نیٹیٹن کے سائیڈ اثرات کو نیند

میلیٹونین عام طور پر لوگوں کو جو نیند میں مصیبت کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے ایک غیر منظم ضمیمہ ہے. مطالعہ کرتے ہیں جبکہ melatonin اندام نہانی کا علاج نہیں کرتا، یہ نیند کی خرابی کے لئے مؤثر ثابت ہوتا ہے جیسے جیٹ لگ اور نیند کے مرحلے سنڈروم کی تاخیر. جب غیر مناسب طریقے سے استعمال کیا جاتا ہے تو، میلیٹنن آپ کے نیند کی صحت پر عارضی منفی اثرات پیدا کرسکتا ہے. جیسا کہ دیگر دواسازی کے ساتھ بھی بہت معائنہ ہے، آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرتے ہیں اگر آپ melatonin سپلیمنٹس پر غور کر رہے ہیں.

دن کی ویڈیو

اگلا دن کی گراؤنڈ

زیادہ تر لوگ melatonin لینے کے بعد زیادہ انتباہ محسوس کرتے ہیں. تاہم، دوسروں کے لئے، melatonin مسلسل نیند کی وجہ سے استعمال کے بعد دن کی وجہ سے ہو سکتا ہے. اگر آپ اس ضمیمہ کو لے جانے کے بعد دن کو نیند کر رہے ہیں تو، آپ کا خوراک بہت زیادہ ہوسکتا ہے اور آپ کو اس کے ایڈجسٹ کرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کرنا چاہئے. ملٹونن لینے کے بعد پانچ گھنٹے تک بھاری آلات کو کام نہ کریں، قومی ادارے صحت کی مشورہ دیتے ہیں.

برا ڈریمز

کیونکہ میلیٹنن نیند سائیکل اور موڈ پر اثر انداز کرتا ہے، خواب معمول سے کہیں زیادہ شدید ہوسکتی ہے. میانو کلینک انٹرنسٹسٹ، ڈاکٹر برین اے بیویر کے مطابق، خراب خواب اور رات کے خوابوں melatonin صارفین کی طرف سے رپورٹ کیا گیا ہے. اگر آپ برا خوابوں کے بارے میں حساس ہیں تو، melatonin آپ کے لئے نہیں ہے.

نیند ڈراپنگ

کچھ لوگ نیٹونسن سپلیمنٹ کا استعمال کرتے وقت نیند کی گھڑیاں کے اعلی حالات کی اطلاع دیتے ہیں. Sleepwalking، یا سومنبولبول، بچوں میں عام ہے لیکن عام طور پر غفلت کے بعد غائب ہو جاتا ہے. گہری نیند کے دوران نیند دھواں واقع ہوتی ہے اور بعد میں یاد نہیں آتی ہے. تاہم، لوگ نیند دھکیلنے والے ایسوسی ایشن کے دوران خود کو چوٹ پہنچ سکتے ہیں. کچھ نیند ڈرائیوروں کو اپنی گاڑیوں کو چلانے کے لئے جانا جاتا ہے.

نیند کی خرابیوں کی بڑھتی ہوئی تعداد

معدنیات سے متعلق، جرنل آف حیاتیاتی تالات میں شائع کردہ تحقیق کے مطابق، melatonin کچھ لوگوں میں نیند کی خرابی خراب ہوسکتی ہے، خاص طور پر اگر طویل عرصے تک اور زیادہ مقدار میں لے جاتا ہے. اس طرح، melatonin ایک علاج سمندری ضمیمہ پر غور نہیں کیا جا سکتا. اگر آپ کافی نیند حاصل کرنے کے ساتھ مسلسل مسائل سے گریز کرتے ہیں تو، melatonin استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.