اعداد و شمار صحت مند کے بارے میں

بدقسمتی سے امریکیوں کے لئے، ایسا لگتا ہے کہ صحت مند کھانے کی حیثیت نہیں ہے. یہ تسلیم کرتے ہیں کہ سماجی مسئلہ یہ ہے کہ پہلا قدم ہے. شدید خطرناک اعداد و شمار ہیں جو اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ کیوں بہت سے امریکیوں کو موٹاپا سے متعلق بیماریوں کے خطرے میں ہے. ہمارے معاشرے کے کھانے کی عادات کو تبدیل کرنے میں ایک وقت ایک قدم کیا جا سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

مکمل اناج

اس کی سفارش کی گئی ہے کہ ہم کم از کم ہمارے اناجوں کو پورا سارا اناج بنائیں. تاہم، پورے گریج کونسل کے مطابق اعداد و شمار ظاہر کرتے ہیں کہ امریکیوں کو ابھی تک کافی سارا اناج نہیں کھایا جاتا ہے. بدقسمتی سے، اناجوں میں صرف 11 فیصد کا گوشت پورا سارا اناج ہے. گھر میں کچھ عام کھانے کی مصنوعات کو تبدیل کرکے آپ اپنے پورے اناج میں اضافہ کرسکتے ہیں. سفید چاول کی بجائے، پورے اناج بھوری چاول کی کوشش کریں. سفید روٹی کی بجائے، پورے اناج کی روٹی ہے. پورے اناج کی کوشش کر کے پرانے کی ترکیبیں کھانا پکانا جس نے آپ کو کبھی بھی کوشش نہیں کی ہے، جیسے کوئنوا.

پھل اور سبزیوں

بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کے مطابق، زیادہ تر امریکی مجوزہ روزانہ پھل اور سبزیوں کی مقدار سے کم ہوتے ہیں. مرکز کنٹرول اور روک تھام کے سینٹروں کے مطابق، 32. 5 فیصد بالغوں نے ہر روز دو یا زیادہ مرتبہ پھل استعمال کیا، اور 26. 3 فیصد نے 2009 میں ہر روز تین یا اس سے زیادہ سبزیوں کو کھایا. بالغوں کو دو سے چار سرنگوں کا پھل ہونا چاہئے. اور دن میں سبزیوں کی تین سے پانچ سرونگ. آپ اس بات کو یقینی بنائیں کہ سبزیاں آپ کے کھانے کی پلیٹ پر صرف ایک طرف ڈش سے زیادہ ہیں، پورے پھلوں میں نمکین اور ڈیسرٹ اور اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ کے ناشتہ کا پھل ہے.

ذیابیطس

ہیلتھ فائنڈر کے مطابق. افسوس، یہ ممکن ہے کہ امریکی بالغوں میں سے ایک تہائی 2050 تک ذیابیطس پڑے گا. ذیابیطس صحت کی دیکھ بھال کے اخراجات اور بالغوں اور خاندانوں کی زندگی کی کیفیت پر منحصر اثر پڑتا ہے اور اس کے نتیجے میں پیچیدگیوں کا سبب بن سکتا ہے جو اعلی طبی اور انسانی زندگی کے اخراجات بھی ہے. ذیابیطس وراثت ہے؛ تاہم، 2 ذیابیطس کی قسم غریب کھانے کی عادات اور موٹاپا کا نتیجہ ہوسکتا ہے. ذیابیطس کو روکنے کے بارے میں جانیں. اپنے ڈاکٹر سے اپنے خطرات کے بارے میں بات کریں، اور صحت مند کھانے کی عادات پر عمل کریں.

موٹاپا کی قیمت

امریکی موٹاپا کے لئے ادائیگی کر رہے ہیں. مریضوں کے کنٹرول کنٹرول اور روک تھام کے مطابق، موٹاپا سے متعلق طبی اخراجات کا حساب 9.8 فیصد تھا جس میں 1 99 8 میں ایس.آر.آر.ڈی. طبی اخراجات میں سے 1 فیصد ہوسکتے تھے اور اس سے زیادہ $ 78 تک پہنچ چکا تھا. 5 ارب. یہ اخراجات موٹائی سے متعلق بیماریوں اور موت کے لئے حساب. اپنا ڈاکٹر اپنے ڈاکٹر سے لے لو اور اپنے وزن، وزن کے مقاصد اور وزن کم کرنے کے بارے میں بات کریں.