شاور دل کی شرح بڑھانے کے لئے شاور اور ورزش سے پہلے کھوپھر کھولیں

آپ کے شاور کا درجہ آپ کے دل کی شرح کو متاثر کرسکتا ہے، جس میں آپ کے ورزش کی کارکردگی کو متاثر کر سکتا ہے. یہ شدید ورزش کے خطرے کے لئے جسمانی طور پر اور ذہنی طور پر تیار کر سکتا ہے. گرم پانی میں شاور آپ کے pores بھی کھول سکتے ہیں، آپ کے جسم کو پسینے اور فضلہ کو ختم کرنے کی حوصلہ افزائی. دماغی طور پر، یہ دن کے دباؤ کو دور کر سکتا ہے، اور آپ کو دماغ کی تجدید حالت کے ساتھ اپنے ورزش سے ملنے کی اجازت دیتا ہے.

دن کی ویڈیو

فنکشن

شاورنگ آپ کے دل کو خون کی برتنوں پر اپنے اثر سے متاثر کرتی ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کی وضاحت کرتا ہے، گرم پانی خون میں خون کی وریدوں کو ڈھونڈتا ہے اور آرام کرتا ہے. نتیجہ گردش میں اضافہ ہوا ہے. پانی کی گرمی بھی آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے کے لئے حیاتیاتی میکانیزم کو متحرک کرے گی. یہ آپ کے انتہا پسندوں کو مزید خون کی بہاؤ کی ہدایت اور اپنے pores کھولنے کے ذریعے یہ کریں گے.

فوائد

ورزش سے قبل شاورنگ آپ کے جسم کو سرگرمی کے لئے تیار کر سکتا ہے. گرم پانی آپ کے پٹھوں میں کشیدگی کو جاری کرے گا، اور آپ کو آرام کرنے کی اجازت دی جائے گی. آرام دہ اور پرسکون اثر زخموں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے اور نفسیاتی طور پر آپ پر مثبت اثر ڈالتا ہے. گرم پانی آپ کے سانس لینے والی نظام کو فائدہ پہنچا، برونیل ٹیوبوں کو کھولنے اور آسان سانس لینے کی اجازت دے گا.

خیالات

آپ کے pores گرم گرم پانی کھولیں گے، آپ اپنے گردش میں اضافہ کرنے کے لئے گرم اور ٹھنڈا پانی سے بھی پیچھے جا سکتے ہیں. جب سرد پانی سے آگاہ ہوجاتا ہے، تو آپ کا بدن آپ کے کور کی طرف خون کے بہاؤ کو براہ راست ہدایت کرے گا، اپنے اندرونی اعضاء کی حفاظت اور گرم کرنے میں مدد ملے گی. کچھ لوگ اس اثر کو پکارتے ہیں اور ورزش کرنے کے لۓ ایک اچھا راستہ تلاش کرسکتے ہیں. جرنل "میڈیکل ہپوتھیوں" میں شائع ایک 2008 کا مطالعہ پایا گیا کہ سرد شاور آپ کے موڈ کو بہتر بنا سکتا ہے. دماغ کے ایک حصے پر ٹھنڈی پانی کام کرتا ہے، کشیدگی سے حوصلہ افزا اثرات کے اثرات کے بجائے ایک ردعمل کو روکتا ہے.

ارومھا تھراپی

شاور کا گرم ماحول ارومتھراپی کا استعمال کرتے ہوئے اثرات کو مزید بڑھانے کے لئے ایک مثالی ترتیب کی نمائندگی کرتا ہے. مرچوں کے ساتھ غسل صابن جیسے مرچرمنٹ آپ کی کارکردگی میں مدد کرسکتے ہیں. "نیوروسرسی آف انٹرنیشنل جرنل" میں 2008 کا ایک مطالعہ پایا گیا تھا کہ کالی مرچنٹ ضروری تیل نے اس خوشبو سے متعلق شرکاء میں ذہنی انتباہ بڑھائی ہے. اس نے بھی میموری کو بڑھایا. ورزش سے قبل شاورنگ ایک قسم کی تھراپی کے طور پر کام کر سکتا ہے، ورزش کے لئے جسمانی اور ذہنی مرحلے کو ترتیب دے سکتا ہے.

انتباہ

جبکہ گرم شاور میں فوائد ہوسکتے ہیں، وہاں بھی خطرات ہیں. امریکی دل ایسوسی ایشن کو خبردار کرتا ہے، دل کی حالت پر اثرات کی وجہ سے افراد دل کی حالت یا ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ بہت گرم پانی میں بارش سے پہلے احتیاط کا اظہار کرنا چاہئے. اگر آپ کے پاس دل یا بلڈ پریشر کے مسائل ہیں تو آپ کو اسی وجہ سے سرد اور گرم پانی کے درمیان متبادل کرنے سے بھی بچنا چاہئے.تاہم، اگر آپ صحت مند ہو تو، شاورنگ آپ کے ورزش میں خوش آمدید شروع ہوسکتا ہے.