واٹر یربوکس کے پیشہ اور کنس وینس

پانی کی عمرو یا آبی فٹنس مشق، افراد کی وسیع اقسام کے لئے تفریحی اور جسمانی سرگرمی فراہم کرتی ہے. واٹر یروبکس کلاسیں عام طور پر سوئمنگ پول میں ہوتے ہیں اور طالب علموں کو حوصلہ افزائی اور ورزش تفریح ​​بنانے کے لئے موسیقی کا استعمال کرتے ہیں. ہدایات ڈیک پر کھڑے ہیں، چلتے ہیں یا پانی میں طلباء میں شامل ہو سکتے ہیں. گہرے پانی کے ہوائی اڈوں کو استحکام اور بہبود فراہم کرنے کے لئے خصوصی فلوٹرن بیلٹس کے استعمال کی ضرورت ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

کم اثر

پانی کے ایروبکس کا ایک مثبت پہلو یہ ہے کہ یہ جوڑوں پر آسان ہے، اور اس طرح لوگوں کے لئے گٹھائی یا دیگر متحرک مسائل کے ساتھ اچھا ہے. جوڑیوں پر کم اثر پانی بھی آبیوبکس بناتا ہے جو لوگ وزن کے وزن کے لئے ایک اچھا ورزش پسند ہے. پانی ایروبک مشق کی کم اثر کی نوعیت کا اثر یہ ہے کہ یہ مضبوط ہڈیوں یا موتیوں کی بازیابی کے بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر تعمیر کرنا ہے. وزن اثر ورزش دونوں ہڈیوں اور پٹھوں کو بناتا ہے. چونکہ پانی کشش ثقل اور وزن کے اثرات کو کم سے کم کرتا ہے، اس کے مقصد کے لئے پانی کے آبیبکس بہترین مشق نہیں ہے. کچھ پانی ایروبک ورزش وزن کا استعمال کرتے ہیں، اور ان کی مشقیں زیادہ تر بالائی جسم پر پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے میں مدد کرتی ہیں.

پانی کے ماحول

پول پانی کی ماحول اس کے فوائد ہیں. خاص طور پر، یہ لاشوں کو ٹھنڈا رکھتا ہے. خاص طور پر زیادہ سے زیادہ افراد مشق کے دوران زیادہ گرمی سے متاثر ہوسکتے ہیں اور کبھی بھی جاری رکھنے کے لئے بہت زیادہ تھکا ہوا ہوسکتا ہے. پانی درجہ حرارت ریگولیٹر کی طرح کام کرتا ہے اور اسے گرمی سے مؤثر طریقے سے گرمی سے محروم کرتا ہے. اس کے علاوہ، زیادہ تر وقت پانی کو خاص طور پر گرم موسم میں محسوس ہوتا ہے.

پول میں مشق کرنے کا ایک نقصان یہ ہے کہ کچھ پانی ایروبکس حوصلہ افزائی پول پانی کے ڈسکیفیکشن کے عمل سے ضمنی اثرات کو فروغ دیتا ہے. جنوبی ایلیینوس یونیورسٹی سکول آف میڈیکل آف اسسٹنٹ پروفیسر مریم پوہلمین کے مطابق اور ریاستہائے متحدہ ماسٹرز سوئمنگ کھیلوں کی دوا کمیٹی کے رکن ہیں، پول کے سرپرستوں کو بھی کلورین یا برومائن میں الرجی ہو سکتی ہے، اس میں سوئمنگ پول کے لئے دو عام طور پر استعمال شدہ کیمیائی معدنیات پسند ہیں.. عام شکایات میں سرخ، ناراض آنکھیں شامل ہیں. خشک، چمکیلی جلد؛ اور، کبھی کبھار، پھیپھڑوں کی جلن.

وزن میں کمی

واٹر ایروبکس کیلوری جلاتا ہے. مرکز برائے بیماری کنٹرول اور روک تھام کے مطابق، عموما کسی قسم کی جسمانی سرگرمی کے فوائد شرکاء. سی ڈی سی کی ویب سائٹ 2008 کے جسمانی سرگرمیوں کی ہدایت کی گئی ہے جنہوں نے امریکیوں کے لئے، جو بالغوں کے لئے کم از کم 150 منٹ فی منٹ میں اعتدال پسند ایروبک مشق کی سفارش کی جاتی ہے. سی ڈی سی کے مطابق، پانی کے آبیبکس ایک درمیانے درجے کی ایروبک مشق ہے، اور یہ ارتکاز نظام اور افراد کی مجموعی فٹنس کی سطح کو فائدہ پہنچاتی ہے.

بدقسمتی سے، پانی کے ہوائی اڈوں سے زیادہ کیلوری کو ورزش کے زیادہ شدید شکل کے طور پر جلا نہیں دیتا.مثال کے طور پر، پانی ایروبکس 155 پاؤنڈ بالغ کے لئے فی گھنٹہ 298 کیلوری جلاتا ہے. اسی بالغ کو ہر گھنٹہ 930 کیلوری فی گھنٹہ تک چلتی ہے. 5 میل فی گھنٹہ فی گھنٹہ. اگرچہ ورزش صحت بہتر بنانے اور وزن میں کمی کو برقرار رکھنے کے لئے بہترین طریقہ ہے، وزن کم کرنے کا یہ ضمانت نہیں ہے. کیلوری میں کمی، ایک مشق ورزش کے رجحان کے ساتھ مل کر، مستقل نتائج حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہے.