سپتیٹی نوڈلس کے سرپرست سائز
فہرست کا خانہ:
سپتیٹی نوڈلس سمیت کسی بھی کھانے کی خدمت کرنے کے سائز کا تعین کرتے وقت، یہ پیکیجنگ چیک کرنے کے لئے ضروری ہے. یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن، یا ایف ڈی اے، کھانے کی پیکیجنگ کمپنیوں کو اس باکس پر ایک چارٹ شامل ہے جس میں یہ بتاتا ہے کہ ہر پیکیج میں کتنی خدمات فراہم کی جاتی ہیں، اور اس کے ساتھ ساتھ مناسب خدمت کا سائز کتنا بڑا ہے. پیکیج کی معلومات پر توجہ دینا آپ کو اچھی غذائیت کے انتخاب میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
سائز
-> پکا ہوا سپتیٹی نوڈلس تصویر کریڈٹ: لنکاجا / آئ اسٹاک / گیٹی امیجزمیڈل لائن پلس کے مطابق، سپتیٹی نوڈلس کے لئے سروسنگ کا سائز عام طور پر 2 آونوں کی غیر متوقع نوڈلس، یا 1 کپ پکایا پاستا ہے. اس بات کا یقین کرنے کیلئے پیکیجنگ کو دیکھو. یاد رکھو کہ اگر آپ پادری سے پیسہ پورا کرتے ہیں تو آپ دو یا زیادہ سرونگ استعمال کر سکتے ہیں، بنیادی طور پر کیلوری، چربی اور کاربوہائیڈریٹوں کی تعداد کو دوگنا کر سکتے ہیں اگر آپ نے صرف کھایا ہے تو آپ کھاتے ہیں.
پیمائش
-> پنیر، ٹماٹر اور سلیمی کے ساتھ اسپتیٹی کی پیمائش کا آلہ فوٹو کریڈٹ: للیانا وینوگروفا / iStock / گٹی امیجزآپ اپنے کٹورا میں ڈالنے والی سپتیٹی کی رقم کا اندازہ لگا سکتے ہیں، یا آپ ماپنے کا استعمال کرسکتے ہیں. آپ کیا کھاتے ہیں اس کے بارے میں زیادہ درست تشخیص کے لئے کپ. اندازہ کرنے کے لۓ آپ کے سامنے کتنا پادری ہے، کھانے کے ماتحت ویب سائٹ سے تقریبا 1/2 کپ کے طور پر گول گولہ باری کے بارے میں سوچتا ہے. دو گول ہتھیاروں کو نوڈلس کے کپ، یا ایک خدمت کی مساوات ملتی ہے. تخمینہ کرنے کا ایک اور طریقہ 1 پیالا پکایا پاستا کی پیمائش کرنا ہے اور اس کا مطالعہ کرنا ہے کہ کتنے کمرہ میں یہ کٹورا یا پلیٹ پر ہوتا ہے. مستقبل کے کھانے کے لئے بصری تصویر ذہن میں رکھیں.
فوائد
-> سپاٹیٹی مشروم، زیتون، ٹماٹر، لہسن، تلسی اور اجمی کے ساتھ فوٹو کریڈٹ: پالکوان / آئ اسٹاک / گیٹی امیجزقومی پاستا ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ سپتیٹی نوڈلس آپ کی غذا کا فائدہ مند حصہ بن سکتی ہے. چونکہ زیادہ تر لوگ کاربوہائیڈریٹ سے تقریبا 2/3 کیلوری حاصل کرتے ہیں، پورے گندم نوڈلس اس مقصد کے ساتھ مدد کرسکتے ہیں. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کا کہنا ہے کہ پاستا میں کولیسٹرول نہیں ہے، اور پورے گندم کا نسخہ غذای ریشہ کا ذریعہ ہے. ہموار پادری میں فولکل ایسڈ، بچہ بچپن کی عمر کی خواتین کے لئے ایک اہم غذائیت، اور تھوڑا سا سوڈیم شامل ہے.
غلط تصورات
-> جوان آدمی سپتیٹی کھاتے ہیں Photo Credit: Jupiterimages / BananaStock / Getty Imagesکچھ لوگ سوچتے ہیں کہ کاربوہائیڈریٹ کو کافی کم کرنے اور سپتیٹیٹی جیسے کھانے سے بچنے سے بچنے میں انہیں وزن کم ہونے میں مدد ملے گی. نیشنل پاستا ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ، تاہم، کیلوری کم کرنے کے دوران آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، وہاں کوئی ثبوت نہیں ہے کہ کاربوہائیڈریٹ کو کم کرنے میں فرق بہت زیادہ ہوتا ہے.ایک اور غلط فہمی یہ ہے کہ پادری ایک سادہ کاربوہائیڈریٹ ہے، جب یہ حقیقت میں ایک پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہے کہ نہ صرف آپکی توانائی کی سطح کو برقرار رکھ سکے بلکہ اس میں آپ کے خون کی شکر کی سطح کو برقرار رکھنے میں کم گلوائیکی انڈیکس بھی رکھی جاسکتی ہے.
خیالات
-> پیسٹو چٹنی کے ساتھ اسپتیٹی تصویر کریڈٹ: لسیسی / iStock / گیٹی امیجزآپ اپنے سپتیٹی نوڈلس کے ساتھ کیا خدمت کرتے ہیں کھانا کے غذائی قیمت میں ایک بڑا فرق. جریٹری سپتیٹی ساسوں میں اکثر سوڈیم اور شربت شامل ہوتے ہیں، جو آپ کے نوڈلس کے صحت مندانہ اثر کو متاثر کرتی ہیں. کریمی الفریو ساسے موٹی ہوتی ہے کہ آپ اپنی غذا میں نہیں چاہیں گے. تازہ سبزیوں، پولٹری اور زیتون کے تیل کی بھوک کے ساتھ اپنے پادری کی خدمت کرتے ہوئے آپ کے کھانے کے دل کو صحت مند اور غذا کے دوستانہ بنا سکتے ہیں. ایک اور اختیار یہ ہے کہ آپ کے اپنے ٹماٹر کی چٹنی کو تازہ یا بغیر نمک شامل کردہ ڈبے بند ٹماٹر اور تازہ یا خشک سیشن کے ساتھ بنائیں.