ٹائٹین لوز جلد میں سوئمنگ

ڈھیلا کی جلد تیز رفتار وزن میں کمی، سورج کے لئے غیر متوقع نمائش اور عمر بڑھنے کی وجہ سے ہے. انتہائی صورتوں میں، صرف جراحی مداخلت ڈھیلا جلد کو روک سکتا ہے. مقدمات جس میں ڈھیلا جلد کم از کم ورزش سے نمٹنے کے لے جا سکتا ہے. تیراکی ان مشقوں میں سے ایک ہوسکتا ہے، کیونکہ یہ anabolic فوائد کے ساتھ ایک ایروبک مشق ہے. یہ ہے کیونکہ پانی کا وزن مزاحمت فراہم کرتا ہے. تیراکی آپ کے جسم کے تقریبا تمام پٹھوں کے گروہوں کو بھی کام کرتا ہے. تیراکی سے حاصل ہونے والی پٹھوں کا گوشت آپ کی جلد کو بڑھا سکتا ہے اور اسے سخت کر سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ سوئمنگ مشق پروگرام شروع کرنے کے لئے کافی صحتمند ہیں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. تیراکی جسمانی طور پر ختم ہوسکتی ہے، اور کسی بھی بنیادی مسائل جیسے دل کی حالت آپ کی ترقی میں کمی روک سکتی ہے.

مرحلہ 2

تیرا. جب تک تم تیرے ہوتے ہیں، زیادہ صحت کے فوائد آپ کو ریپیٹ کریں گے. ہر شخص کے لئے ضروری تیاری کی رقم جنس، جغرافیائی عوامل اور طرز زندگی پر منحصر ہے. زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لئے، چار اسٹروک استعمال کریں. پٹھوں کے دباؤ سے بچنے کے لئے ورزش سے پہلے پھیلنے اور گرم کرنے کے لئے یقینی بنائیں.

مرحلہ 3

آپ کے پروٹین کی کھپت کو بڑھانا. پروٹین آپ کے پٹھوں کے لئے تعمیراتی مواد ہیں. آپ زیادہ پروٹین کھاتے ہیں، پٹھوں کے ٹشو بنانے کے لئے زیادہ پروٹین دستیاب ہے.

تجاویز

• کسی بھی نئے فٹنس پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے صحت کی منظوری حاصل کریں.