وزن میں نقصان کے لئے صفر

روڈنگ پورے جسم کے لئے ایک مؤثر ورزش پیش کرتا ہے. ویب سائٹ سپورٹ فٹنس مشیر نے وضاحت کی ہے کہ قطار میں سب سے زیادہ جسمانی طور پر طلباء کے کھیلوں میں سے ایک ہے جو آپ ان میں حصہ لے سکتے ہیں. آپ کو ایک مشکل قطار میں ورزش کرنے میں ایک بڑی تعداد میں کیلوری جلائیں گے اور یہ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

اہمیت

جب آپ موسم گرما میں اولمپکس میں گھومنے لگتے ہیں تو آپ کو یہ پتہ چلتا ہے کہ بہت سے صفروں میں انتہائی دباؤ اور پٹھوں کا ہوتا ہے. ویب سائٹ پر رائٹنگ کے لئے ایک ویب سائٹ پر ایک مضمون میں فریٹریز ہگرمین، پی ڈی ڈی. اس بات کی وضاحت کرتا ہے کہ ایک مسابقتی روور جلتا ہے کہ 2، 000 میٹر کی دوڑ میں کیلوری دوگنا، جو 3، 000 میٹر کھڑی چیس رنر جلا دیتا ہے.

ایربیک کام

جب قطار کے ورزش کا کام کرتے ہو تو، آپ کو ایک طویل فاصلے پر مسلسل تربیت دینے کا اختیار ہے. کھیل فٹنس مشیر نے وضاحت کی ہے کہ آپ اس بات کا یقین کرنے کے لئے آزمائش کر سکتے ہیں کہ آپ بہت مشکل نہیں ہو رہے ہیں. آپ کو سانس لینے سے باہر چلنے کے بغیر بات چیت کرنے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے. اس قسم کی تربیت فاصلہ رنر کی طرح ہے.

رائڈنگ کی نقل و حرکت

پکڑنے، ڈرائیو، پل اور بحالی ایک کامیاب پائپنگ سٹروک بناتے ہیں. پانی میں اون حاصل کر کے پکڑنے کے ساتھ اپنے اسٹروک شروع کرو. گرفت آپ کے quadriceps اور مؤثر طریقے سے biceps کام کرتا ہے. اگلا، ڈرائیو آپ کے پیروں کو اسٹروک میں لے جاتا ہے. ڈرائیو آپ کی سینے، ٹریپیسس اور quadriceps سے طاقت کی ضرورت ہے. گلیوں اور پیٹ میں پیٹ کا استعمال کرتے ہوئے ھیںچ، بازو اور کندھے کی تحریک کے ساتھ اوڑ کو ھیںچو. آخر میں، بحالی دوبارہ سٹروک شروع ہوتا ہے. یہ صرف ایک فال ہے، اور آپ نے پہلے سے ہی کئی مختلف عضلات کا استعمال کیا ہے.

رائڈنگ مشین ورزش

اگر آپ بیرونی قطار کے لئے ایک کشتی دستیاب نہیں ہے تو، ایک قطار کی مشین ایک بہترین متبادل ہے. رونگ مشینیں کشتی پر استعمال ہونے والے اسٹروک تحریکوں کی نقل کرتی ہیں. ویب سائٹ کیلوری-انسداد یہ بتاتا ہے کہ ایک قطار کی مشین پر صرف 10 منٹ سے زیادہ 80 کیلوری سے زائد بوڑھائی جاتی ہے. اس کے علاوہ، ایک قطار کی مشین آپ کے ایروبک فٹنس کو دل کی بیماری کے خطرے میں کمی کو فروغ دیتا ہے. اگر آپ اپنے پورے جسم کو چیلنج کرنے کے لئے نئے ورزش کا مظاہرہ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اور صفر کے باہر باہر بھی بہت سرد ہیں، تو ایک قطار کی مشین ایک اچھا نقطہ نظر ہے.

خیالات

کشتی اور سوراخ پر بہت زیادہ پیسہ خرچ نہ کرو اگر آپ اکثر اس کا استعمال نہ کریں گے. صرف ایک قطار میں ایک کشتی خریدیں اگر آپ کھیل میں دلچسپی رکھتے ہیں تو کافی وقت میں اس کھیل میں حصہ لیں. اس کے علاوہ، اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہو تو صحت مند کھانا کھائیں اور ایک خوراک کی پیروی کریں.