کارنوسین

دو امینو ایسڈ، بیٹا الانین اور ہسٹڈین کے کیمیکل مجموعہ کی طرف سے تشکیل دیا جاتا ہے. جانوروں اور انسانوں میں قدرتی طور پر ہوتا ہے، اور خاص طور پر دماغ اور پٹھوں کی خلیوں میں اہم ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 2003 میں "تجرباتی حیاتیات اور دوائیوں کے بلٹن" میں ایک رپورٹ کے مطابق، کارناسین کی سطح اور عمر کے درمیان براہ راست تعلق موجود ہے. کارنوسین نے سیلولر، پروٹین، لیپڈ اور ڈی این اے ڈھانچے پر انوائیوڈینٹ اثرات مرتب کیے ہیں اور ان ڈھانچے کو تباہ کن فری radicals سے محفوظ رکھتا ہے. مختلف قسم کے خوراک کے ذرائع میں کارنوسین پایا جاسکتا ہے اور کارناسین سپلیمنٹ بڑے پیمانے پر دستیاب ہیں.

دن کی ویڈیو

گوشت

گوشت کو کارنوسین کا سب سے زیادہ قدرتی ذریعہ فراہم کرتا ہے. بیف پر تقریبا 1، 500 ملیگرام فی پونڈ فی پاؤنڈ، بیلٹز، گروش اور شایبیل، فوڈ کیمسٹری کے مصنفین، اور پولٹری اور پورک پر پونڈ 2، 000 ملیگرام کارنسن مشتمل ہے. ڈاکٹر اوز پر، صحت اور غذائیت پر درجنوں کتابوں کے مصنف ڈاکٹر مائیکل ٹی. مرے نوٹ کرتے ہیں کہ اوسط روزانہ کارنوس کی مقدار 50 سے 250 ملیگرام تک ہوتی ہے، جس میں گوشت، سور، گوشت، چکن یا ماہی گیری کی مقدار پر منحصر ہوتا ہے. com. مرے نے نوٹ کیا ہے کہ بہت سے علاج کے دعوی ہیں جن کے بارے میں کارناسین کے بارے میں کئے گئے ہیں، ان کے دعوی کو مستند اور درست کرنے کے لئے سنجیدہ طور پر زیادہ کلینکیکل تحقیق کی ضرورت ہوتی ہے.

مچھلی

مچھلی کی کاروینین کا ایک اور غذائی ذریعہ ہے. سبزیوں یا رگوں کے طرز زندگی کو فروغ دینے والے افراد کی بڑھتی ہوئی تعداد کے ساتھ، کاروسنین کی ضمیمہ پر نوٹ پر زور دیا جا سکتا ہے، نوٹ سپلیمنٹ نیوز. ویلی ہیلتھ زون کا کہنا ہے کہ یہ جسمانی طور پر کم عمر میں کمناسین کی حراست میں کم ہوتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ خوراک یا کارناسین کی ضمیمہ سے کافی کارناسین کی مقدار کافی ہوتی ہے. اس کے علاوہ، اگرچہ اس کی برقرار شکل میں کارناسین جذب ہوتا ہے، خون میں یہ بڑے پیمانے پر خراب ہو جاتا ہے، خاص طور پر ایسے افراد میں جو باقاعدگی سے استعمال کرتے ہیں. لہذا، کھلاڑیوں اور مشق پرستی کو کافی کارناسین کی انٹیک یقینی بنانا چاہئے.

سپلائیز

کارنوسین سپلیمنٹ عام طور پر کاروسن کے 100 سے 300 ملیگرام کے درمیان فراہم کرتی ہیں، مرے نوٹ کرتی ہیں. تجویز کردہ روزانہ کی مقدار 300-600 ملیگرام ہے جو صحت ہیلتھ زون نوٹ کرتی ہے. فی الحال، یہ بنیادی طور پر اپنے آکس آکسیڈنٹ اور اینٹی عمر کی خصوصیات کے لئے ایک ضمیمہ کے طور پر لیا جاتا ہے، نوٹ سپلیمنٹ نیوز. تمام مادہ اور مقاصد کے لئے، کارنوس بنیادی طور پر غیر زہریلا ہے اور اس میں کوئی بڑے ضمنی اثرات یا منشیات کی غیر مطمئن نہیں ہیں. 1 گرام سے زائد خوراکوں پر، صحت ہیلتھ زون کو نوٹ کرتا ہے، وہاں پٹھوں کی چمچ کی کچھ رپورٹیں موجود ہیں. کارنوسین کی کمی بہت غیر معمولی ہیں، لیکن ضمیمہ اس بات کا یقین کرنے میں مدد ملتی ہے کہ کاروسینیس جس میں ایک اینجیم نامی کارناسین کے ساتھ سنبھال لیا جاتا ہے، جس میں جسم میں "مفت" کارنوسین کی رہائی بنائی جاتی ہے.تمام سپلیمنٹس کے طور پر، کارناسین لینے سے پہلے طبی پیشہ ورانہ مشورہ دینے کے لئے ضروری ہے.