پروبیوٹکس اور فائبر کی سپلائیز

اگر آپ کو معدنی، ہضم یا خاتمے کے خاتمے کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آپ کو پروبیکٹو یا فائبر سپلیمنٹ لینے کے بارے میں غور کیا جا سکتا ہے. پروبیوٹکس سٹراز آپ کے گٹھوں میں قدرتی بیکٹیریا سے ملتے جلتے ہیں اور کھانے یا غذائی سپلیمنٹ کے طور پر بیچتے ہیں. خوراکی سپلائرز کی بڑھتی ہوئی تعداد میں پروٹوٹکس کے طور پر مارکیٹ دہی اور خاص مشروبات. فائبر سپلیمنٹ، جو آپ کو سٹولوں میں منتقل کرنے میں مدد مل سکتی ہے، پاؤڈر، اناج بار اور گولیاں بھی شامل ہیں.

دن کی ویڈیو

پروبائیوٹکس اور فائبر کی اقسام

آپ نے شاید کئی دانت سازوں کا دعوی کیا ہے جو دعوی کرتے ہیں کہ ان کی مصنوعات میں پروبائیوٹکس موجود ہیں. دودھ کی مصنوعات کے علاوہ، پروبائیوٹکس جوس، کیپسول اور مائع میں ہیں. probiotic سپلیمنٹس میں بیکٹیریا کے strains اور حراستی میں سے ایک سے کم 1 بلین سے 50 ارب یونٹس میں مختلف ہوتی ہے. فائبر سپلیمنٹ میں عام طور پر psyllium، بران یا inulin شامل ہیں. پیسییلیم ریشوں جیل جیسے ہیس سے آتے ہیں. بران اناج سے آتا ہے، جبکہ پودوں سے نکلنے والی انسولین ایک پولیساکارڈائڈ ہے.

پروبیوٹوٹک اور فائبر فوائد

پروبائیوٹکس اور فائبر سپلیمنٹس عام طور پر ہضم اور خاتمے کے مسائل کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. پروبائیوٹکس آپ کے اندرونی فلورا، آپ کے آنتوں میں صحت مند بیکٹیریا کو متوازن بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. اگر بہت سے لوگ پروبیکٹس پر انحصار کرتے ہیں تو وہ اینٹی بائیوٹکس لے جاتے ہیں جو گٹ بیکٹیریا کو تباہ کر سکتی ہیں. فائبر سپلیمنٹ آپ کے آنت کے راستے کے ذریعے قبضے اور پاس اسٹول کو کم کرسکتے ہیں. وہ جلدی جلانے والی آستین سنڈروم، بیزورڈز اور ذیابیطس کے ساتھ بھی مدد کرسکتے ہیں.

سائنسی ثبوت

پروبائیوٹکس اساتذہ، چالیس کٹال سنڈروم اور پیشاب کے پٹھوں کے انفیکشن کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. تاہم، نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور متبادل دوا نے خبردار کیا ہے کہ سائنسی ثبوت ان کی تاثیر کے لئے ابتدائی، ضعیف اور ممکنہ طور پر جگہ کے اثر سے منسوب ہے. بہت سے کلینیکل ثبوت کئی حالات کے علاج میں ریشہ کی مؤثریت کی حمایت کرتا ہے. میری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی کے مطابق، یہ دیگر مسائل میں قبضہ، اسہال اور کولیسٹرول کو کم کر سکتا ہے.

ان کی اپنی خوراک میں شامل کریں

پروبائیوٹکس کو استعمال کرنے کے بہت سے طریقے موجود ہیں. دانت اور کیفیر کے مختلف سازوں، ایک خمیر شدہ ڈیری مصنوعات، مارکیٹ پروبیکٹو مصنوعات جس میں کئی بیکٹیریا کے زعفران شامل ہیں. زیادہ تر کرسی اسٹوریج منشیات کے حادثے میں پروسیٹو کیپسول فروخت کرتی ہیں. مائع کی شکل سمیت مزید متعدد ورژن، اعلی کے آخر میں گروسری اور غذائیت کی دکانوں پر پایا جا سکتا ہے. فائبر کی سپلیمنٹ میں اناج اور اناج بار، مفین، پاؤڈر مرکب اور گولیاں شامل ہیں. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، خدشات

اگرچہ پروبیکٹس میں کچھ ضمنی اثرات موجود ہیں، ان کی حفاظت بڑے پیمانے پر پڑھائی نہیں ہوئی ہے. عام ضمنی اثرات میں گیس اور چمک شامل ہیں.زیادہ ریشہ کی کھپت کی کھپت بھی اسی طرح کی مشکلات کا سبب بن سکتی ہے. اگر آپ فائبر سپلیمنٹ لیتے ہیں، تو کافی مقدار میں پانی پائیں گے، خاص طور پر اگر آپ نفسیات کھاتے ہیں. پروبیوٹکس یا ریشہ آپ کی غذا میں شامل کرنے سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ سے مشورہ کریں.