رات کے وقت کیفے کی قسم پینے کے اثرات

کیفین مختلف افعال پر کام کرتا ہے اور قدرتی طور پر مشروبات، جیسے کافی، چائے اور چاکلیٹ جیسے پائے جاتے ہیں جیسے مشروبات، جیسے کافی، چائے اور چاکلیٹ کے ساتھ ساتھ سردی میں اضافہ ہوتا ہے. اچھی طرح سے سر درد کے ادویات یا کویلا مشروبات میں اضافی طور پر. کافی سائنس انفارمیشن سینٹر نوٹ کرتا ہے کہ دنیا میں سب سے بڑے پیمانے پر استعمال کردہ فارماسولوجیاتی فعال مادہ ہے، اس کا معنی یہ ہے کہ یہ ایک منشیات کی حیثیت رکھتا ہے جس میں مرکزی اعصابی نظام کو چالو کرتی ہے، عارضی طور پر متحرک اثرات پیدا ہوتا ہے. سب سے زیادہ کے لئے، کیفین کے فوائد کے نتائج کو بڑھاتا ہے. تاہم، استعمال میں اعتدال پسند نیند کے مسائل، جلدی اور اعصابی کے طور پر فعال خرابی کی روک تھام کو روکنے کے لئے کلید ہے.

دن کی ویڈیو

الارمیت

دن کے وقت میں کیفین کی زیادہ سے زیادہ استعمال میں اضافہ ہونے والی انتباہ کے حوالے سے رات کے وقت کی کیفین کے استعمال کے لئے اسی طرح کے اثرات ہیں. انتباہ رکھنا اکثر ضروری ہے کہ رات کے لوگوں کو شفایابی یا روزگار کی ضرورت ہوتی ہے جو رات کی ڈرائیونگ کی ضرورت ہوتی ہے. "اندرونی دوائیوں کے اعلامیے" میں ایک 2006 کے تحقیقاتی مطالعہ نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ رات میں کیفے میں بہتر ڈرائیور کے لئے کیفین کا استعمال کرتے ہوئے مطالعے کا نتیجہ، نتیجے میں ڈرائیونگ کی مناسب کارکردگی کا مظاہرہ کرنے والے لوگوں کے مقابلے میں تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور ڈرائیونگ کے دوران کوئی کیفین کا استعمال نہیں ہوتا. تاہم، کارکردگی کی انتباہ اور مدت کی سطح فی فرد مختلف اور کیفین کی کھپت کا خوراک مختلف ہے. اگرچہ کیفیین کی کھپت کو رات میں عارضی طور پر انتباہ بڑھ سکتی ہے، اس میں شراب کے ساتھ زہریلا نہیں ہوتا ہے.

غریب نیند کوالٹی

اندھیرے کی رات دیر سے کیفئینڈ مشروبات پینے کا ایک منفی اثر ہے، خاص طور پر اگر 24 گھنٹوں کی مدت میں 500 ملیگرام سے زائد خرچ ہوتے ہیں. جانس ہاپکنز بیوویڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، سونے کے وقت سے قبل ایک کیفینڈ مشروبات پینے کے نیند کا آغاز تاخیر دے گا، اور رات کے دوران حاصل ہونے والے نیند کے معمول مراحل کو تبدیل کرے گا. 1974 کے ایک مطالعہ میں "برٹینل جرنل آف کلینیکل فارمیولوجی" نے رات میں 300 ملیگرام کی کیفین کو انتظام کرنے کے بعد درمیانی عمر کے بالغوں میں نیند کی پریشان کی. مطالعہ کے شرکاء نے خوبی بڑھائی اور ایک بار نیند ہوئی، مضامین کافی گہرائی نیند کے مرحلے تک پہنچنے میں ناکام رہے. جاری نیند کے مطالعہ کی رپورٹ جاری ہے کہ کیفین نیند پریشانی انفرادی حساسیت اور مادہ، خوراک اور استعمال کی تعدد کو رواداری پر منحصر ہے.

دن کے تھکاوٹ

رات کے وقت کیفے کا استعمال روزانہ کے دوران جاگتے رہنا اور سنجیدگی سے افعال کو روکنے میں مشکلات کا سبب بن سکتا ہے. امریکی اکیڈمی آف نیند میڈیسن سے پتہ چلتا ہے کہ "پیڈریٹرکس" میں شائع ہونے والے 2009 کا مطالعہ ختم ہوا، رات کے ذریعے کیفین کا استعمال کرتے ہوئے نوجوانوں نے اسکول میں تھکاوٹ سے متاثر ہونے والے نوجوانوں کو، کلاس میں شرکت میں کمی اور سست سوچ میں کمی کی. دن کے دوران پریشان ہونے کے باوجود، جلدی اور گہری نیند کی کمی کی وجہ سے جلدی سے رواداری اور موڈ کی خرابی ہو سکتی ہے.

ایکٹ ہٹانے

دیر سے رات کے بعد اگلے دن کیفین کی واپسی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جس میں ضمنی اثرات جیسے سر درد، غریب حراست اور تشویش کا استعمال ہوتا ہے. واپسی کے ضمنی اثرات کو فروغ دینا فرد پر منحصر ہے. تاہم، جانس ہاپکنز بیوویڈ میڈیکل سینٹر کی ویب سائٹ کی وضاحت کرتی ہے کہ 30 سے ​​زائد کینیئن کی واپسی سے نکلنے کی واپسی ہوسکتی ہے. کیفے کی کم سے کم دن کا استعمال اور رات کی کیفین کی کھپت کی روک تھام کو واپسی کے اثرات کو روکنے کے لئے تجویز کی جاتی ہے.