار کی طرف سے مختلف ہوتی ہیں. مثال کے طور پر، ایک برانڈ سروسز کے طور پر 14 سلائسز کی فہرست کرتا ہے، دوسرا فہرست 16 سلائسس، اور ایک دوسری چھڑی کی فہرست. لیبل پڑھیں اور اپنے انٹیک کی منصوبہ بندی کریں.

غذائی اجزاء

کام کرنے کے سائز کی طرح، غذائی حقائق مصنوعات کی طرف سے مختلف ہوتی ہیں. تاہم، ترکی مرچونی کے ایک قومی دستیاب سٹور برانڈ 73 کیلوری، 4. 46 گرام چربی، 1. 10 گرام سیر شدہپت چربی، اور 9. 30 گرام فی 30 گرام فی 100 گرام پروٹین، یا تقریبا 15 سلائسین USDA.

فوائد

ترکی کے مرچوں میں گوشت کی بنیاد پر ساسیج سے کم کیلوری اور کم چربی موجود ہے. قومی سطح پر دستیاب اسٹور برانڈ کا خنزیر ورژن کیلوری میں دو بار ہے. 8. 5 فیٹ فی صد، اور 3. USDA کے مطابق، ترکی ورژن سے زیادہ 5 سینٹی میٹر سنترپت چربی.

خیالات

ترکی مرچونی کا ایک خرابی سوڈیم مواد ہے. اسپورٹ سٹور برانڈ میں سوڈیم کیلئے روزانہ کی قیمت کا 25 فیصد حصہ ہے. امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، سوڈیم آپ کو دل کے حملوں اور اسٹروک کے بارے میں پیش گوئی کر سکتا ہے، لہذا ترکی میں ایک مرچ کے ساتھ ایک مرچ تک پپپرونی کو محدود کریں. آغا نے سوڈیم روزانہ 1500 ملیگرام کم کھانے کی تجویز کی ہے.