رسائڈنگ پر تجاویز

کیا آپ ایک ماہر juicer یا منظر پر نیا ہیں، آپ کو رسائ کرنے سے فائدہ اٹھا سکتا ہے. آپ کا خاندان پھل اور سبزیوں کو کھپت کرنے کے لئے رسائنگ آسان طریقہ ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ، رسنگ آپ کو مکمل طور پر کھانے کے لئے اپ گریڈ اور ناپسندیدہ پیداوار کا استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے.

دن کی ویڈیو

حصوں

تازہ بنایا رس آپ کے دن کے لئے ایک مزیدار شروع اور آپ کے ناشتہ کے علاوہ ایک صحت مند اضافے ہوسکتا ہے. رس میں گھر بنایا جوس سے آپ کو اسٹور پر خریدتا ہے کیونکہ اس کے پاس محافظین نہیں ہے اور یہ پیسہ دار نہیں کیا گیا ہے. آپ کے مقابلے میں زیادہ رس نہ بنانا اور آپ کے خاندان کو ایک بیٹھ میں پینے کی اجازت دی جا سکتی ہے. تازہ رس بنانا آپ کو تقریبا فوری طور پر پینے کی ضرورت ہوگی کیونکہ یہ محفوظ نہیں ہے اور نقصان دہ بیکٹیریا جمع کر سکتے ہیں اگر آپ اسے غلط طریقے سے ذخیرہ کرتے ہیں. برتن کا رس سے بچنے کے لۓ اپنے جوس کا وقت سے پہلے منصوبہ بنائیں.

فائبر

رسانا خام پھل اور سبزیوں کو کھانے کے لئے ایک مزیدار متبادل ہوسکتا ہے. بدقسمتی سے، پھل اور سبزیوں سے فائدہ مند گھلنشیل اور پسماندہ فائبر رسائ کرنے کے عمل کے دوران کھو جاتا ہے. فائبر بنیادی طور پر تازہ پیداوار کے کھالوں میں ہے. ریشیر سے کچھ گودا کو بچائیں تاکہ ریشہ آپ کی خوراک میں شامل کریں. آپ کسی بھی گودا کو اپنے جوس میں واپس لے سکتے ہیں. اپنی سبزیوں کے گودا کو بچائیں اور اسے رات کے کھانے میں ماریارار چٹنی میں شامل کریں تاکہ کچھ سبزیوں کو آپ کے بچوں کی غذا میں چھڑکیں.

سبزیوں

آپ کو پھلوں کے رس میں سبزیوں کو کھا سکتے ہیں اور ان کے ذائقہ کو صاف کرنے کے لۓ. اگر آپ سبزیوں کو کھانا پسند نہیں کرنا چاہیں تو یہ فائدہ مند ہوسکتا ہے یا اگر آپ کے بچے کافی سبزیوں کو استعمال نہیں کریں گے. ہلکے ذائقہ سبزیاں شامل کریں جو غذائی اجزاء میں زیادہ ہیں، جیسے گاجر، ککڑی اور الیکشن. اگر آپ سبزیوں کے ذائقہ پسند کرتے ہیں تو، آپ کو پالک، بنے ہوئے، سرخ پتی کی بوتل، گوبھی یا اسکوکول شامل کرسکتے ہیں.

پروٹین

غذائی فروغ کے لئے اپنے تازہ جوس مشروبات میں پروٹین شامل کریں. آپ کے مشروبات کے ارد گرد 8 گرام پروٹین کو شامل کرنے کے لئے ایک خام انڈے کو juicer میں پھینک دیں. خام انڈے کو پادریجائز انڈے کے متبادل کے ساتھ بھی تبدیل کیا جا سکتا ہے. آپ پروٹین پاؤڈر کی ایک اسکین میں بھی اضافہ کرسکتے ہیں، لیکن آپ اسے بلینڈر میں مرکب کرنا چاہتے ہیں تاکہ پھیپھڑوں کو باہر نکال سکیں اور اسے آسانی سے بنائے. آخر میں، آپ اپنے تازہ رس کا استعمال آپ کے غذا پاؤڈر مشروبات میں استعمال کرسکتے ہیں.