چائے ویزے میو کلینک کی ویب سائٹ کے مطابق، پانی کی خوراک

آپ کو ہر دن کم سے کم پانچ شیشے پانی پینا چاہئے. حاملہ اور نرسنگ خواتین، ساتھ ساتھ ایسے لوگ جو گرم موسم میں رہتے ہیں یا سختی کرتے ہیں، بہت سے شیشے کو زیادہ ضرورت ہوتی ہے. آپ کے روز مرہ پانی کی ضرورت میں چائے سمیت آپ کو وزن کم کرنے اور دل کی بیماری کے خلاف آپ کی حفاظت میں مدد مل سکتی ہے. لیکن چائے میں کیفین کچھ نقصان دہ ہوسکتی ہے.

دن کی ویڈیو

چائے میں پراپرٹیز

چائے میں طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہیں جو ایڈیگالکویٹین گالیٹ کہتے ہیں کہ آپ پروڈکٹ لیبلز پر کیٹیٹین، ای جی سی جی، یا فلایوونائڈز کے طور پر درج بھی دیکھ سکتے ہیں. گرین اور سفید چائے کم سے کم catechins، سیاہ اور oolong چائے پر مشتمل ہے. سبز اور سفید چائے کے طور پر سیاہ اور oolong چائے کے طور پر تقریبا کینیڈا کے بارے میں زیادہ کی کیفین. چائے میں کیتیئن چابیاں بڑھانے اور چربی کے چربی کو فروغ دیتے ہیں، جبکہ چائے میں کیفین ایک محرک اور بھوک سرپرستی کے طور پر کام کرتا ہے.

کتنے چائے پینے کے لئے

"لاس اینجلس ٹائمز" کے مطابق، آپ وزن میں کمی کے حصول کے حصول کے لئے ہر روز روزانہ 300 میگاٹ کیٹینز استعمال کرتے ہیں. "اس کا مطلب یہ ہے کہ ڈھیلا چھتوں سے تقریبا 3 کپ سبز سبز چائے یا ڈھیلا پتیوں سے بھری ہوئی 10 چائے کی چائے کی چائے کا پیسہ پینا. اگر آپ بیگوں سے چائے پیتے ہیں، تو بوتلوں میں مکس یا تیار پینے سے بنائے جاتے ہیں، تو آپ کو بھی زیادہ پینے کی ضرورت ہوگی. مثال کے طور پر بوتل کی سبز چائے کی دس سرنگیں، ایک ہی مقدار میں چائے کی چائے کے طور پر ایک ہی مقدار میں کیٹیٹین شامل ہیں جو ڈھیلا پتیوں سے بھرا ہوا ہے.

چائے کیٹیئنز اور وزن میں کمی

چائے اینٹی وائڈینٹس اور وزن میں کمی کے درمیان رابطے کافی اچھی طرح سے قائم ہے، لیکن نتیجہ ملا. اوکلاہوم اسٹیٹ یونیورسٹی کے ایک محقق ارپاتا باسو نے ایک مطالعہ کیا جس میں 4 کپ مضبوط سبز چائے کی روزانہ کھپت 5 اضافی وزن میں کمی کا باعث بن گئی. 5 لیبر. آٹھ ہفتوں میں. باسو کے مطالعہ، "اگست 2010 میں امریکی کالج کے غذائیت کے جرنل میں شائع کیا گیا ہے، یہ بھی پتہ چلا ہے کہ 460 ملی گرام کیٹین پر مشتمل سبز چائے کے کیپسول والے لوگوں نے اسی مدت کے دوران 4 لاکھ کھو دیا. کنیکٹٹ یونیورسٹی میں فارمیسی کے ایسوسی ایٹ پروفیسر کریگ کولمین نے 15 وزن کی کمی کا جائزہ لیا جس نے کم وعدہ نتائج کا مظاہرہ کیا. کولمین نے کہا کہ 300 میگاواٹ یا زیادہ سے زیادہ چائے کیتیچین نے تین سے 24 ہفتوں میں ایک سے 3 پونڈ کی وزن میں اضافے کی پیداوار کی ہے.

پانی اور وزن کے نقصانات

سادہ پانی پینے میں آپ کو وزن کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. کھانے سے پہلے پانی پینے والے پانی کی فکری کی تخلیق پیدا کرتی ہے جو آپ کو کم کھاتے ہیں. مائیکل Boschmann اور دیگر جرمن محققین کی طرف سے کئے گئے ایک مطالعہ کے مطابق، پانی کو آپ کے میٹابولزم کو براہ راست متاثر کرتا ہے. مئی 2003 میں "کلینیکل اینڈورنرنولوجی اور میٹابولزم جرنل" میں شائع ہونے والے مطالعہ کے نتائج کے مطابق، دو شیشوں کا پانی پینے میں 30 فیصد کی طرف سے میٹابولزم بڑھاتا ہے."بوشمان نے پیڈ پانی کے اثرات کے مقابلے میں 100 میگاواٹ ایڈیڈینٹ لینے کے لئے، خوراک اور منشیات کی انتظامیہ کی طرف سے پابندی عائد کرنے والی وزن میں اضافی ضمیمہ.

سیفٹی

پینے کا پانی محفوظ ہے جب تک کہ آپ اسے بڑی مقدار میں جلدی نہ کریں. کھلاڑیوں کے درمیان نایاب طور پر ہلاک ہونے والے واقعات میں اضافہ ہوا ہے جنہوں نے ایک گیلن یا زیادہ سے زیادہ پانی کو پکڑ کر ریہائیڈریٹ کی کوشش کی ہے. کافین لوگوں کو گردوں یا اعصابی بیماریوں کے ساتھ منفی اثر انداز کر سکتا ہے. حاملہ خواتین کو اپنے کھانے کے لۓ کیفائڈ مشروبات کو شامل کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹروں سے مشورہ دینا چاہئے. "برٹینیکل میڈیکل جرنل" کے مطابق، خواتین جو روزانہ 100 میگاواٹ سے زائد کینیئن کا استعمال کرتے ہیں وہ کم وزن والے بچوں کو جنم دینے کے زیادہ خطرے میں ہیں. "