قدمر بمقابلہ یلڈیڈیکل

پہلی نظر میں، ایک سیڑھی کے قدم مشین اور ایک یلڈیڈیکل ٹرینر بہت ہی اسی طرح ظاہر ہوتا ہے. ان مشینوں پر پاؤں کے پلیٹ فارم بہت مختلف طریقے سے استعمال کیے جاتے ہیں اور آپ کو مختلف قسم کے workouts کے ساتھ فراہم کیا جاتا ہے. اس بات کا شناخت کریں کہ آپ کے موجودہ فٹنس کے مقاصد کو مؤثر طور پر منتخب کرنے کا کیا انتخاب ہے جس میں آپ کے لئے بہتر مشق کار ورزش موجود ہوگی.

دن کی ویڈیو

کیلوری برائنگ

اگر آپ کا بنیادی فٹنس مقصد کیلوری کو جلانے اور وزن کم کرنا ہے تو، ایک یلڈیڈیکل مشین ایک سایہپر سے بہتر انتخاب ہے. 2004 میں ہارورڈ میڈیکل سکول کی طرف سے شائع کردہ اعداد و شمار میں بتایا گیا ہے کہ elliptical مشین پر 30 منٹ کے اوسطا پیڈ ورزش تقریبا 155 پونڈ میں 335 کیلوری کو جلا دے گی. شخص. 30 منٹ کے لئے اوسط رفتار پر ایک سیڑھی-پائیڈر کا استعمال کرنے والا وہی شخص ہے جس میں تقریبا 223 کیلوری جلانے کی توقع ہوتی ہے، مطلب یہ ہے کہ یلڈیڈیکل ٹرینر آپ کو تقریبا 50 فی صد زیادہ کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے.

پٹھوں کی عمارت

سیڑھائی کی سواری مشینیں مؤثر مشق "سر ران اور گلیٹالٹ پٹھوں" ہیں. "امریکی کالج آف سپورٹ میڈیسن" کا ایک نوٹر مشین کی تحریک تقریبا مکمل طور پر توجہ مرکوز کی جاتی ہے. آپ کے کم جسم اور جب مشین کا مزاحمت بدل گیا ہے تو، آپ کے پیروں کی پٹھوں سے زبردست قوت پیڈل چلانے کے لئے ضروری ہے. elliptical مشینیں جب آپ کو پٹھوں کی پٹھوں کی تعمیر میں مدد ملے گی، پیڈل سٹروک کی جڑیں کچھ کام کم ہوجاتی ہیں. آپ کے جسم کو کرنا ہے.

ماہر انوائٹ

ایک 1996 کا مطالعہ کھیل کارکردگی اور ٹیکنالوجی لیبارٹری میں ہوا اور امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن کے جرنل میں شائع ہوا ہے کہ چل رہا ہے ایک ٹریڈمل پر ایک سیڑھی کے پس منظر کے مقابلے میں "توانائی کے اخراجات کو بڑھانے" کے لئے بہتر ہے جب ورزش کی شدت کے لۓ محدود فیکٹر ہے. آپ دونوں مشینوں پر برابر طور پر ٹائر کریں گے، لیکن آپ ٹریڈمل پر سخت محنت کر رہے ہیں. کامو کی ایک ہی سٹائل آپ کے جوڑوں پر کم اثر کے ساتھ ایک ٹریڈمل کے طور پر.

خیالات

یلڈیڈیکل مشینیں مکمل جسم ورزش فراہم کرتی ہیں، جبکہ سیڑھی کے قدمر آپ کے کم جسم پر زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں. steppers کے کچھ ماڈل، پہلوان کہتے ہیں، ہینڈبیئر کو ملازمت کرتے ہیں جو آپ کے اوپری جسم کو بھی شامل کرنے کے لۓ اوپر اور نیچے جاتے ہیں. زیادہ تر سایپر مشینیں مستحکم ہینڈرایل ہے جو آپ اپنے ہاتھوں پر کام کر رہے ہیں. یلڈیڈیکل مشینوں میں سے ایک خرابی یہ ہے کہ اگر مشین آپ کے ٹانگوں کے لئے لمحہ مختصر ہے اور سایڈست نہیں ہے تو یہ استعمال استعمال کرنے کے لئے بہت عجیب ہوسکتا ہے. سایڈست جنگ کی لمبائی ایسی خصوصیت ہے جو عام طور پر زیادہ مہنگی ماڈلوں میں صرف دستیاب ہے.

لاگت

نومبر 2010 تک، آپ کو کلب کے معیار کے سایپر مشین تقریبا $ 1، 500 کے لئے تلاش کر سکتے ہیں. سب سے زیادہ مہنگی ماڈل $ 5، 000 اور $ 6، 000 کے درمیان لاگت ہوتی ہے. الیڈیکلیکل مشینیں اسی طرح کی لاگت کی حد میں گر جاتے ہیں.مشینوں کے دونوں شیلیوں کو کم معیار کے ماڈل ہیں جو دو سو ڈالر یا اس سے کم ہیں. مصدقہ ذاتی ٹرینر بریٹ اسپاٹکک نے ان سے بچنے کی تجویز کی ہے کہ فٹنس سرمایہ کاری کے طور پر.